Nikdy nejedzte tieto jedlá, keď ste v strese
Je dôležité vedieť, že to, čo jeme, vo veľkej miere ovplyvňuje našu schopnosť sústrediť sa, ale aj celkovo náš emocionálny stav. Preto výživová poradkyňa Lygia Alexandrescu prichádza na pomoc stresovaným ľuďom alebo tým, ktorí sa chcú zbaviť každodennej úzkosti, s cennými radami o výžive.
„V prvom rade sa potraviny, ktoré nám pomáhajú bojovať proti úzkosti, týkajú miestnych a tých, ktoré produkujú dostatočné množstvo serotonínu, wellness hormónu a tieto potraviny sa týkajú celých potravín a miestnych potravín. Najskôr na trhoch oplýva všetko, čo znamená rumunské ovocie a zelenina, a tým myslím všetko, čo znamená tmavú farbu. Úlohou všetkých týchto antioxidantov je upokojiť toto veľké množstvo kortizónu a znižovať ho práve pôsobením výživných látok, ktoré obsahujú, “uviedla Lygia Alexandrescu na Anténe 3.
Medzi nimi odborník na výživu uviedol paradajky, uhorky a papriky. Dôležité sú však aj kvalitné proteíny.
„Tu máme na mysli ryby, najmä tučné, pokiaľ je to možné, úlovok by bol veľmi dobrý, dunajské ryby, kapor, saláma, sumec, ale aj losos a vynikajúce ryby, ktoré obsahujú Omega 3 vo väčšom množstve.“.
Podľa Lygie Alexandrescu sú orechy, lieskové orechy a semená skvelým zdrojom antistresových potravín za predpokladu, že sú nepražené, nesolené a v obmedzenom množstve. Konkrétne, ak hovoríme o mandliach, orechoch, arašidoch, najviac 20 kusov pri občerstvení medzi jedlami.
„Celé zrná, vláknina sú dôležité pre udržanie dlhodobého pocitu sýtosti, dôležité sú aj probiotiká. Kefír, sana, šľahané mlieko, aby boli súčasťou našej stravy a nesolené syry “.
Hydratácia je kľúčovým slovom v antistresovej diéte
Nesmieme zabudnúť na veľmi dôležitý aspekt: hydratáciu.
„Často sme smädní a tento pocit si zamieňame s hladom a konzumujeme hlavne koncentrované sladkosti, čo nás veľmi stresuje. Tento vysoký príjem veľmi sladkých jedál môže viesť k zvýšenej úzkosti. ““.
Týmto potravinám by ste sa mali vyhnúť, aby ste sa zbavili úzkosti a stresu
Lygia Alexandrescu teda medzi potravinami, ktoré zvyšujú pocit úzkosti, uvádza „veľmi sladké jedlá, prebytočná káva a alkohol, najmä keď sú vysoké teploty, ale aj džúsy, či už sú čerstvo lisované alebo majú vysoký obsah pridaného cukru. Zvyšujú kortizol a spôsobujú nám nepohodlie. ““.
„Takže, jedené v rumunskom jazyku, konzumované celé, kvalitná hydratácia a toto stresové obdobie si určite poradíme,“ uzavrela Lygia Alexandrescu.