NÍZKA SACHARIDOVÁ DIÉTA, S KTOROU VÁŽIETE 20 KILOGRAMOV - T; s Tajomstvá

diéta
Dnes ti hovorím o strava low carb po ktorom nasledoval kamarát, ktorý ho dostal od kolegu, ktorý ho dostal od pani výživovej poradkyne. Ďalšie podrobnosti o mene lekára, ktorý ho zložil, neviem, namiesto toho som na vlastné oči videl, ako môj priateľ schudol 20 kg asi za 2 mesiace dodržiavať režim. A tento priateľ, o ktorom ti hovorím, je jedák

Tu sú pravidlá, ktoré treba dodržiavať Nízkosacharidová diéta:

Pondelok, streda, piatok

  • Ráno: uhorka + paprika + šunková šunka/morka + káva/čaj + sacharín/sladidlo
  • Snack: chudý syr (kravský syr, urda) + voda
  • Obed: prepasírovaný boršč/hydinová polievka + hlávkový šalát + reďkovka + hydinové prsia + olej, voda
  • Snack: 1/4 šálky vlašských orechov + čaj s citrónom + sacharín/sladidlo
  • Večera: Zelný šalát + zeler + klobásy z hydinových pŕs/vodnej smotany

  • Ráno: uhorka + paprika + 2 miešané vajcia + káva/čaj + sacharín/sladidlo
  • Snack: chudý syr (kravský syr, urda) + voda
  • Obed: prepasírovaný boršč/hydinová polievka + kapustový šalát + zeler + hydinové prsia + voda Olej
  • Snack: 1/4 šálky mandlí + čaj s citrónom + sacharín/sladidlo
  • Večera: Šalát + zeler + olivy + tuniak vo vlastnej šťave Voda

Sobota nedeľa

  • Ráno: uhorka + paprika + vtáčie pastrami + káva/čaj + sacharín/sladidlo
  • Snack slabý syr (kravský syr, urda) voda
  • Obed: prepätý boršč/hydinová polievka + hlávkový šalát + reďkovka + hydinové prsia/ryby + olej, voda
  • Snack: 1/4 šálky vlašských orechov + čaj s citrónom + sacharín/sladidlo
  • Večera: Zelný šalát + zeler + morčacie šunka Voda

Tam kde diéta s nízkym obsahom sacharidov neuvádza množstvá, jedzte toľko, koľko potrebujete, samozrejme bez zaťaženia žalúdka.

Pri diéte s nízkym obsahom uhľohydrátov si môžete v zásade zvoliť, koľko času chcete jesť, pokiaľ rešpektujete ich poradie a počet.