Niektoré z najefektívnejších metód chudnutia - SfatFarma
SfatFarma - váš lekárnik online
Niektoré z najefektívnejších metód chudnutia
Ako zistíme, či je strava účinná?
Potrebujem dieta?
To je otázka, ktorú si musíme jasne položiť pred začatím akejkoľvek stratégie regulácie telesnej hmotnosti. V prípadoch, keď je zjavný nepomer medzi výškou a hmotnosťou, je kladná odpoveď prirodzená. Najmä v prípade mladých žien však niekedy existuje skutočná posadnutosť dosiahnutím prehnane vláčneho modelu tela, keďže ich typológia nemá taký charakter. Tieto túžby, ktoré sa objavujú v dôsledku módnych trendov alebo iných falošných ideálov, bohužiaľ vedú k zanedbávaniu zásadného aspektu: každá žena má svoj vlastný typ krásy. Či už je mimoriadne vysoký a štíhly, alebo splnený a s oblými tvarmi, jeho harmóniu vyjadruje aj zdravotný stav, šťastie a naplnenie duše, nielen rôzne tabuľky zhody medzi výškou a hmotnosťou či ďalšie ukazovatele, ktoré sú vždy výsledkom. štatistický priemer. Musíte si pamätať: nie ste „priemerný“, ale jedinečný.
Príčiny výkrmu z pohľadu tradičných lekárskych systémov
Mohli by sme hovoriť o príčinách takéhoto javu z lekárskeho hľadiska, analyzovať rôzne žľazové alebo metabolické nerovnováhy, nervové poruchy alebo iné kategórie faktorov. Ale okrem týchto javov nemôžeme poprieť skutočnosť, že každý človek je jedinečný, a to tak z hľadiska jeho preferencií (od kulinárskych po vzťahové), ako aj od metabolických alebo mentálnych procesov. Špeciálny charakter každého človeka si vyžaduje použitie rôznych metód liečby, pretože príčiny nadmerného prírastku hmotnosti sú veľmi rozmanité a môžu rovnako viesť ku katastrofálnym výsledkom. Z tejto perspektívy sledujeme niekoľko faktorov, ktoré ovplyvňujú inštaláciu nadváhy alebo obezity: fyzická typológia osoby, ktorá čelí fenoménu zrýchleného výkrmu, typ výkrmu (oblasti, kde prevažujú ložiská tukového tkaniva), psychický stav a existencia alebo neexistencia toxínov. v tele. Jasné znázornenie vzťahu medzi ústavnou typológiou a výkrmom podáva ajurvéda, tradičná indická medicína.
Fyzická typológia a typ výkrmu
Každý z nás má určité prirodzené predispozície alebo sklony, vďaka ktorým sa telesne rozvíjame jedinečným spôsobom. Aj keď existuje široká škála ľudských typológií, ajurvédski terapeuti identifikovali tri hlavné typológie, ktorých vlastnosti sú významné pre odlišné vedenie terapeutického aktu. Tu uvádzame tieto typológie, stručne ako návod, ako pristupovať k liečbe obezity.
Jednoduché prírodné prostriedky na úpravu hmotnosti
1. Výživa
Úprava hmotnosti si vyžaduje v prvom rade zmenu stravovania. Toto by sa nikdy nemalo robiť náhle a malo by sa vždy zvážiť jedlo s očistnými a energetickými vlastnosťami. Pretože obezita je spojená s toxickým zaťažením tela a hmotnosťou v metabolických procesoch, mali by ste brať do úvahy nasledujúce tipy:
- Odstráňte všetko mäso alebo mäsové výrobky. Mäsová strava, aj keď má rýchle krátkodobé účinky, vyžaduje činnosť tráviacich orgánov a môže zhoršiť celkový zdravotný stav. Na druhej strane, bezmäsitá strava vedie k detoxikácii tela, čo je forma pôstu, ktorú je možné dlhodobo udržiavať.
- Vylúčte zo svojej stravy umelé výrobky: džúsy pre domáce zvieratá, ľahké občerstvenie, hranolky, konzervy s vysokým obsahom prísad (majonéza, kaviár, polotovary, omáčky, krémy).
- Nejedzte vôbec cukor alebo výrobky z cukru. Je známe, že cukor je pre telo agresívnou látkou, pretože spôsobuje metabolické nerovnováhy a spôsobuje rušivú stimuláciu pankreasu a nervového systému.
Pre typológiu Kapha
Pre typológiu Pitta
V prípade ľudí s nadváhou, ktorí majú Pittovu typológiu, sa vegetariánska strava opísaná pôvodne bude dodržiavať v prvej fáze, po ktorej prejde na stravu, pri ktorej sa najmenej mesiac dodržiavajú tieto odporúčania:
- Úplne vylučujeme vyprážané jedlá, tuky ako margarín, rafinovaný olej alebo maslo, veľmi korenené korenie a konzervované jedlá (zacusca, kyslé uhorky akéhokoľvek druhu v slanom náleve alebo v octe atď.).
