Nízke carb šialenstvo; Ako to dávate okolo tela fóra; fitnes
Doteraz som sa tu vždy rád pozrel, aby som získal tipy a triky, ako zostať zdravý a fit, vymieňať si s rovnako zmýšľajúcimi ľuďmi atď.
Teraz som však čítal iba o zlých sacharidoch.
- Večer už žiadne sacharidy
- Pokiaľ je to možné, málo cez deň
- Samozrejme žiadny cukor
- Najlepšie je vyhnúť sa ovociu, pretože obsahuje aj sacharidy.
Čo jete celý deň, keď sú zakázané všetky formy sacharidov?
Sám nejem mäso, takže nízky obsah sacharidov mi akosi nevychádza, ale pravdu povediac, aj keď som ešte jedol mäso, bola by to pre mňa hrôza, keby som mal na tanieri iba kúsok mäsa a zeleniny.
Ako to funguje? máte stále obľúbené jedlá, ktoré vám nechýbajú? Aké sú vaše sýtosti?
Na jednej strane sa pýtam zo záujmu, ale možno je niečo, čo by som si pre svoje stravovanie mohla vziať so sebou.
Takže minulý rok som schudol za dva mesiace 5 kíl, veľmi úspešne a uvoľnene, a to bez jojo efektu. Mal som aplikáciu pre mobilný telefón, pomocou ktorej som si zaznamenával príjem kalórií. Vždy bolo dôležité, aby som zjedol najmenej 1400 kcal a nie viac ako 1600. To bolo celkom uvoľnené. Jedol som dobre, tiež raz za čas zahryznutý, ale ak máte čísla vždy na očiach, tak automaticky zjete iba dva kúsky čokolády a nie celú tyčinku. Jedol som aj oveľa viac zeleniny a ovocia. Večer som sa vyhýbal aj sacharidom. Potom bol šalát, ale tiež často praženica (niekedy aj pravá omeleta). Čítal som, že veľa bielkovín by malo byť dobrých večer a že môžete jesť vajcia.
Fungovalo to dobre. Hneď sa pripojil aj môj manžel a keď sme tiež športovali, objavila sa spolu nová záľuba. Teraz som tehotná a samozrejme už nedržím diéty, ale táto strava bola veľmi udržateľná. Stále jem oveľa viac zeleniny a ovocia ako predtým a už nemám toľko rád rýchle občerstvenie. To prišlo samo.
Dúfam, že vám to pomôže a čoskoro budete mať svoju vysnívanú postavu. Koľko chcete schudnúť?
Váš popis znie naozaj skvele
Tiež rád jem zeleninu s cestovinami, zemiakmi alebo ryžou a nie k mäsu alebo vajciam
V skutočnosti nejde o chudnutie, som vlastne spokojný. Ale prestal som fajčiť pred 3 týždňami a keďže som pribral 3 kilá, nemôže to takto pokračovať
Raz som robil fitnes program, ktorý sa zameriaval na budovanie svalov a odbúravanie tukov. Z hľadiska výživy to bolo tiež založené na nízkom obsahu sacharidov. Vlastne mi to prišlo dosť uvoľnené, ale rád tiež jem mäso a ryby, tvaroh a podobné veci. A veľa vecí som si vyrábal sám, napríklad rezance zo sójovej múky. Vždy si nájdete cestu
Možno ešte navyše: Stále dbám na to, aby som dnes zjedol dostatok bielkovín na udržanie svalovej hmoty a ďalšie budovanie, ale som integrovaný do vyváženej zmiešanej stravy. A odvtedy sa váha ešte znížila, dokonca aj pri sacharidoch.
To, či sú sacharidy skutočne také zlé, je predmetom viery. A nemusíte veriť všetkému
Existuje vlastne sójová múka? Odkiaľ to berieš? Nevidel som nikde v obchode.
