Nie kvôli zoštíhleniu Smoothie lie Zázračný nápoj vás pri týchto chybách zbaví tuku

Okrem vegánskej stravy nie je takmer žiadny iný trend vo výžive taký kontroverzný ako smoothies. Online odborníčka FOCUS Diana Kohzer vysvetľuje, ako môžete správne chudnúť pomocou ovocných a zeleninových štiav a bez čoho by ste sa mali zaobísť.

• Mnoho ľudí, ktorí chcú schudnúť, dúfa, že pomocou smoothies schudnú.
• Tieto tri chyby by ste nemali robiť.
• Namiesto toho vám pri chudnutí pomôže päť jednoduchých tipov.

Pokiaľ ide o chudnutie, veľa ľudí vidí smoothies ako príležitosť konečne získať dlho očakávanú vysnívanú postavu a udržať si ju. Smoothie so všetkými druhmi čerstvého ovocia sa pripravuje euforicky niekoľkokrát denne v špeciálne zakúpených výrobkoch smoothie a pije sa v nádeji, že rýchlo schudne.

Takto to pokračuje, kým nepríde prebudenie. Totiž, keď sa ukazovateľ váhy pohybuje nahor, nie nadol. Čo sa stalo? "Vždy som si pripravovala smoothie s čerstvým ovocím." Nechápem."

Nesprávny spôsob chudnutia pomocou smoothies

O tom niet pochýb, smoothie je skvelý spôsob, ako získať odporúčané množstvo piatich porcií ovocia a zeleniny denne. Pretože viac ako polovica nemeckej populácie je od toho na míle vzdialená. Práve tam prídu chutné smoothies.

1. chyba: okrem toho pite smoothie

A nič nemôže byť zrejmejšie, ako len pridať smoothie do existujúceho jedálnička a vypiť ho popri jedle alebo po jedle. Vo väčšine prípadov sa zabúda, že smoothies môžu mať aj obsah kalórií v celom jedle.

To znamená, že tieto kalórie sa pridávajú do bežnej stravy. Kalorický deficit potrebný na chudnutie je preto ešte ďaleko. Ak pijete aj smoothie, rýchlo skonzumujete príliš veľa kalórií.

2. chyba: spoľahnite sa na ovocné smoothie

Pretože cez evolúciu milujeme sladké veci a to, že musíme jesť veľa ovocia, je stále jednou z najhorších mylných predstáv o strave, často sa vyberajú ovocné smoothies. Je nesporné, že ovocie obsahuje veľa vitamínov, minerálov a tiež vlákniny, ktoré nás udržujú zdravé. Ale v závislosti od druhu použitého ovocia smoothie obsahuje aj veľa cukru - vlastnú ovocnú fruktózu.

Náš Sprievodca PDF vám ukáže recept na úspech diéty s nízkym obsahom tukov, ako funguje a na čo si treba dať pozor.

Problém s fruktózou je, že manipuluje s naším pocitom plnosti. Len sa necítime plní, aj keď sme spotrebovali dostatok kalórií. Fruktóza nerieši oblasť mozgu zodpovednú za pocit plnosti. Takže nedostávame signál, že sme absorbovali dostatok energie.

Druhou pascou na fruktózu je, že príliš veľa fruktózy sa v pečeni premieňa priamo na tuk, ktorý sa nachádza v našich problémových partiách. Tuk z potravy sa navyše rýchlejšie premieňa na vlastný tuk v tele.

Chyba 3: pite iba zakúpené smoothie

Každý to vie: Niekedy sa zdá, že nemáme čas, alebo len nemáme chuť niečo navariť alebo pripraviť smoothie (hoci to trvá len päť minút). Keď vás prepadne hlad, siahnuť po hotovom smoothie z chladničky je na prvý pohľad zdravou alternatívou. Mnoho hotových smoothies sa ukazuje ako skutočné lapače fruktózy.

Môžu za to ovocné pyré, ovocná dreň, ovocné koncentráty a koncentráty ovocných štiav. Mali by ste venovať pozornosť týmto podmienkam. Pretože odhaľujú, že ovocie je koncentrované. To znamená, že majú oveľa vyššiu hustotu fruktózy ako ich východiskové produkty - prírodné ovocie.

To znamená, že aj hotové 250 ml ovocné smoothie môže obsahovať viac ako 25 gramov fruktózy. To je horná hranica, ktorú môže zdravý metabolizmus dobre spracovať. Pretože smoothie zvyčajne nie je jediným jedlom, ktoré obsahuje fruktózu počas dňa, je rýchlo prekročená hranica 25 gramov fruktózy.

Vo videu: Tipy na zimu - päť znakov, že trpíte nedostatkom vitamínu D.

Päť znakov, že máte nedostatok vitamínu D.

Výsledok

Stručne povedané, tieto tri chyby v mnohých prípadoch znamenajú, že váhy sa po chvíli ukážu viac ako pred konzumáciou smoothies. Ak robíte správne, pomocou smoothie môžete schudnúť.

Nasledujúcich päť jednoduchých zásad zaisťuje, že smoothies môže viditeľne znížiť telesný tuk.

Správny spôsob chudnutia pomocou smoothies

Kľúčom k úspechu je: zelené smoothies.

1. Tip na úspech: viac zelenej farby, menej ovocia

Najlepšie ingrediencie pre smoothie sú: zelená listová zelenina, záhradné a bylinné rastliny, listy z ovocných stromov, mladé výhonky z ihličnanov, listy z koreňovej zeleniny, voda a nejaké ovocie na doplnenie chuti. Kus ovocia má podobnú funkciu ako štipka soli v jedle: vylepšiť a vylepšiť chuť zeleného smoothie.

Ideálna zmes je: minimálne 50 až 70 percent zelené, zvyšok je ovocie. Ak nemáte skúsenosti so zelenými smoothies, mali by ste začať s 50 percentami zelených a postupne ich zvyšovať.

Zelená časť rastlín je hojnosťou cenných životne dôležitých látok, ako aj sekundárnych rastlinných látok vhodných pre výživu a zdravie a neobsahuje takmer žiadne kalórie.

---