Nízkokalorické alebo bez kalórie recepty

Nízkokalorické alebo dokonca bez kalórie recepty, ktoré všetci chceme, keď držíme diétu. Ale okrem vody nemôže mať jedlo nulové kalórie. Samozrejme nemôžeme žiť iba s vodou, a preto v tomto článku predstavíme nízkokalorické recepty zamerané na miestne zložky, ktoré sú základom slávnych diét, ako je Dukanova diéta. Už vieme, že tradičná strava nám pri chudnutí nepomáha (chlieb s maslom, cestoviny s bielou omáčkou, pizza, ryžový pilaf, zemiaky v akejkoľvek podobe, vyprážané mäso, sladké cereálie s mliekom, sendviče - to všetko je vylúčené z jedálnička), tak poďme zistiť, o koho ide nové potraviny odporúčané najznámejšími odborníkmi na výživu!

recepty

Počuli ste o rezancoch Shirataki v konjacu?

Konjac je jedlý koreň rovnomenného ázijského stromu, ktorý je hlavnou zložkou rezancov shirataki. Rezance Shirataki konjac majú iba 9 kalórií na 100 gr a asimilovateľné sacharidy iba 0,5 gr. Konjac navyše absorbuje až 100-násobok svojej hmotnosti vo vode (70-krát viac ako ovsené otruby). Konjac je preto ideálne jedlo, ktoré nás nasýti bez toho, aby nám prinieslo príliš veľa kalórií vďaka prísade nazývanej glukomanan. Konjac je bezlepková, 100% prírodná, nealergénna potravina.

„Áno, glukomanan (alebo konjac) vám môže pomôcť pri chudnutí, pretože efektívne navodzuje pocit sýtosti. Môže sa používať vo forme prášku, tabliet alebo rôznych prípravkov (napr. Rezance Shirataki). Rozpustná vláknina spomaľuje trávenie a predlžuje pocit sýtosti, čo je základným aspektom každého programu chudnutia. Ak napríklad nahradíte stôl týmito rezancami, zvýši sa príjem vlákniny, ktorý je nevyhnutný, a zároveň sa zníži kalorický príjem. ““ povedať Dr. Dukan.

Recept na rezance Shirataki konjac s množstvom zeleniny - menej ako 120 kalórií na porciu 200 gramov:
- Vložte rezance shirataki do horúcej vody, rozviažte kôpky (voliteľné), povarte ich podľa pokynov na škatuli alebo podľa preferencií, potom ich scedíme.
- Wok pomaly podusíme na troche olivového oleja s vodou a rôznou zeleninou: zelená fazuľa, malá cibuľa, paprika, brokolica (môžete dať aj cuketu alebo šampiňóny). Pridajte horúce rezance shirataki a podľa chuti dochuťte sójovou omáčkou, zázvorom, cesnakom, sezamom. Dostal som diétny prípravok na obed alebo večeru!

Recepty na rezance Shirataki Konjac s červenou zeleninovou omáčkou - menej ako 100 kalórií na porciu 200 gramov:
- Vložte rezance do horúcej vody, odskrutkujte zväzky rezancov (voliteľné), povarte ich podľa pokynov na škatuli alebo podľa preferencií, potom sceďte.
- Na nepriľnavom woku zľahka opečieme trochu nakrájanej cibule, červenej papriky a pridáme nadrobno nakrájanú paradajku alebo omáčku z čerstvých paradajok. Varte 30 minút, pridajte rezance Shirataki konjac a vypnite oheň. Môžeme pridať bazalku, kari, viacfarebné korenie alebo himalájsku soľ.

Recept na krevety Shirataki s krevetami - menej ako 100 kalórií na porciu 200 gramov:
- Vložte rezance shirataki do horúcej vody, rozviažte kôpky (voliteľné), povarte ich podľa pokynov na škatuli alebo podľa preferencií, potom ich scedíme.
- Na nepriľnavom woku opečieme na veľmi malom oleji s vodou, trochou nakrájanej cibule, červenej papriky a 200 g lúpaných kreviet. Už po 5 minútach pridajte pár strúčikov pretlačeného cesnaku a rezancov Shirataki konjac a vypnite oheň. Môžeme pridať podľa chuti, bazalku, kari, viacfarebné korenie alebo himalájsku soľ.

