Nie Opti, ale takmer
Nie Opti, ale takmer. Diétny program Optifast 800. Denník diétnej časti 1. časť
Príroda môže byť taká krásna
Inokedy, Optifast
Skôr ako začnem so zážitkovou správou, chcel by som vám povedať, ako a prečo som narazil na program Optifast 800. Než sa to stane vážnymi, dobre sa porozprávajte.
Vie to niekto z vás? Pohodlne ležíte v posteli, pomaly sa budíte, otvárate oči, cez okno svieti slnko a zdá sa, že je to nádherný deň. V zrkadle môžete vidieť svojho psa ležať uvoľnene na chrbte pred posteľou a naťahovať všetky štyri von. Myslíte si "Áno, ranné kolo s malým bude pekné, možno by sme mohli zísť k rieke, môže behať po lúkach a trochu si zaplávať.".
Takže vyklopíte nohy z postele, posadíte sa a vyskočíte na nohy plné elánu! V tom istom okamihu vám do nôh vystrelí strašná bolesť, spadne na kolená a nastaví smer pre vaše boky. Zrútite sa a ocitnete sa na posteli.
Po niekoľkých hlbokých nádychoch sa opäť postavte. Tentoraz bolesť nie je taká zlá, možno preto, že je to druhý stres, možno preto, že tentokrát som na ňu pripravená. Nech je to prečo, pes musí ísť von. Takže sa umyte, oblečte a choďte.
V krajine také krásne
Kým sme v Porúrí, narazil som. Bolesť je len hluk v pozadí. Potom stojíme pred lúkou. Čistá príroda! Krásne v tento jarný deň. Po prvých krokoch si pamätám, že príroda znamená aj: nerovnosti, diery v zemi a rôzne povrchy. Každý krok teda robte opatrne. Behám po lúke ako na surových vajciach. Len sa neprehýbajte a nijako to nereprezentujte. Sam, môj pes, pozri sa na mňa a v jeho očiach vidím neplechu. Chce sa hrať. Poď, majster, bež so mnou, chyť ma, zdá sa, že hovorí. Popcháva ma ňufákom, šťastne šteká a ja? Mohol som plakat! Bez ohľadu na to, malý, samozrejme, váš pán sa s vami bude hrať. To nie je tvoja chyba.
Trvá to asi 10 minút, kým nebudem musieť zastaviť skok. Dýcha mi a nohy ma pekelne boleli. Chvalabohu, že sme sa pri hraní presunuli bližšie k rieke. Sam sa na mňa smutne pozrie, ale potom uvidí na brehu miesto, ktoré môže prejsť do Porúria a rozbehne sa. Zvyšok cesty po lúke sa týram a som veľmi šťastný, keď sa opäť dostanem na spevnený chodník. Teraz iba domov. Samozrejme, že som nejako potlačil fakt, že celá cesta domov je do kopca.
Vzduch je preceňovaný
V polovici prechádzky som bol spotený a úplne zadýchaný. Keď sa na vyhliadku objavila banka, vrhla som sa na ňu, aby som sa nadýchala. Len čo som sa stihol niekoľko pokojne nadýchnuť, siahol som do vrecka a zapálil si cigaretu. V tom okamihu ma Sam šťuchol. Vyzeral trochu ako: „Si teraz úplne blázon? Pretože nemôžeš dýchať, musím si dať pauzu a potom si chceš tiež urobiť kremeň? Žiadny náhodný vek! “
Viem, samozrejme, že ma postrčil, pretože taška s cigaretami bola hneď vedľa jeho vrecka. Ale aj tak. To bol okamih, keď som sa rozhodol, že to takto nemôže pokračovať. Ale čo robiť Bolesť pochádzala z artrózy, ktorú mám v oboch členkoch a ktorá sa teraz pomaly rozširuje na moje kolená a boky. Dýchavičnosť od začiatku CHOCHP, ktorú určite uprednostňuje moje fajčenie a zlá fyzická zdatnosť. Inak som v top forme. Krvné hodnoty v poriadku! Srdce v poriadku! Hodnosť a tenký obraz muža!
Konečne si starec
V poriadku, povedzme si pravdu. Krvné hodnoty sú naozaj skvelé, každú chvíľu sa hodnota kyseliny močovej trochu zvýši, ale inak je všetko v poriadku. Zvyšok? Dobre vyšperkovaný, aj keď v Bavorsku by som bol etablovaný muž. Len hlúpe, že žijem v NRW, lepšie povedané v banke. Tu hovoria: „Tučná sviňa“ a nie je to vždy myslené zle.
Takže som sa narodil v roku 1971, vysoký 1,90 metra a ľahký iba 174 kíl. Čo je teda zjavnejšie ako to, že musím schudnúť. A rýchlo a veľa. Aké sú možnosti?
FdH: V skutočnosti nie môj. Dosiahol som túto váhu, pretože si rád veľa užívam.
WW: Mám Pozorovatelia nadváhy časy schudli 30 kíl a nebolo to pre mňa naozaj ťažké, ale trvalo mi to aj dobrý rok. Teraz to pre mňa nie je dosť rýchle.
low carb: Skvelá vec. Len sa so svojou rodinou nedostanem. Všetci sú narkomani so sacharidmi, okrem mňa a Sam. Ale keďže nemám chuť a čas variť každý večer dve jedlá. v žiadnom prípade
Inými slovami, všetko, čo je tak „en móde“, čo sa týka chudnutia, pre mňa vlastne nebola možnosť.
