Nízkokalorická strava, venovaná nadváhe a nielen

Nízkokalorická strava je veľmi efektívny a zdravý (mínus na kg a plus zdravie). Táto strava sa odporúča ľuďom s nízkym metabolizmom a nadváhou po dlhšiu dobu. Nízkokalorická strava zakazuje nám to určitý druh jedla a učí nás jesť zdravo, a tak určite dlho schudneme. Ak správne dodržiavate nízkokalorickú diétu, okrem toho, že budete pomáhať pri chudnutí, budete udržiavať zdravie svojho tela.

Nízkokalorická strava má nasledujúce zásady:

Ak chcete mať vypočítanú stravu, musí obsahovať 3 skupiny živín: sacharidy, bielkoviny a lipidy, ktoré dodávajú základné vitamíny, vodu a minerály. Musíte jesť čo najviac bielkovín, málo sacharidov (vedzte, že sú nevyhnutné, takže zo stravy úplne neodstraňujte sacharidy) a málo lipidov, ktoré extrahujú vitamíny.

V menších množstvách môžete konzumovať:

múky: cestoviny, pozumb, ryža a chlieb, tie sú v malom množstve povinné.
Škrobová zelenina: hrášok, fazuľa, zemiaky;
Slabé klobásy: rastlinný olej, maslo, fermentované syry a vajcia, ovocie.

Urobte veľkú chybu, ak sa vážite každý deň, pretože musíte každý týždeň (ráno) robiť graf, kde sa vážite a zakresliť výsledok.

Potom, čo som si urobila test na chudnutie TU, som zistila, kde som sa presne mýlila, pretože som nemohla nijako schudnúť. Zdá sa, že to v skutočnosti nie je také ťažké, ako som si myslel, že som už za 2 týždne schudol 6 kilogramov, želám ti šťastie a budeš pwp: *

Ženy by mali dodržiavať nízkokalorickú stravu 1 200 kalórií a muži 1 500 kalórií.

Dohodnite sa s pani Marcelou, ale je veľmi ťažké v každodennom živote spočítať všetko, čo zjete.

---