Nicola Sautter; DR
Nicola Sautter & Dr. Stefan Frädrich Výživový program so 75 jednoduchými receptami pre celú rodinu
Obsah Predhovor. 7 Jedzte lepšie prečo. 13 15 percent detí a mladých ľudí v Nemecku má nadváhu. Väčšina trpí telom aj dušou. Môžu za to zlé stravovacie návyky, ktoré propaguje reklama, rýchle občerstvenie, hotové jedlá a často aj vaše vlastné pohodlie. Jesť lepšie, ale ako. 43 Deti sa zbavujú nadváhy ľahšie ako ich rodičia. Stále pribúdajú a na chudnutie si musia len udržať svoju váhu. Program ukazuje, ako to urobiť, v štyroch krokoch. Získajte viac informácií o dobrej a zlej strave. 57 Naučiť sa riešiť nadmerná ponuka. 95 Správne nakupovanie. 122
Recepty raňajky. 157 obed. 175 občerstvenia. 223 večera. 243 sladkostí. 293 receptov. 305 register receptov. 307 Predmetový index. 310 obrázkových kreditov. 317
Predhovor Veľmi pomaly si budú môcť vyzliecť rifle XXL, znovu si obliecť tričká v normálnych veľkostiach, držať krok s ostatnými v športe a prestať sa trápiť. Dostanete šancu zostať štíhla ako dospelá osoba a byť úspešnejšia v živote. Je to v podstate otázka vedomostí a dobrého životného štýlu, nie otázka času a peňazí. Každá rodina môže niečo zmeniť. Choďte do toho hneď! Táto kniha ukazuje, ako sa to dá dosiahnuť. Nicola Sautter a Dr. med. Stefan Frädrich 11
Jesť lepšie prečo? Každé siedme dieťa v Nemecku je príliš tučné a tučné deti sú často nešťastné deti. Potrebujú pomoc svojich rodičov, aby ukončili svoju kariéru v odbore cukru a tukov a stali sa opäť atraktívnymi a cool deťmi s dobrými vyhliadkami do budúcnosti.
Jesť lepšie prečo? Nadváha u detí: veľký problém v% 7,0 7,3 8,2 8,9 7,0 20 5,7 16 15 18 19 17 17 3,3 10 2,5 8,9 9,3 0 3- 6 Y 7-10 Y 11-13 Y 14-17 Y Chlapci Dievčatá Nadváha Obezita (Obezita) Aj deti v materskej škole môžu byť obézne a počet tučných detí s vekom stúpa. Niektorí sa vrátia do normálu až počas puberty. Rôzne pravidelné vyšetrenia u pediatra, ale je len jedna ponuka, žiadna povinnosť. Pediatri sa sťažujú, že najmä sociálne znevýhodnené rodiny sa na vyšetrenia nedostavujú, hoci sú hradené zdravotnými poisťovňami. Čísla teda neposkytujú úplný obraz o hmotnosti detí, pretože chýbajú mnohí z tých, ktorých sa to týka najviac. Keď nastúpite do školy, uvidíte, čo sa často roky kazilo. V Berlíne je okolo dvanásť percent 17
Jesť lepšie prečo? Aká váha v akom veku BMI (kg/m 2) 34 32 30 28 26 24 22 20 18 16 CHLAPCI Obezita Nadváha Normálna hmotnosť 14 12 Podváha 10 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 Vek (Roky) BMI (kg/m 2) 34 32 30 28 26 24 22 20 18 16 14 12 DIEVČATÁ Obezita Nadváha Normálna hmotnosť Podváha 10 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 Vek (roky ) Tieto krivky ukazujú, čo ukazuje index telesnej hmotnosti u detí. Vypočítajte BMI vášho dieťaťa a potom zistite, či váži príliš málo, tak správne alebo možno už príliš veľa na jeho vek. 21. deň
Jesť lepšie prečo? Špagety s paradajkovou omáčkou sú najobľúbenejšie jedlo detí. Žiadny problém: Celozrnné cestoviny sú zdravé, sýte a tiež vás štíhle. Vývoj v krajinách južnej Európy ukazuje, že nejde o zásobovanie potravinami, ale o stravovacie návyky. Taliansko už nie je krajinou mnohopočetných rodín, kde mama varí špagety pre celý klan. Namiesto toho sa osvedčili rýchle jedlá pripravené na konzumáciu a veľa malých rodín chodí v nedeľu na výlety do reštaurácií rýchleho občerstvenia. Nie je predvídateľné, že sa tento vývoj opäť zvráti. Od začiatku 80. rokov ich bolo 23
NEPREDAJNÁ VZORKA Nicola Sautter, Dr. Stefan Frädrich Jesť lepšie - ľahký život Program výživy so 75 ľahkými receptami pre celú rodinu Brožovaná väzba, brožovaná väzba, 320 strán, 12,5 x 18,3 cm ISBN: 978-3-442-17155-2 Mozaika od Goldmanna Dátum vydania: máj 2010 Jesť správne schudnúť! Každé siedme dieťa v Nemecku váži príliš veľa. Často sú nešťastní a trpia chorobami dospelých. V tejto knihe odborníci zo série Pro7 ukazujú, ako sa môže každá rodina zdravo stravovať a ako môžu rodičia pomôcť svojim deťom pri chudnutí, aby získali späť viac radosti zo života. Pretože správna výživa je otázka znalostí a nie vašej peňaženky. Každý môže niečo zmeniť. Podpora správnej výživy u detí je jednoduchá a ľahko realizovateľná pomocou štvorstupňového programu.