CHUDNITE PRE LENIVÝCH 15 jednoduchých tipov na RÝCHLE viditeľné výsledky
Ste typ človeka, ktorý by radšej ležal na pohovke, ako sa potiť v posilňovni? Čo to trvá pomaly? Tiež! To však neznamená, že je pre vás diéta nemožná. Ukážeme vám, ako na to bez toho, aby ste sa museli vymaniť zo svojej komfortnej zóny.
1. Ráno pohár vody
Ranný pohár vody po vstávaní je nevyhnutnosťou pre každého, kto chce zhodiť pár kíl. Voda rozbieha metabolizmus a podporuje trávenie.
2. Ovocie ako občerstvenie
Len veľmi málo ľudí dokáže disciplinovane zjesť iba tri jedlá denne bez toho, aby sa medzi tým občerstvilo. Ovocie medzi nimi je povolené s mierou. Maliny alebo bobule všeobecne, melóny, rebarbora, broskyne, grapefruity a ovocie kivi majú nízky obsah cukru a sú ideálne pre diétu.
3. Zahrňte vlákninu
Či už na raňajky alebo lyžicu pred každým jedlom: ľanové semienko alebo ovos sú ideálne látky na chudnutie. Nielen, že viaže veľkú časť tukov, ktoré prijímate prostredníctvom potravy, a potom ich vytláča priamo z tela. Tiež absorbujú vodu ako špongia a majú plniaci účinok.
4. Štíhla v spánku
Čím viac spíte, tým menej máte hlad. Praktické, však? Telo reaguje na nedostatok spánku uvoľňovaním hormónu hladu ghrelínu a súčasne znižuje uvoľňovanie hormónu sýtosti leptínu. A to vás pochopiteľne robí tučným. Takže: vždy dobre spite - vaša pokožka je tiež skrášlená.
5. Spoľahnite sa na zázračnú vodu
Kokosová voda je známa aj ako prostriedok proti celulitíde, pretože vyrovnáva deficit živín a spúšťa ukladanie tukov. Na druhej strane, citrónová voda, ktorá má pozitívne účinky na trávenie a detoxikáciu tela, poskytuje zoštíhľujúci účinok. Citrónovú vodu si môžete pripraviť aj doma.
6. Potiť sa bez konca
Na to, aby ste sa poriadne zapotili, nemusíte nevyhnutne chodiť do posilňovne. Rovnako vhodná je aj sauna alebo turecký hammam. Keď sa potíte, stimuluje sa váš metabolizmus, čo znamená, že spaľujete energiu. A len tak chudnete!
7. Masírujte sa štíhlo!
Mnoho žien trpí celulitídou. Môžete sa ho zbaviť buď veľkým cvičením - alebo masážami! Štúdie preukázali, že masáž môže výrazne znížiť tuk na zadku a nohách. Tým sa uvoľní tok lymfy a stimuluje sa metabolizmus v problémových oblastiach.
8. Perfektné jedlo
Správna výživa je gro úspešnej stravy. Ak chcete znížiť obsah tuku v potrave, musíte sa spoľahnúť na prírodné zdroje bielkovín vo forme vajec, chudého mäsa, jogurtu a rýb. Bielkoviny nasýtia dlhšie a podporujú spaľovanie tukov. Večer sa vyhýbajte sacharidom.
9. Šup do postele - ale pre dvoch
Vedeli ste, že pri sexe spálite priemerne 240 kalórií? Nie? Potom je to možno snaha o ďalšiu posteľnú akrobaciu. Váš partner tento tip na chudnutie určite podporí!
10. Veľa horčíka
Ľudia s nedostatkom horčíka sú často unavení, majú bolesti hlavy a sú neustále hladní. A to zase vedie k tomu, že budete jesť viac a zriedka siahnete po zdravých potravinách. Ak chcete zabrániť nedostatku, jedzte veľa špenátu, mandlí, šošovice, banánov a celozrnných výrobkov.