Nie. Odteraz áno

Č. 4 2019 AOK PLUS Die Gesundheitskasse e pre Sasko a Durínsko. Odteraz sa mi darí!

Anja Stötzerová

Page 8 PREDMET HLAVY Odteraz sa mi darí 6 FAKTOV Stručne povedané 7 EKO? LOGICKÉ! Ako darovať dobré veci 14 AROMATERAPIA Prvá pomoc od skvelých lekárov 17 LIPEDEMA AOK PLUS podporuje štúdium 18 SILNÁ ŽENSKÁ sklárska umelkyňa Anja Stötzerová 22 DO PODSVETIA Úžasné jaskyne 24 DOBRÁ PREVENCIA Bonusový program AOK PLUS 25 VÝŽIVOVÉ Tipy na vianočné obdobie 29 V KONVERZÁCII 30 Vývojár produktu FESTIVAL LÁSKY, FESTIVAL KRÍZY Bez stresu cez prázdniny 34 BOLESŤ ZADA? Pohyb pomáha 37 ČO ZNAMENÁ LEKÁR? AOK-Clarimedis to vysvetľuje 38 ČAS ČÍTANIA Knižné tipy na čítanie 40 KOHO ZDRAVÉ JE TO? Spev 41 KALENDÁR Čo sa deje? 42 POVEDÁ POVEDÁ zlato, tento rok si nedávame nič! 4

Krátka + tabuizovaná téma rakovina? Poďme na to! 4. februára, Svetový deň boja proti rakovine, sa pozornosť zameriava na prevenciu, výskum a liečbu. www.worldcancerday.org A kedy ste boli naposledy na kontrole? Pravidelné kontroly pomáhajú zlepšovať zdravie aj u ľudí, ktorí sa cítia zdraví. Až do 35 rokov platí váš AOK PLUS náklady na komplexnú kontrolu stavu raz, potom každé tri roky. A samozrejme (aj predtým) na každoročné zubné, gynekologické a oftalmologické kontroly! Zbohom cukor! Žiadny vtip: nie cukor môže viesť k „abstinenčným príznakom“. Až dva týždne sa vyskytujú bolesti hlavy, žalúdočné ťažkosti a poruchy črevnej funkcie. Čo pomáha? Pite veľa vody, žujte žuvačku, dajte si ovocie a bobule (chutia prirodzene sladko). A tešte sa na chudnutie a hladšiu pokožku, lepšie vlasy a nechty, zdravší spánok a lepšiu kondíciu. Antibiotiká pomáhajú iba vtedy, ak príčinou choroby sú skutočne baktérie. Ale viac ako 90 percent všetkých prechladnutí je spôsobených vírusmi, takže antibiotiká sú úplne zbytočné. Najlepšia vec na dávaní je žiara v očiach príjemcu. Z Ruska AOK PLUS GesundSein č. 4 2019 5

Som dôležitý! Prečo by ste sa mali o seba starať a ako na to Vždy musím byť dokonalý. Najprv ostatní, potom ja. Nemôžem nikoho sklamať. Poznáš také vety? Nie si sám! Najmä ženy sa často opotrebúvajú v trvalom pokuse zvládnuť prácu, rodinu, každodenný život a oveľa viac. Ale ak si vždy dáte svoje vlastné potreby bokom, z dlhodobého hľadiska ochoriete. Starostlivosť o seba preto nie je sebeckosť, ale rovnako dôležitá (a taká jednoduchá) ako čistenie zubov. Je čas na niektoré nové návyky! Od Dr. Tatjana Reichhart Dr. med. Tatjana Reichhart je špecialistkou na psychiatriu a psychoterapiu so zameraním na prevenciu, to znamená prevenciu duševných chorôb a udržiavanie duševného zdravia, v spoločnostiach a pre súkromné ​​osoby. Pracuje ako koučka v trénerskej a seminárnej kaviarni Kitchen2Soul v Mníchove, ktorú spoluzakladala. Vo svojej knihe Princíp samoobsluhy ukazuje, čo je to samoobsluha, prečo s ňou často bojujeme a ako sa dá realizovať v každodennom živote. 8.

