Neznáme účinky najobľúbenejších diét
Každá žena hľadá dokonalú stravu, ktorá by vyhovovala jej životnému štýlu a dosiahla požadované výsledky v krátkom čase. V tejto súvislosti musíme pamätať na to, že potrebujeme trpezlivosť, pretože výsledky sa nemôžu dostaviť za deň alebo dva, ale náš metabolizmus si vyžaduje čas, kým si na novú stravu zvykne.
Určite je telo každej ženy iné a strava, ktorá bude vyhovovať jednej žene, nikdy nebude vyhovovať inej. Preto musíte hľadať, kým nenájdete ten, ktorý je pre vás to pravé. Niektoré diéty, aj tie známe, majú však určité vedľajšie účinky, ktorým musíte venovať zvýšenú pozornosť.
Tu sú teda neznáme účinky najpopulárnejších diét:
1. Ketogénna strava
Ketogénna strava zahŕňa konzumáciu pomerne nízkeho počtu sacharidov. Je založený na myšlienke, že ak budete jesť čo najmenej sacharidov, vaše telo spáli čo najviac kalórií. V tomto zmysle klesá produkcia inzulínu, pretože konzumujete menej múky, ryže, ovocia a zeleniny a všetky tieto potraviny nahradíte tukmi a bielkovinami. Mali by ste však byť opatrní, pretože z dlhodobého hľadiska to nie je dobrá voľba, pretože počet vlákien klesá. Môžu sa tiež vyskytnúť príznaky ako nedostatok energie, bolesti hlavy, bolesti žalúdka, nevoľnosť alebo závraty.
2. Paleo strava
Paleo diéta sa udržiava pomerne ťažko, pretože zahŕňa niekoľko dosť drastických zmien vo vašom životnom štýle. Zahŕňa úplné vylúčenie cukru, mliečnych výrobkov, strukovín a obilnín. Aj keď sa to môže javiť ako dobrá voľba, pretože jete väčšinou ovocie a zeleninu, z dlhodobého hľadiska sa inzulínová rezistencia znižuje, čo je dôležitý faktor pri kontrole cukrovky. Okrem toho môžete mať nízku hladinu cukru v krvi a môžu sa u vás vyskytnúť ďalšie problémy s črevom.
3. Celá strava 30
Celá strava je jednou z diét, ktorá spočíva v pridaní iba určitých potravín do vášho životného štýlu a vylúčení alkoholu, cukru, mliečnych výrobkov a strukovín na 30 dní. Počas tejto doby môžete jesť morské plody, mäso, vajcia, ovocie a zeleninu. Keď skončíte s týmto 30-denným plánom, mali by ste do svojej stravy znovu zaradiť to, čo ste vylúčili. Takto vaše telo nemôže tak dobre reagovať, keď znovu vložíte vylúčené potraviny. Z dlhodobého hľadiska to môže mať vplyv na váš tráviaci systém a môžete mať hormonálne problémy.
4. Dukanova diéta
Určite ste už počuli o Dukanovej diéte, ktorej cieľom je zahrnúť do svojho jedálnička väčšie množstvo bielkovín, aby sa vám podarilo chudnúť. Z dlhodobého hľadiska táto diéta zabezpečí optimálny počet bielkovín, ale postupom času si budete musieť zabezpečiť ďalší príjem vitamínov. Môžete sa tiež cítiť zbavení energie a stratiť niekoľko kíl za relatívne krátky čas.