Zdravie Ako môžeme posilniť oslabené telo

Na posilnenie oslabeného tela sa odporúča dopĺňať potrebné vitamíny a minerály prostredníctvom určitých produktov s vysokým obsahom výživných solí, ľahko asimilovaných. Absolútne nevyhnutným minerálnym prvkom v procese posilňovania tela, najmä detí, je železo. Nachádza sa vo väčšom množstve v zelenine (špenát, hlávkový šalát, mrkva, petržlen, cesnak, pór), v ovocí (marhule, broskyne, slivky, orechy, sušené figy, datle, ananás), ale aj v ďalších výrobkoch, ako sú napr. pšenica, žĺtok a syr.

telo

Zinok je ďalším nevyhnutným minerálom pre telo, ktorý sa nachádza v rybách, mäse, pečeni, vajciach, mliečnych výrobkoch a zelenine. Vitamín A je možné získať konzumáciou mrkvy, špenátu, kapusty, karfiolu, petržlenu, zelenej fazule, marhúľ a melónov. Vitamín B1 sa nachádza hlavne v zemiakoch, ovsených vločkách, ovocí a kvasniciach. Potrebný vitamín B2 poskytuje konzumácia obilných klíčkov, otrúb, pivných kvasníc. Medzi potraviny bohaté na vitamín C patria citróny, kapusta, paprika, petržlen, zelené fazule, zemiaky, karfiol a čučoriedky. Ovos, cibuľa, cesnak, mrkva, kapusta, špenát a sója sú bohaté na vitamín E, zatiaľ čo fazuľa, huby a orechy sú bohaté na vitamín H.