Nemecko je prepracované. Prieskumy ukazujú: takmer dve tretiny všetkých zamestnancov sa často cítia vystresovaní. Polovica zamestnancov sa považuje za stredne vysoké až vysoké riziko vyhorenia a sťažuje sa na fyzické a psychologické ťažkosti. Stres a napätie neprichádzajú iba zvonku, t. J. Pracovným tlakom, konfliktmi, dlžobami a podobne, ale často aj sami od seba. Vety typu Nesmiem sa trápiť, nemôžem si dovoliť byť slabý, musím vždy vyzerať bezchybne, tlačíme sa do seba Dodatočne. Takmer každý z nás má také často nevedomé viery alebo vnútorné podnety, ktoré nás dostávajú pod tlak, takže sa cítime stresovaní, sme v neustálom časovom tlaku a sme zbláznení do optimalizácie. AOK PLUS GesundSein č. 4 2019 9

Cíťte sa dobre doma Vanilka Sladká, teplá aróma upokojuje a upokojuje myseľ. Ako útecha pred frustráciou z každodenného života poskytuje bezpečie a šťastie a má afrodiziakálny účinok. ] Aromatoterapia] Prvá pomoc od voňajúcich lekárov Levanduľa, ruža, švajčiarska kamenná borovica: Vône sú nielen príjemné. V rámci aromaterapie sa stávajú prírodnými pomocníkmi. A sú mimoriadne všestranné: Podporujú liečebné procesy, hladia dušu, parfumujú kozmetiku, osviežujú bielizeň, odstrašujú nepríjemný hmyz a zaisťujú príjemnú vnútornú klímu. Autor: Jessica Kaup 14

Silná žena, roztomilé figúrky zvierat, diabolské figúrky, filigránové tyčinky orchideí, neobvyklé šperky a veľa šťastných kúziel. V závislosti od požadovaného času stoja jemné výtvory od 10 do 200 eur. Durínska žena chcela na dovolenke v Murane, slávnej ostrovnej skupine sklárskych umelcov neďaleko Benátok, pracovať so sklom. Celé hodiny som ich fascinovane sledoval, ona si pamätá toto osudové stretnutie. Pretože po dovolenke bolo vtedy 14-ročnému mladému jasné: Aj to chcem urobiť. Po školení ako fúkačka umeleckého skla v neďalekej Lausche istý čas fúkala duté sklenené vianočné gule, teraz sa však špecializuje na prácu s masívnymi sklenenými tyčami. Horúca záležitosť: Anja Stötzerová vykúzli svoje jemné výtvory s veľkou zručnosťou a veľkým teplom. „So sklom vyvediete farby na svetlo.“ Sklo považujem za také atraktívne ako materiál: jeho tvárnosť a tiež priehľadnosť, vysvetľuje návrhárka. So sklom môžete dosiahnuť, aby farby žiarili. Je sama krehká? Anja Stötzerová o tom premýšľa krátko: nie je krehká, ale niekedy citlivá. Napríklad keď ľudia prídu k vášmu stánku na trhoch a niečo z neho predajú

KUCHYŇA A POTEŠENIE Máte na to chuť? Tieto a ďalšie chutné recepty z dovolenky nájdete v našom knižnom tipe Jednoducho vianočné recepty na strane 39. Hodiny vaše vianočné menu rozosmejú už za 90 minút 26

slávi sviatok krízy Sotva každé ročné obdobie je také emocionálne nabité ako Vianoce. Pre niektorých je to práve tá príťažlivosť. Ostatní sa vo svojej psychologickej odolnosti považujú za nesmierne náročných. Ako žena prežíva sviatky dobre? Autor: Ida Hollerbusch Máte príbuzných alebo priateľov, ktorí trpia depresiami a potrebujete podporu? Rodinný tréner AOK Depression ponúka profesionálnu pomoc a rýchle informácie. Online program je zadarmo a samozrejme anonymný. 30

Bolesť chrbta je jedným z najčastejších dôvodov práceneschopnosti. Pilulka od bolesti sa javí ako rýchla oprava, ale z dlhodobého hľadiska nepomôže. Pretože existujú lepšie stratégie, ako dostať bolesť z dlhodobého hľadiska pod kontrolu. Autor: Jana Olsen Chrbát potrebuje pohyb 34 Takmer všetci pacienti, ktorí prichádzajú do Centra pre liečbu chrbtice na klinike Durínska v Saalfelde, majú ťažkosti: Bolesť im takmer znemožňuje chôdzu. Po intenzívnom týždni terapie sa však väčšina z nich môže opäť smiať. A veľa tipov a trikov si berú so sebou domov. Kľúč k úspechu? Individuálna terapia bolesti je kombinovaná s komplexným doplnkovým liečebným programom. Masáž spolu s cielenými cvičeniami môže pomôcť pri určitých problémoch.