Sacharidy sú dôležité, vyhýbam sa im iba večer a cestovinám sa vyhýbam v každodennom živote (nie na večierkoch alebo pri vychádzkach)
Typický bežný deň:
Ráno:
Müsli (ovsené vločky, ľanové semienko, jogurt, mlieko a jablko). Udržuje ma plnú až do poludnia.
Poludnie:
Zemiaky alebo ryža, zelenina, často mäso, dezert (zmrzlina alebo čokoláda)
Podvečer:
Šalát, ryby, vajcia alebo zvyšky z obeda (zelenina, mäso)
Pite iba (Ibgwer) vodu, kávu
A vyhýbam sa aj cukrovej (okrem dezertnej) pšeničnej múke.
Myslím si, že je to dobrá vec. Vyhýbať sa KH úplne je nezdravé.
Nízky obsah sacharidov znamená málo sacharidov, vôbec žiadny. Potom by sa volalo No Carb.
Robiť bez ovocia je m.M.n. nesprávne. Ovocie je zdravé a mali by ste jesť dve porcie denne.
Pre nízky obsah sacharidov môžete napr.
- Výrobky z bielej múky nahraďte celozrnnými
- Vynechanie príloh (nie je to ľahké kvôli tlaku v skupine (často to robia príbuzní s nadváhou), ale sú niektoré jedlá, ktoré môžu byť aj tak doplnené šalátom, napríklad rezeň, fašírky atď.)
- Pripravte si prílohy zo zeleniny, napr. Základ na pizzu z karfiolu, „zemiakové kocky“ z okrúhlice, „zemiaková kaša“ z tekvice, „hranolky“ z kalerábu a z čohokoľvek iného (myslím, že to je nezmysel, zeleninu si môžem nechať v normálnej forme a pizza jesť iba raz mesačne)
- Ráno si dajte namiesto čierneho chleba jogurt s čerstvým ovocím
- večer jedzte studený tanier pozostávajúci zo šunkových alebo salámových rožkov, rôznych syrových jednohubiek, nálevu a olív
Sacharidy sa považujú za prílohu, ale po jedle sa často cítite unavení a unavení. Údajne vďaka bielkovinám sa cítite aj plní. Bethenny Frankel vo svojej knihe „Prirodzene tenká“ píše, že by ste si mali zaplniť žalúdok zeleninou, aby ste nezjedli toľko nezdravých vecí. Je to podľa mňa správne áno, objem je obmedzený. Ale pre mnohých je zmysel pre chuť taký špinavý, že vás mastné a sladké koláče urobia šťastnejšími ako čerstvá chrumkavá zelenina. Ak si myslíte, že vás zasýtia iba sacharidy, a tiež nezdravé, určite to má niečo spoločné s pocitom tela.
Stále sa to pýtam hlavne na ovocie.
Som absolútny fanúšik cestovín a keďže večer jeme vždy teplé, stále ich máme pravidelne.
Od začiatku roka sa stravujem opäť vedome, takže nič zbytočné medzi tým, z nudy, večer pred telkou atď.
Pijem vodu, čaj bez cukru, ale kávu si nedám dole bez mlieka, napr.
Nie som ani müsli typ, hlavne nie na raňajky o 6.30 hod. Potrebujem svoj toast (celozrnný) s džemom alebo syrom.
Napriek tomu som od januára schudla 2,5 kg. Nie veľa, ale tiež chcem schudnúť „iba“ 8 - 10 kg. Ja moc nešportujem, v lete zase plávam (neznášam kryté bazény) a bicyklujem, nič iné. (Aj tak trochu môže urobiť kvôli kolenám a bedrám).
Tí, ktorí sa radi zaobídu bez KH, by to mali urobiť, pre mňa to nie je nič.
No dobre Aj tu: dávka robí jed.
Prísna diéta s nízkym obsahom sacharidov tiež nie je vhodná pre každý metabolizmus.
Záleží kam chcete ísť. Samozrejme, ak chcete schudnúť 20 a viac kíl, musíte sa vydať po tvrdej ceste.
Ak chcete schudnúť iba 3 alebo 4 kilá, môže stačiť FDH.