- Potraviny bohaté na kalórie (orechy, arašidy, arašidy, sezam, olej) sa konzumujú zriedka.
- Zeleninové šaláty a čerstvé zeleninové alebo ovocné šťavy budú použité v hojnom množstve. Môžete tiež použiť tepelne pripravené jedlo, ale v takom prípade sa odporúča, aby bol čas varenia krátky, pridal veľa zelene a znovu neprihrieval (ihneď spotrebujte).
- Čerstvý med a vidiecke mlieko sa konzumujú s mierou.
- Každé ráno pite čerstvý džús zo vetvičiek zeleného jačmeňa zriedený vodou.
- V strave sa použijú celé zrná: pohánka, ryža, kukurica. Môžu byť pripravené vo forme kaše (polenta) alebo varené, zmiešané so zeleninou.
- Odporúčané korenie je: fenikel, koriander, zázvor, kmín, mäta.
Pre typológiu Vata
Rastliny s efektom úpravy hmotnosti
Pre typológiu Kapha
Pre typológiu Pitta
Pre typológiu Vata
Stimulačné kúpele a iné vodné aplikácie
Hatha joga ako metóda telesnej a duševnej harmonizácie
Polohy tela v Hatha joge majú zvláštny charakter v smere dynamizácie, pretože hoci vôbec nezahŕňajú pohyb tela (sú to statické polohy), vyvolávajú stav šumenia v celom tele. Tento vnútorný pohyb prebieha fyzicky, prietokom krvi do určitých oblastí a orgánov tela a mentálne a psychicky jedinečnou stimuláciou nervového systému a energetických meridiánov. Výsledkom tisícročných skúseností sú jogínske pôsty (v sanskrte nazývané ásany), ktoré po úplnom zastavení počas dlhého časového obdobia (desiatky minút alebo dokonca hodín) vyvolávajú sériu efektov, ktoré nikto neprekonal. medzi západnými technikami na udržanie zdravia a sily. Tu sú niektoré z nich:
- Kvôli natiahnutiam a ohybom, ktoré sú udržiavané dlhšiu dobu, spôsobuje vákuum niektorých svalových skupín a ich natiahnutie, po ktorom nasleduje, keď sa vrátia z postoja, hojné kŕmenie okysličenou krvou. To vedie k vynikajúcemu stavu svalového tonusu a dobrému odtoku toxínov. Natiahnutie väzov a svalov na maximum, ale bez bolesti, zvyšuje kapacitu úsilia v priebehu času, pričom sa zdvojnásobuje pružnosťou.
- Mobilizuje lymfatický obeh, ktorý má priame účinky na reguláciu hmotnosti, zvýšenú imunitu a posilnenie rôznych orgánov (tráviaci systém, pľúca, obličkový systém atď.).
- Tvarovanie postavy je pomalé, ale účinky sú časom stabilné.
- Vyrovnáva fungovanie hlavných zložiek vegetatívneho nervového systému (sympatický a parasympatický nerv) a vytvára predpoklady pre dobrú činnosť vnútorných orgánov.
- Na rozdiel od väčšiny metód starostlivosti o telo na Západe má jogínsky pôst jednoznačne blahodarné účinky na psychiku a myseľ. Po niekoľkých minútach starostlivého udržiavania takejto statickej polohy sa myseľ upokojí a stíši a duševný stav sa radikálne zmení.
Samomasážna metóda na dynamizáciu a čistenie tela
Psychický stav - veľké tajomstvo uzdravenia!
Štyri pravidlá, ako sa zbaviť prebytočných kilogramov
Jeden z najslávnejších spôsobov znižovania telesnej hmotnosti objavil pred viac ako 100 rokmi Američan Horace Fletcher. Tvárou v tvár obezite, predčasnému starnutiu, chronickej únave a mnohým ďalším zdravotným problémom implementoval Fletcher sériu jednoduchých princípov, ktoré mu pomohli konečne sa zbaviť nepríjemných symptómov a nadváhy po liečbe iba 5 mesiacov. 4 jednoduché pravidlá, ktoré uplatňoval, sú stále predmetom takzvaného „fletcherizmu“:
- Jedlo veľmi dobre žujte, kým nezíska polotekutú konzistenciu a nedôjde k spontánnemu prehltnutiu.
- Nikdy nejedzte bez toho, aby ste boli hladní.
- Jedlo si vychutnávajte opatrne a radostne. Musíte cítiť čo najviac chuťových odtieňov jedla.
- Nikdy nejedzte, keď ste unavení, rozrušení alebo máte obavy a počas jedla sa odmietate obávať alebo hovoriť o nepríjemných témach.
Páčil sa vám článok? Nezabudnite sa prihlásiť na odber noviniek!