Nízka sebaúcta - 5 príznakov a 5 riešení - Dávka pre zdravie
Musíme si uvedomiť, že naša sebaúcta závisí iba od nás, nie od názorov ostatných. Naučte sa mať radi sami seba a vážiť si svoju skutočnú hodnotu!
Nikto nás v detstve nenaučil, ako mať zdravú sebaúctu. Ak sme mali to šťastie, že máme rodinu, ktorá poskytuje podporu a láskavosť, nemusí nás ovplyvňovať nízka sebaúcta.
Ako starneme a prechádzame novými skúsenosťami, môže táto krehká stránka zažívať vzostupy aj pády. Bolo nám povedané, že aby sme boli v živote úspešní, musíme byť zruční, fyzicky dokonalí a odvážni.
Ale veľa z nás si nakoniec vytvorí náhradu za sebaúctu, ktorá je založená na overení od ostatných.
Ak nás niekto odmietne, máme pocit, že si nezaslúžime byť milovaní. Ak stratíme prácu, nadobudneme presvedčenie, že nie sme schopní uspieť. Ak nás priateľ opustí, znamená to, že nie sme typom ľudí, ktorým môžu ostatní dôverovať.
Nie je správne si to myslieť. Nikdy by sme sa nemali nechať ohromiť takýmito negatívnymi emocionálnymi stavmi. V dnešnom článku uvádzame 5 najbežnejších čŕt ľudí s nízkou sebaúctou a tiež to, ako môžeme tento problém vyriešiť.
Nízka sebaúcta: 5 krokov k jej rozpoznaniu
Mať vysokú sebaúctu neznamená, že ste presvedčení, že ste najlepší na svete, ale ani to, že ste najhorší. Prvý je príkladom slepej pýchy, zatiaľ čo druhý popisuje ľudí s nízkou sebaúctou.
Je nevyhnutné veriť v seba a svoje schopnosti. Problémy vznikajú, keď sa cítime neschopní alebo si nezaslúžime byť milovaní, ak nedostaneme potvrdenie od okolia.
Táto mentalita je veľkým zdrojom utrpenia, a preto je dobré sa mu vyhnúť. V nasledujúcom texte vás pozývame, aby ste objavili niektoré funkcie, ktoré vás varujú, že máte nízku sebaúctu.
1. „Bojím sa neúspechu“
Už ako dieťa som túžil po podpore našich rodičov a učiteľov. Bolo nám povedané, že ak by sme urobili chybu, dospelý by nám podal pomocnú ruku. Ale aj teraz, keď sme sami dospelí, bojíme sa robiť chyby. Často zabúdame, že sme dostatočne zruční na to, aby sme mohli robiť určité veci.
Ako odvrátiť tento strach
Nízka sebaúcta naznačuje v prvom rade prehnaný počet obáv. Prvým krokom k zvýšeniu našej sebaúcty je prekonanie strachu z neúspechu.
Nie je zlé robiť občas chyby. Chyby nám pomáhajú objavovať nové stratégie. Nemali by sme sa označovať za „nemotorných“ len preto, že sme urobili chybu. Len málo vecí je škodlivejších ako sebakritika.
2. Podráždenosť
Zlá nálada, apatia a sklon k podráždeniu veľmi ľahko naznačujú nízku sebaúctu alebo dokonca depresiu.
- V takýchto chvíľach máme pocit, že sme úplne stratili kontrolu. Sme beznádejný, veľmi nebezpečný stav.
Ako riešiť situáciu
3. Nutnosť poďakovať sa ostatným
V iných článkoch sme hovorili o tom, aké nebezpečné je neustále sa páčenie ostatným.
Ako prekonať potrebu potešiť ostatných
Pokúste sa robiť určité veci sami, bez toho, aby ste niekomu vysvetľovali. Užite si chvíle, keď ste sami, a buďte viac asertívni. Povedzte „nie“, ak vás niekto požiada, aby ste urobili niečo v rozpore s vašimi želaniami. Mať vysokú sebaúctu, musíte prekonať závislosť na súhlase ostatných.
4. Obviňovanie seba
Často máme dojem, že všetko zlé okolo nás je naša chyba. Napríklad, ak sa vášmu synovi v škole nedarí, začnete sa obávať, že mu dostatočne nepomáhate.
Ako ovládať sebaobviňovanie
Je nevyhnutné si uvedomiť, že nemusíme niesť na pleciach váhu celého sveta. Nie je našou zodpovednosťou zabezpečiť, aby všetko išlo tak, ako má.
Zbavte sa zbytočných záťaží a nechajte svoju myseľ a telo odpočívať. Oceňujte jednoduchosť života. Vyhraďte si čas na to, aby ste boli sami a prestaňte nadmerne analyzovať svoje správanie.
5. Nedostatok nádeje
Nezáleží na tom, či máte 8 alebo 80 rokov. Každý potrebuje projekt, cieľ, ktorému sa musí venovať. Nádej a sny vnášajú do našich životov dávku farieb.
Ak sa každé ráno zobúdzate beznádejne alebo máte pocit, že nemáte žiadny zmysel života a riadite sa túžbami iných, je ohrozená vaša sebaúcta. Prijmite potrebné opatrenia na nápravu situácie.
Ako prekonať beznádej
Často strácame nádej, pretože sa stávame väzňami prísnych rutín, nedostávame vonkajšiu stimuláciu alebo máme vnútorný problém.
Skúste objaviť novú vášeň. Choďte novým smerom, zmeňte scenár svojho života a v neposlednom rade spoznajte nových ľudí. Najlepším liekom na trpiacu dušu je niekedy nové priateľstvo.