Optifast 800
Tak som sa pýtal okolo medzi kamarátmi a tak som sa dozvedel Optifast 800 Program Centrum obezity Bochum vedieť. To znelo celkom dobre. Počas 12 týždňov pite iba šejky pod lekárskym a psychologickým dohľadom, potom 6 týždňov miešané jedlo pozostávajúce z šejkov a normálneho jedla a potom ďalších 34 týždňov výživové poradenstvo, zmena stravovania, cvičenie a všetko ostatné pod dohľadom týždennými stretnutiami. To nemôže byť také ťažké.
Choďte tam teda a zaregistrujte sa. Po prvom rozhovore s terapeutickým vedúcim som bol závislý. Hneď som chcel začať. Žiaľ, trvalo takmer mesiac, kým sa začal ďalší kurz. Takže som mal ďalšie 4 týždne na to, aby som si opäť vychutnal všetky svoje obľúbené jedlá.
Potom nadišiel čas, prvé stretnutie. Svoju skupinu som spoznal plne motivovanú. Zjavný nadbytok žien, ale aspoň som nebola najťažšia. Nebudem sa tu podrobnejšie zaoberať skupinovými stretnutiami, aby som neúmyselne nezverejnil dôverné informácie na internete. Rovnako tak je skupina naozaj skvelá a stretnutia sú vždy veľmi motivujúce.
Prvýkrát sme sa predstavili a prvýkrát si objednali náš nápoj. K dispozícii boli tieto príchute: čokoláda, káva, vanilka, jahoda, paradajková polievka a zemiaková pórová polievka. Potom tu bol pre mňa prvý problém, netušil som, ako veci chutia, tak čo si mám objednať. Lepším riešením by bolo, keby ste si jednotlivé veci vyskúšali na prvom stretnutí.
Bolo mi jasné, že nemám rád vanilkové a jahodové koktaily, takže si ich neobjednávam. Zvyšok by som potom vyskúšal.
Prvý týždeň
Na druhom stretnutí sme dostali prvé chvenie. Odvtedy sa päť koktailov denne, spolu 800 kalórií. To, ako sme jedli kokteily, bolo na nás, 5-krát 1, alebo 2-krát 2 a jeden. Ako to pre nás funguje najlepšie. Odporúčanie bolo nechať si dvakrát potriasť najmenej dvakrát týždenne, aby nedošlo k problémom s žlčou.
Na druhý deň ráno som pripravil svoj prvý šejk. Samozrejme, ako by to mala byť káva ráno. Dychtivo som si vzal prvý dúšok. Čo môžem povedať, nezvracal som, ale potlačil som mierny dávivý reflex. Chutilo to ako studené cappuccino s dostatkom soli. No, možno to bola moja chyba, vy predsa pijete kávu teplú. Rozhodol som sa, že to nabudúce vyskúšam a tentokrát to tak dám dole. Predsa len to bolo 200 ml a bol som celý chlap.
Teraz rýchlo zabaľte obed, dve zemiakové pórové polievky a trepačku a potom choďte do práce. Cestou tam som si všimol, že raňajky nevydržali tak dlho, ako som bol zvyknutý. Po necelej hodine a pol sa opäť dostavil hlad. Každopádne bolo akosi jasné, že ten malý nápoj nevydržal tak dlho ako pár roliek a chcel som schudnúť tiež. Keď bola konečne obedná prestávka, už som bol dosť hladný. Takže rýchlo pripravte dve polievky. To bolo takmer 400 ml, koniec koncov by toho človek mal byť plný.
1 tip: Polievky by sa nemali zahrievať nad 60 stupňov, inak by bielkovina vločkovala. Postupujte podľa týchto pokynov, pretože ak sa vločky rozpadajú, je skutočne hrubé ich zjesť.
Mal som samozrejme šťastie, že voda z nášho automatu na vodu bola teplejšia. Polievku som dostal dole, ale to naozaj nemalo nič spoločné s príjemným jedlom.
Nakoniec po práci choď domov a choď sa na kolo so Samom. Ako každý deň, aj môj veľký ma veľmi rád videl, ale ešte viac verím v jeho liečbu, ktorá k tomu patrí. Pretože to bol špeciálny deň, prvý v mojom novom, čoskoro veľmi štíhlom živote, kúpil som šunkovú kosť pre Sama. To bola chyba. Bol som taký hladný, že som na zlomok sekundy sám myslel, že si hryziem túto lahodnú kosť voňajúcu šunkou a hojne vykostenú kosťou. Dobré úmysly však zvíťazili. Sam dostal kosť a ja som bol naďalej hladný.
Dohodol som sa s rodinou, že budú musieť variť, keď budem iba piť. Keď som sa vrátil domov z prehliadky psov, celý byt voňal chutným jedlom. Ale keďže som tvrdý, vošiel som do kuchyne a pripravil som paradajkovú polievku. Opäť dva sáčky, tentokrát s vodou pod 60 stupňov. A tentoraz som vlastne takmer zlomil jedlo svojej manželke. Tieto veci vôbec nefungovali. Žiadna šanca. Takže opäť zemiaková pórová polievka, ktorá je v skutočnosti takmer chutná, ak sa neodlupuje.
Takže to pokračovalo týždeň. Neustále hlad, až na hodinu po jedle. Medzitým som sa dostal do čokolády a zemiakového póru a až na trvalý pocit hladu som vychádzal celkom dobre.