Nikdy by vás nenapadlo, že by ste mohli schudnúť smiechom a zverejňovaním príspevkov na Facebooku! Takto je to možné!
Ak chcete schudnúť, musíte vedieť, že existuje niekoľko metód, ktoré vám pomôžu rýchlejšie stratiť kalórie.
Keď premýšľate o tom, ako rýchlejšie zhodiť nadbytočné kilogramy, ako prvé vám napadne prísna strava a športový program. Ale nemusí to byť také ťažké. Tieto malé zmeny vo vašom dennom režime vám môžu pomôcť! Tu je potrebné urobiť!
1. Športujte v noci - nočné tréningy môžu znížiť vašu túžbu, ktorú televízia nedokáže prekonať. Podľa novej štúdie náš cirkadiánny rytmus spôsobuje, že sme niekoľko hodín pred spaním hladní. Po športe sa ale budete cítiť lepšie a nebudete hladní.
2. Podeľte sa o svoje pravidelné jedlá - napríklad ak si dáte na raňajky ovsené vločky s čučoriedkami a orechmi, zjedzte obyčajný ovos a ovocie a orechy si nechajte na neskoršie občerstvenie. Pred hlavným jedlom tiež jedzte polievku alebo šalát ako občerstvenie.
3. Kúpte si psa - Vedci z Michiganskej štátnej univerzity zistili, že vlastníctvo psa súvisí so stratou ďalších 200 kalórií týždenne. Majiteľov psov, ktorí chodia po štyroch, chodia viac.
4. Používajte sociálne médiá - "Ak musíte zverejniť, že jete cukríky M&M, je menej pravdepodobné, že ich zjete. Vďaka sociálnemu aspektu budete môcť lepšie počítať svoje jedlo," hovorí odborníčka na výživu Tara DelloIacono Thies.
5. Sadnite si pri stole pri jedle - musíte natrvalo odstrániť jedlo z nôh. Kanadská štúdia tvrdí, že ľudia, ktorí jedia z plastových nádob v stoji, konzumujú o 30% viac kalórií počas dňa ako tí, ktorí jedia rovnaký druh jedla, sediac za stolom.
6. Po večeri si umyte zuby - je menej pravdepodobné, že budete jesť a budete mať nočné chute, ak tak urobíte každý večer po večeri.
7. Jedzte najskôr ovocie - hlad mohol byť iba vo vašej mysli. Jednoduchým spôsobom, ako sa vyhnúť kalóriám, je zjesť jablko alebo akékoľvek iné ovocie, skôr ako začnete jesť viac. Najhoršie, čo sa vám môže stať, je, že ste zjedli jablko a nie šišku.
8. Častejšie sa smejte - jedna dávka smiechu zvýši váš optimizmus a zbaví vás stresu, čo je pre vás dobré. Smiech sa spája so zníženým obsahom kortizolu, stresového hormónu spojeného s chuťou na potraviny s vysokým obsahom tuku a cukru.
9. Vylepšite si dezert - Horúca paprika dodáva príchuť a urýchľuje váš metabolizmus, čo vám pomôže spáliť ďalších 50 kalórií denne. Takže keď máte chuť na sladké, dajte si tmavú čokoládu s čili.