Niektoré chyby vo fitnes, ktoré som urobil
Poznáte to klišé s tým, že „nikto sa nenarodil, naučilo sa“? No, keď som začal s posilňovňou, silno ma zasiahol. Vtedy som sa skutočne presvedčil, že musím opustiť svoju hrdosť, pýtať sa ľudí, informovať sa a hlavne BUĎTE TRpezliví. Už žiadny krik, teraz sa pozrime, v čom sú chyby.
No, prvé a možno najbežnejšie zdvíhanie ega. bol si môj škaredý nepriateľ. Nasadzoval som ťažké činky, mimoriadne mučivé opakovania alebo možno s pomocou partnera (malá pomoc, obaja sme pracovali efektívne, na zdvíhanie tyče používam aj hruď a biceps, ale mna, on mi proste pomohol) a hlavne moja túžba vyniknúť pred staršími chlapcami v miestnosti. A poznáte „výsledky“, nie?
Niekedy som si robil srandu sám zo seba, pretože som na sebe poriadne zabral a pôsobil som sebaisto, aj keď som tam bol. nea, nebolo to ok. Časť s pohybom, ktorá sa mi robila, bol najmenší problém (aj keď v tom čase to bol pre mňa najväčší problém), znepokojujúcejšia bola skutočnosť, že moje kĺby a zápästia boli vždy pod veľkým tlakom, riziko zranenia je dosť vysoké. Ale bol som tiež chlapec, tiež som chcel, aby biceps z 50. rokov a deltový sval udierali ľudí na ulici, čo bolo spočiatku relatívne bežné. Po pár mesiacoch som zistil viac, niektorí skúsenejší ľudia mi zložili uši (metaforicky povedané, našťastie), a tak sa mi podarilo postupne zbaviť ego-liftingu. Vďaka Bohu!
Druhá chyba, neprikladal som výžive ani najmenší význam. A keď hovorím, že som vôbec nevenoval pozornosť, myslím tým, že hneď po ukončení výcviku šiel tvoj brat priamo do rýchleho občerstvenia a dostal hamburger alebo šaormu (naša smrť, ako to).
Myslel som si, že chlieb vykrmuje, a tak sme jedli hranolky so strúhaným syrom, praženicu na olejovom kúpeli a všetky súvisiace omáčky, ale bez chleba (pretože chlapcovi na postave záležalo) som už nejedol po neviem akom čase, napríklad 6- 7, a keď sa mi podarilo na krátku dobu jesť „ako kniha“, vrátil som sa k svojmu jedálničku plnému rýchleho občerstvenia a iných mastných jedál, pretože som nevedel, aké jedlá mám jesť, ako ich jesť a aké ďalšie alternatívy mám. pre určité veci, ktoré sa mi páčia. Natrafil som na niektorých chalanov na YouTube a zistil som, že zdravé stravovanie neznamená iba kuracie prsia s ryžou, že môžem jesť aj čipsy a neovplyvní to môj proces chudnutia a mnoho ďalších vecí, ktoré som vám v niektorých predstavil predchádzajúce články.
Ďalšou chybou bola nedostatok trpezlivosti. Chcel som narásť za mesiac toľko, koľko by narástlo za rok, aj tak úplne zle. Odkiaľ pochádza táto netrpezlivosť voči mne? Počul som v telocvični a neskôr som počul od niektorých ľudí vo fitnes (počul som cez YouTube), že začiatočníci môžu budovať svalovú hmotu a zároveň sa zbavovať tuku, čo je po chvíli na ceste nemožné prirodzené. Nemal som trpezlivosť, trénoval som chaoticky a celkovo (v mojej mysli) totálne dezorganizovanú stravu s chudnutím a rastom svalov. Inými slovami, chcel som. a s dušou v nebi (vieš, ako dokončiť príslovie, verím ti). Podarilo sa mi stať sa trpezlivejšou tým, že som videla ľudí, ktorí vyzerali super dobre, a zistila som, že získať toto telo im trvalo najmenej päť rokov tvrdej práce, a uvedomila som si, že na to stačí trpezlivosť dostať sa kam chceš. Je zrejmé, že klišé, ale úplne pravdivé.
Posledná chyba (posledná v článku, nie posledná, ktorú som urobil, upokojte sa, stále robím chyby) sa týka skutočnosti, že som nemohol dávkovať svoje úsilie na tréningoch, ktoré som robil. Buď som mal obdobia, keď som príliš trénoval a bol vždy nadmerne vyčerpaný, alebo som mal nedostatočný tréning z hľadiska intenzity. Kvôli týmto dvom situáciám môj pokrok utrpel.
Na záver by som vám chcel povedať, že tieto chyby som dokázal prekonať iba pomocou informácií, prekonávania emócií a skutočnosti, že som pochopil, že musím byť trpezlivý. Nehovorím vám, že tieto chyby sa dajú ľahko prekonať, ale v určitom okamihu ich prekonáte a nájdete trpezlivosť pre seba ten správny spôsob trénovania a stravovania. Nie som kvalifikovaný v odbore, som len vášnivý človek, ktorý sa delí o svoje skúsenosti a názor. Stále rastiem!
- Text z Răzvan Ionuț Greu
- informačný bulletin Dni a noci: