Neznáme nebezpečenstvo šalátu
Šalát je jednou zo zdravých potravín, často sa odporúča pri diétach na chudnutie a ďalších.
Ale veľmi dôležitý je spôsob prípravy šalátov. Mnoho ľudí pridáva do tohto prípravku prísadu, ktorá ich robí tučnými a je tiež veľmi nebezpečná pre zdravie.
Výživová poradkyňa Mihaela Bilic vzbudzuje poplach a vysvetľuje, že olej je v šaláte nebezpečenstvo, keď chcete schudnúť alebo vám dať zdravé jedlo.
Preto Bilic odporúča Rumunom, aby ropu obývali so všetkým ostatným. Šalát s tromi lyžicami oleja už nie je šalát, ale plnohodnotné jedlo.
Šalát je jedlo, ktoré si môžeme najviac pomýliť. Máme dojem, že je to ľahký/ľahký produkt s množstvom zeleniny, takže automaticky s niekoľkými kalóriami. To by bolo, keby v šaláte nebol olej.
Pretože akákoľvek polievková lyžica oleja je čistý tuk (10 g tuku) a prinesie do taniera 100 kalórií, napísala Mihaela Bilic na svojej stránke Instagramu.
Čo obsahuje olej?
"Olej akéhokoľvek druhu obsahuje polynenasýtené mastné kyseliny, ktoré sú prospešné pre zdravie a zle pre postavu. Denná dávka, ktorú potrebujeme, sú 1 - 2 polievkové lyžice oleja. A čo sa týka šalátu, jediné kolo misky vyrobené zo skla oleja znamená 5 lyžíc ohňa “, dodala.
Odporúčanie odborníka na výživu
Mihaela Bilic odporúča počítať polievkové lyžice oleja, ktoré pridáva. Jedna pridaná polievková lyžica je ekvivalentných 100 kalóriám.
Či už je to šalát z listov, zeleniny, syra, rýb alebo grilovaného mäsa, nezabudnite, že rozdiel medzi diétnym jedlom a tučným jedlom sa vyrába výhradne z oleja. Počítajte 100 kalórií za každú lyžicu pridaného oleja a uvidíte, ako rýchlo sa váš šalát stane kalorickou bombou.
Moja rada? Namiesto oleja používajte akýkoľvek druh polevy (syr, šunka, údené ryby, olivy atď.), Korenie a bylinky, konečný výsledok bude chutnejší a menej kalorický.
A pokiaľ ide o olej, použite striekacie zariadenie, nastriekajte olej na veľkú plochu a „páperie má iba 30 kalórií“, vysvetlil odborník na výživu.
Všetky autorské práva sú vyhradené.