Nicecream Najlepšie recepty na zdravú zmrzlinu
Tento potravinový trend kombinuje fitnes a zmrzlinu
Vegánska zmrzlina, bezlepková a bez tukov, nízkokalorická, bez cukru, vyrobená len z niekoľkých ingrediencií, podporuje vašu zdravú stravu a je navyše super chutná - myslíte si, že to nefunguje? Potom pre vás niečo mám: Pekný krém! Tu môžete presne zistiť, čo stojí za potravinovým trendom a ako si to môžete uľahčiť sami.
Nicecream: čo to je?
Pekný krém alebo „Nana Ice Cream“ je THE už dva roky Trend čistého stravovania na leto. Epiteton odhaľuje, čo sa skrýva za zdravou zmrzlinou: Nana je skratka pre Banana - a skladá sa z nej. Pekný krém. Presnejšie: vypnuté mrazené banány. Tieto sa zmiešajú s inými čerstvými alebo mrazenými Ovocie a alebo Rastlinné mlieko rozmixovaný v mixéri a máte dômyselný a výživná pochúťka medzi tým, ako dezert alebo dokonca na raňajky v horúcich dňoch! Kvôli zdravým ingredienciám to je Pekný krém menovite vždy povolený.
Pekný krém: ingrediencie
The Základňa z Pekný krém je ľahké a rýchle: iba jeden nakrájaný zrelý banán nakrájame a - najlepšie cez noc - v mrazničke zmraziť. Potom s 200 ml náhrada rastlinného mlieka (napríklad mandľové, kokosové alebo ovsené mlieko) alebo iné ovocie pyré - hotové!
Voliteľne môžete samozrejme pridať javorový sirup, agávový sirup alebo med - ten samozrejme iba ak nie ste vegán. Poradil by som ti, aby si to urobil veľmi zrelé banány použiť, pretože potom bude zmrzlina automaticky sladšia a ušetríte kalórie navyše. Môžete sa držať tohto základného receptu - ale nemusíte. Pretože môžeš Pekný krém skombinujte s takmer všetkým, čo sa vám páči: orechy alebo Orechové maslo, vanilka, škorica, Kokosové vločky, Superpotravina ako kakaové hroty, ...
Navyše: Je čokoláda zdravá?
V zásade sa fantázii medze nekladú. Ale všimnite si, že také Polevy ako orechy alebo chia semienka spôsobujú vaše Pekný krém už nie je bez tuku.
Zmrzlina vyrobená z banánov: čo z nej robí všetko jedlo športovca?
Iste, základ Pekný krém obsahuje bez tuku, bez pridaného cukru a žiadne ďalšie zbytočné doplnky. Pre fanúšikov fitnes, ktorí chcú sledovať svoje výživové hodnoty alebo počítať kalórie, je to skvelé. To však nie je všetko, pretože samotný banán robí vegánsku zmrzlinu super zdravou. Pretože banány sú skutočné Posilnenie zdravia pre športovcov, pretože ich obsahuje veľa horčík a draslík - oba minerály, ktoré sa strácajú potom. Ďalší plusový bod: Zahrnuté Diéty vás zasýtia vlákninou ste v pohodlí a pokloňte sa Chute pred, vpredu. Podľa toho, s akými ingredienciami mrazené banány kombinujete, sa pridajú ďalšie zdravé živiny - napríklad nenasýtený Mastné kyseliny pre Budovanie svalov z orechov alebo sekundárne Rastlinné látky a Vitamíny z iného ovocia, ako sú bobule. Dobré na to regenerácia po tréningu!
Nicecream: Najlepšie recepty na banánovú zmrzlinu
Aj keď, ako už bolo spomenuté, môžete sa ľahko stať vývojárom receptov sami, mám tu pre vás svoje obľúbené Pekný krém vybral. Vyzerajú rovnako skvele, ako chutia - jednoducho pekné!
