Nie je to pre T príliš málo kalórií
- Označiť ako nové
- záložka
- Prihlásiť sa na odber
- Identifikovať
- Stlačiť
- Poslať známemu e-mailom
- Označiť príspevok
nrnrp
- Označiť ako nové
- záložka
- Prihlásiť sa na odber
- Identifikovať
- Stlačiť
- Poslať známemu e-mailom
- Označiť príspevok
Fitbit One mám už takmer týždeň a som trochu prekvapený z odporúčaných denných kalórií.
Nasnímal som snímku obrazovky dnešného palubného panela a umiestnil som ho sem:
Som vysoký 1,87 m a vážim 97 kg. Vlastne mi stačí 1800 - 2 000 kcal denne. Dnes som bol vonku so psom dvakrát na hodinu a popoludní kosil trávnik v záhrade (doba trvania: 50min.). To boli dnešné aktivity. Som na dovolenke a dnes som veľa iného neurobila. 3133 kcal sa mi zdá veľa. Mal by stále konzumovať 784 kcal, ale už nemám hlad.
Svoju stravu sledujem pomocou aplikácie Lifesum dobré 2 - 3 mesiace. Tam mi na chudnutie odporúčajú 1789kcal denne. Aktivita sa samozrejme neberie do úvahy, ale takmer o 1 500 kcal viac nie je o niečo viac?
- Označiť ako nové
- záložka
- Prihlásiť sa na odber
- Identifikovať
- Stlačiť
- Poslať známemu e-mailom
- Označiť príspevok
Marianna85
- Označiť ako nové
- záložka
- Prihlásiť sa na odber
- Identifikovať
- Stlačiť
- Poslať známemu e-mailom
- Označiť príspevok
Považujem za veľmi zaujímavé, že za posledných pár dní tu hlásilo niekoľko ľudí príliš veľa spálených kalórií. Musí to byť niečo.
To pre mňa zhruba zodpovedá deficitu kalórií, ale možno preto, že svoje jedlo vždy zaokrúhlim na zadané množstvo (t. J. Predpokladám najhoršie z hľadiska obsahu kalórií v mojom jedle).
To som už písal inde:
Vedel som si predstaviť, že výpočty fitbitu si jednoducho nedokážu poradiť s ľuďmi s vysokou alebo nadváhou, to znamená, že už predpokladá príliš veľa bazálneho metabolizmu. (Som úplne priemerná výška, možno preto mi to sedí?)
Vedel by som si tiež predstaviť, že výkonový metabolizmus je založený na vysokom bazálnom metabolizme, a je teda príliš vysoký.
Potom stále mám predpoklad, že to má niečo spoločné s percentom telesného tuku, ktoré zadáte na fitbite. (Nezadávam žiadny, pretože o tom neviem a v tomto bode nedôverujem svojim stupniciam.)
Od 1800 do 2000 kcal by som tiež nepriberal, aj keď som oveľa menší a ľahší ako vy a trávim väčšinu dňa za počítačom. Ak je to váš cieľ, museli by ste o niečo prísť.
Pomohlo mi to nastaviť plán výživy (kde zadávate jedlo, klikáte na ozubené koliesko vedľa taniera s príbormi) na „sadnutie“, pretože potom sa o mojom pohybe počas dňa nevyvodzujú žiadne predpoklady. To mi pomáha, pretože jednotlivé dni sú pre mňa pohybovo veľmi odlišné.
Na obrázku vidíte, že ste zadali Crossfit. Ak si myslíte, že vaše kalórie z fitbitu sú príliš vysoké, do aktivít ste sa už jednoducho nemohli zapojiť. Alebo sú zaznamenané fitbitom?