Niektoré PODIVNÉ spôsoby, ako vám pomôcť schudnúť
Mnoho ľudí verí, že zdravá strava na chudnutie zahŕňa zdravú výživu a cvičebný program. Našťastie to, čo jete a koľko toho jete, sú faktory, ktoré môžete kontrolovať.
Vedeli ste však, že existuje niekoľko zvláštnych spôsobov, ako vám pomôcť pri chudnutí? Pravdepodobne ste o nich ešte nepočuli, ale tieto veci potvrdzujú výskumy. Pamätajte, že tieto neobvyklé spôsoby nemožno použiť ako jediný spôsob chudnutia, ale iba stimulujú ďalšie spôsoby, ktoré používate.
Aké zvláštne spôsoby vám môžu pomôcť pri chudnutí?
Vonia ako vanilková tyčinka
Chuť a vôňa idú ruka v ruke. Ak cítite vôňu niečoho vynikajúceho, je pravdepodobné, že to zvýši vašu chuť k jedlu. A opak je pravdou. Ak cítite niečo zlé, zmizne vám apetít. Ak zacítite vôňu vanilkovej tyčinky, možno budete mať chuť na dezert. Táto sladká aróma má upokojujúci účinok na časť mozgu, ktorá stimuluje chute, čo môže pomôcť znížiť chuť do jedla. Môžete tiež použiť vonnú sviečku s vôňou vanilky.
Jedzte na farebných tanieroch
Potraviny, ktoré konzumujete na tanieri, majú určite vplyv na vašu váhu. Výskum na Cornellovej univerzite však naznačuje, že farba taniera môže mať tiež vplyv na množstvo jedla, ktoré zjete. Vedci zistili, že keď účastníci štúdie jedli na rovnakých tanieroch ako jedlo, zjedli asi o 30% viac jedla ako zvyčajne.
A keď jedli jedlo na iných tanieroch ako jedlo, jedli menšie porcie.
Vyberte si tých správnych ľudí na jedenie
To, s kým jete a stýkate sa, môže mať významný vplyv na váš vlastný stravovací režim. Jedna štúdia zistila, že človek, ktorý má obézneho priateľa, má 57% pravdepodobnosť prírastku hmotnosti. Výskum tiež odhalil, že veľkosť porcií ľudí vo vašom okolí sa môže stať zvykom. To neznamená, že by ste mali zmeniť svojich priateľov, ale uvedomiť si malé indície okolo vás, ktoré môžu zmeniť váš jedálniček, najmä ak chcete schudnúť.
Znížte intenzitu svetla pri jedle
Keď jete v reštaurácii, je pravdepodobné, že svetlo je už menej intenzívne. Naproti tomu sú reštaurácie s rýchlym občerstvením oveľa svetlejšie. Štúdia uskutočnená v roku 2012 dospela k záveru, že rozptýlené svetlo v reštaurácii rýchleho občerstvenia pomáha ľuďom jesť menej. Táto uvoľnenejšia atmosféra zvyšuje spokojnosť a znižuje množstvo jedla, ktoré zjete.