Pekný krémový recept č. 1: bobuľový kokosový pekný krém
Zloženie:
- 1 zrelý banán (mrazený a nakrájaný na plátky)
- 50 g bobuľovej zmesi (čerstvé alebo mrazené)
- 30 ml mandľového mlieka (nesladené)
Čo tak použiť na zmrzlinu mandľové mlieko vlastnej výroby?! - 30 ml kokosového nápoja (nesladeného)
- 1 polievková lyžica sušeného kokosu
Príprava:
Banán, bobule a rastlinné mlieko zmiešajte dokopy. Na vrch dáme sušený kokos. Hotovo!
Nutričné hodnoty:
- približne 208 kcal
- cca 29,2 g sacharidov
- asi 2,3 g bielkovín
- cca 7,0 g tuku
Pekný krémový recept č. 2: melónová zmrzlina
Zloženie:
- 1 zrelý banán (mrazený a nakrájaný na plátky)
- 200 g melónu (bez kôstok)
- Šťava z 1 limetky
- Voliteľné: 1 čajová lyžička agávového sirupu
Príprava:
Vložte všetky ingrediencie do mixéra, pyré, hotovo! Vďaka vysokému obsahu vody v melóne nepotrebujete žiadnu ďalšiu tekutinu. Ak sa vám páči Pekný krém ale je príliš tuhý alebo dokonca príliš tekutý, môžete pridať trocha rastlinného mlieka alebo viac banánu.
Nutričné hodnoty:
- približne 189 kcal
- asi 40,6 g sacharidov
- asi 2,4 g bielkovín
- cca 0,6 g tuku
Pekný krémový recept # 3: Čokoládový pekný krém s višňami
Zloženie:
- 1 zrelý banán (mrazený a nakrájaný na plátky)
- 2 lyžice ovseného mlieka
- 1 čajová lyžička kakaového prášku
- 1 štipku mletej vanilky
- 1 hrsť čerešní (čerstvé alebo mrazené bez kôstok)
- 1 polievková lyžica arašidového masla (nesladené)
Príprava:
Pripravte si všetky ingrediencie - okrem višní - v mixéri. Potom lyžicou preložíme umyté čerešne.
Nutričné hodnoty:
- približne 285 kcal
- cca 32,7 g sacharidov
- asi 9,5 g bielkovín
- cca 11,2 g tuku
Príjemný krémový recept # 4: Chia škoricový pekný krém
Zloženie:
- 1 zrelý banán (mrazený a nakrájaný na plátky)
- 100 g čučoriedok
- 2 lyžice mandľového mlieka (nesladené)
- 2 lyžice chia semiačok
- 150 ml kokosového mlieka
- 1 lyžička škorice
- 1 štipku mletej vanilky
Príprava:
Chia semiačka zmiešajte s kokosovým mliekom a nechajte napučať, kým nemá gélovú konzistenciu. Medzitým si zmiešame plátky banánu, čučoriedky a mandľové mlieko. Pridajte škoricu a vanilku a všetko opäť krátko premiešajte. Potom striedavo chia puding a Pekný krém naskladať do pohára.
Nutričné hodnoty:
- približne 322 kcal
- cca 45,3 g sacharidov
- asi 6,8 g bielkovín
- cca 10,6 g tuku
Príjemný krémový recept # 5: Zelený príjemný krém na osvieženie
Zloženie:
- 1 zrelý banán (mrazený a nakrájaný na plátky)
- 75 g ananásu (mrazeného)
- 100 ml mandľového mlieka
- 2 - 3 čerstvé lístky mäty
- 1 - 2 čajové lyžičky prášku matcha
- 1 čajová lyžička agávového sirupu
- 1 špliech čerstvej citrónovej šťavy
Príprava:
Jednoduché ako vždy: Všetky ingrediencie dajte dohromady do mixéra a pyré, kým nevznikne krémová hmota Pekný krém Vyvstáva. Ak chcete, môžete do hotovej zmrzliny pridať ďalšie čerstvé lístky mäty na ozdobu.
Nutričné hodnoty:
- cca 201 kcal
- cca 37,2 g sacharidov
- asi 4,7 g bielkovín
- asi 1,5 g tuku
Vyskúšajte Pekný krém a napíš mi, ktorý výtvor je tvojím obľúbeným!