Nezvyčajný režim, v ktorom zostáva Meghan Markle slabá
M eghan Markle bola vždy pod drobnohľadom, či už ako herečka alebo ako manželka princa Harryho. Aby zostala pružná, držala sa postupne rôznych diét, ale na rukavice jej sedela iba jedna: flexitariánska strava, ktorá poskytuje 90% vegetariánsku stravu, 10% konzumácia mäsa.
Meghan Markle sa preslávila ako herečka a bola veľmi populárna v seriáloch „Obleky“, po ktorých jej popularita tak výrazne vzrástla, od okamihu, keď zistila, že má vzťah s princom Harrym. Keďže bola neustále pod lupou, tlak na to, aby vyzerala dobre, ju prinútil uchýliť sa k rôznym diétam, aj keď nikdy nebola vyznávačkou drastických režimov.
Meghan Markle, veľká milovníčka hranoliek a „makarónov a syrov“, vždy dávala pozor na jedlo, uprednostňovala šaláty, sushi, ryby, quinoa, prírodné džúsy a svoju veľkú slabosť, avokádo. Sama sa vlastne priznala, že kedykoľvek je v hoteli, miluje raňajky pozostávajúce z pošírovaných vajec s avokádom.
Aká je flexitariálna strava Meghan Markle?
Herečka však postupom času dodržiavala niekoľko pravidiel, aby zostala vláčna, a predovšetkým jej najviac vyhovovala flexitariálna strava, o ktorej ste pravdepodobne veľa nepočuli. Flexitariánska strava je vhodná pre človeka, ktorý sa rozhodne pre vegetariánsku stravu, ale nechce sa úplne vzdať mäsa.
„Cez týždeň som vegetarián a cez víkendy sa stávam trochu flexibilnejším v tom, čo jem. Nie je to diéta sama o sebe, je to pre mňa životný štýl“, hovorí Meghan Markle, keď pracuje ako herečka.
Aká je flexitariálna strava: 90% rastlinná, 10% živočíšna
Aj keď to ešte nie je veľmi populárne, predpokladá sa, že flexitariálna strava bude mať v budúcnosti čoraz viac prívržencov. Táto strava je v skutočnosti určená pre flexibilných vegetariánov, ktorí jedia takmer výlučne zeleninové jedlá a občas konzumujú mäso. Ak ste vegetariáni, ale raz týždenne alebo raz mesačne jete tiež mäso, pre chuť k jedlu alebo preto, že máte pocit, že to vaše telo potrebuje, ste „flexitarián“. Túto diétu nedodržiavala iba Meghan, ale aj matku Kate Middleton, Carole a mnoho ďalších celebrít.
Podľa výrazu „Lean or fat“ je flexitariálna strava takmer vegetariánskym spôsobom stravovania, bez vylúčenia alebo odmietnutia produktov živočíšneho pôvodu. Táto diéta je nielen účinnou príležitosťou na chudnutie, ale aj starostlivosťou o svoje zdravie. Rovnaká publikácia obsahovala zoznam potravín, ktoré sa majú jesť a ktorým sa treba vyhnúť vo flexitariálnej strave.
Odporúčané jedlá: ovocie a zelenina; čierny chlieb; Veľká noc; obilniny: ryža, quinoa, bulgur atď .; strukoviny; olejniny; rastlinné mliečne výrobky obohatené o litotamín (morské riasy bohaté na vápnik); vajcia; orech, repka, olivový olej; chudé ryby a malé mastné ryby; chudé mäso; prírodné cukry: med, agávový sirup atď .; laktáty živočíšneho pôvodu v malom množstve.
Jedlu, ktorému sa treba vyhnúť: spracované a polotovary; sladené raňajkové cereálie; biely chlieb; sušienky, pečivo a cukrovinky; tučné mäso (jahňacie, ovčie, bravčové); klobásy, veľké tučné ryby (tuniak, losos atď.); rafinovaný cukor; maslo (pokiaľ nie je konzumované na raňajky); tučné syry; smotana a kyslá smotana.