Ryža Konjac (nahradzuje ryžu) agar-agarom

Recept na mliečny konjac:
Perly Konjac s mliekom (pre 4 osoby)
- Pripravte si perly konjac (ryža) podľa pokynov na škatuli.
- Nalejte 300 ml mlieka a vanilkovú tyčinku do misy.
- Privedieme k varu a na jednu minútu pridáme perly konjac.
- Osladiť stevia bez kalórií
- Nalejte do pohárov a nechajte vychladnúť. Podávame studené, ozdobené červeným ovocím.

Ryža Konjac má o 90% menej kalórií ako biela ryža!

Agarový agar nám pomáha chudnúť vďaka tomu, že po konzumácii má tú vlastnosť, že absorbuje tekutiny a zväčšuje svoj objem, čím vytvára gél, ktorý zachytáva tuky a cukry. Zo 100 g agaru je 86,2 vlákien. Vláknina pomáha detoxikovať organizmus, stimuluje črevný priechod a pomáha vylučovať tuky a cukry z tela a my už nepriberáme!

Pite šťavy bez kalórií (brezová šťava) alebo limonády sladené stéviou

Už ste niekedy čítali, koľko kalórií majú ovocné šťavy (aj čerstvé)? Sýtené sú vylúčené z diskusie ... Ak chceme prírodný džús plný vitamínov, môžeme použiť brezová šťava. Miazga z brezy obsahuje málo prírodných cukrov (konkrétne prírodný xylitol), ktoré nevytvárajú tuk. Okrem toho obsahuje cenné bielkoviny, vitamíny, minerály a zdravé enzýmy. Pretože má veľmi málo kalórií, ale veľa výživových vlastností, je brezová šťava ideálna pri diétach.

Limonáda skrýva veľa kalórií, ak sa voda a citrónová šťava zmiešajú s cukrom, medom alebo javorovým sirupom. Ideálnym riešením je dosladiť stéviou. Stevia nemá nič spoločné s rumunskou stéviou! Stevia rebaudiana je v skutočnosti liečivá rastlina juhoamerického pôvodu (ale dnes sa pestuje v európskych krajinách kvôli rastúcemu dopytu) s prírodnou sladkou chuťou, vynikajúcou prírodnou náhradou nežiaduceho cukru. Stevia je prírodné sladidlo odporúčané všetkým ľuďom, ktorí chcú schudnúť nahradením cukru, sacharínu alebo iných prírodných alebo umelých sladidiel. Rastlinné extrakty (prášok, sirup, tablety) sa používajú ako sladidlo vo všetkých regiónoch sveta a odporúčajú sa aj na liečbu žalúdočných chorôb. Tu nájdete viac >>> možností stévie, ceny a ďalších podrobností SUPER SLIM MIX je 100% prírodný a organický produkt, ktorý obsahuje: konopný proteín, chlorellu, spirulinu. Vyberte si tiež kúru DETOX z DIET FOOD. www.ProDietaMagazin.ro s rýchlym dodaním a dopravou zdarma v závislosti od objednávky.

100g uhoriek znamená asi 15 kalórií bez cholesterolu. Uhorky sú veľmi bohaté na vodu a telu dodávajú prospešný draslík (150 mg/100 g) a veľmi málo sodíka (3 mg), majúce základné odvodňovacie a diuretické vlastnosti v strave. Pravidelná konzumácia uhoriek stimuluje pankreas a vyrovnáva hladinu cukru v krvi.
V závislosti od dostupnosti môžete použiť všetky ingrediencie uvedené v recepte nižšie alebo iba niektoré z nich. Neznamená to, že ak nám chýba niektorá z prísad, už nemôžeme vyrábať smoothie.

  • 1 uhorka
  • 1 pohár s Voda
  • šťava z a Citrón
  • polovica avokádo
  • 3 čajové lyžičky prášok z tekvicových bielkovín
  • plátky Apple zelená
  • ľad

Vložte ingrediencie do mixéra a premiešajte. Môžete tiež pridať čerstvú mätu.

Tajomstvom účinného chudnutia pomocou smoothies je bielkovinový prášok z tekvicových alebo ľanových semien. Prášok získaný z drvenia ľanových alebo tekvicových semien je veľmi bohatý na bielkoviny, nerozpustné vlákna a oleje Omega 3 a Omega 6. Tento vysoký príjem bielkovín so sebou prináša a sýtosť, nie sme dlho hladní. Nerozpustné vlákna navyše zlepšujú prechod. Proteínový prášok možno posypať na akékoľvek jedlo alebo môže byť súčasťou iného koncentrovaného raňajkového kokteilu: zmiešajte proteínový prášok, vodu, surový peľ, med, čerstvé ovocie.