ZDRAVÉ TRIKY, KTORÉ POMÁHAJÚ ZVÁŽIŤ Carmen Bruma

Často sa odo mňa žiada „zázračné“ alebo „aspoň nejaké trikové“ riešenie na odstránenie tuku cez noc a iba v oblastiach, kde vám to vyhovuje.

Priznám sa, že nemám rada rýchle riešenia a neverím im, čo sa týka chudnutia. Na oplátku vám môžem dať nejaké návyky, tipy, triky, ktoré vám pomôžu dodržiavať niektoré dlhodobé stravovacie pravidlá.

1. Prvý z nich súvisí s rannou rutinou, pri ktorej by nemali chýbať výdatné raňajky, ktoré dodajú telu potrebnú energiu na začiatku dňa. Na raňajky si môžete dovoliť aj kalorickejšie koncentrované jedlá, pretože metabolizmus na začiatku dňa pracuje s maximálnou kapacitou. Raňajky sú veľmi dôležité jedlo - môžu vám vylepšiť alebo pokaziť deň. Nie je to len môj názor, ukazujú to štúdie, odborníci na výživu a skúsenosti miliónov ľudí to podporujú. Veľká časť tých, ktorí sa sťažujú na kilá navyše, robia túto chybu a dostanú sa do začarovaného kruhu, ktorý sa im nepodarí prelomiť. Nejedia ráno, prídu hladní na poludnie alebo večer, „prehltnú“ neprimerané množstvo jedla, potom majú žalúdočné ťažkosti, zle odpočívajú, ráno sa budia s pocitom nevoľnosti a nechutenstva a začínajú odznova. ... Zo skúseností vám hovorím, že vyššie uvedený vzorec je najbezpečnejším spôsobom, ako pribrať a ohroziť vaše zdravie.

---