Nízkokalorické grilovanie Najlepšie tipy na stravu pre letné VidaVida
Sezóna grilovania je otvorená! So stúpajúcimi teplotami rastie aj túžba po grilovaní. Útulný večer pri grilovaní môže byť ťažký, ak si nevyberiete dômyselne a nebudete dbať na jeden alebo dva tipy na stravu. Ak chcete schudnúť, musíte si dať pozor na pár vecí, aby mäso, omáčky, prílohy a nápoje nepreťažili váš kalorický účet. Odhaľujeme najlepšie tipy na stravu pre vaše ďalšie grilovanie ...
Využite sezónu grilovania pre svoju stravu
Vedeli ste, že grilovanie je vynikajúci spôsob, ako ho využiť vo svojej strave? V stredomorských krajinách sa gril používa neustále, a tak na grile končí okrem chudého mäsa aj čerstvá ryba a chrumkavá zelenina. Grilovanie je veľmi príjemná metóda varenia. Využite teda sezónu grilovania vo svoj prospech a nechajte kilá odteraz topiť!
Vo svojom diétnom pláne VidaVida nájdete veľa návrhov na príjemný, ale nízkokalorický večer pri grile na drevené uhlie. Poďme si teraz vytvoriť svoj individuálny stravovací plán, ktorý rozpustí prebytočné kilogramy. Začnite s bezplatnou analýzou hmotnosti už teraz!
1. Tip na diétu: Jedlo na grilovanie
Klobásy, grilovacie baterky alebo kúsok kotlety sú bohužiaľ tvrdé. Grilovaná klobása (150 g) má v batožine 400 kcal, bravčová kotleta (150 g nemarinovaná) už 289 kcal. Horák na grilovanie, marinovaný špíz na mäso, má hrdých 399 kcal pri 150 g. A tak niet divu, že tradičné grilované jedlo má veľa kalórií v podobe tuku. Tuk nie je len nosičom chutí, ale s 9 kcal na gram tuku je najúčinnejším zdrojom energie medzi živinami.
O zábavu na grile by ste nemali prísť. S našimi tipmi na stravu pre nízkokalorické grilovanie si ho môžete vychutnať bez previnenia. Ak si na gril dáte hydinu alebo ryby a marinády si pripravíte sami, nemáte sa čoho báť. Porcia hydinového mäsa s nízkym obsahom tuku (125 g) alebo rýb (150 g) zaťažuje kalorický účet iba 133 - 155 kalórií. Je také ľahké ušetriť 30 g tuku a až 250 kalórií. Takto môžeme vrelo odporučiť grilovanie!
2. Tip na diétu: Zelenina
Nebojte sa zaradiť zeleninu do A-ligy na grile. Cuketa, baklažán, paprika, šampiňóny a tekvica sa dajú veľmi dobre uvariť na rozpálenom uhlí. Môžete ich použiť na zostavenie farebných zeleninových špízov alebo na prípravu malých balíčkov v grilovacích táckach alebo hliníkovej fólii. Dochutíme soľou, korením, olivovým olejom a cesnakom a super zdravá alternatíva k vysokotučnému mäsu je hotová. Veľmi sa odporúčajú aj klasické prílohy, ako sú grilované zemiaky alebo kukurica. Zelenina je dokonalá ako aromatické a nízkokalorické jedlo na grile.
V našom diétnom pláne nájdete skvelé návrhy na grilovací večer a s našimi tipmi na stravu vám nič nestojí v ceste za letnou postavou.
3. Tip na diétu: Omáčky na grilovanie
Klasické omáčky na grilovanie by ste mali používať opatrne. Platí to najmä pre hotové omáčky, ktoré bohužiaľ často obsahujú veľa majonézy. Vo svojom diétnom pláne VidaVida nájdete veľa štíhlych alternatív pre domácich majstrov. Dipsy z jogurtu alebo tvarohu sa dajú rýchlo a ľahko zmiešať, dochutiť ich citrónovou šťavou a čerstvými bylinkami a za okamih z nich vykúzlite omáčky, ktoré chutia fantasticky a tvoria štíhlu líniu.
Ak chcete použiť hotovú omáčku, vyberte si podľa možnosti paradajkové omáčky. Bohužiaľ, tieto zvyčajne obsahujú veľa cukru, ale ak porovnáte steakovú omáčku s klasickou cesnakovou omáčkou, môžete ušetriť hrdých 262 kalórií. Chcete prežiť ďalšiu grilovaciu párty bez pridania kíl navyše? Žiadny problém, s našimi 10 najlepšími štíhlymi tipmi od spoločnosti VidaVida.
4. Tip na diétu: prílohy
Mali by ste tiež zvoliť prílohy, ktoré sú šetrné k vašej postave: mali by ste sa vyhnúť zemiakovým šalátom s majonézou, cesnakovou bagetou praženou na masle alebo mastným predjedlám. Radšej si vyberte prírodné varianty, ako je normálny bagetový chlieb, zjedzte maximálne 2 - 4 krajce, potom sledujte veci. Zelené šaláty sú veľmi vítané a sú dobrou voľbou pre postavu a zdravie. Sú perfektné s octovo-olejovým obväzom.
Aj dobrý, starý pečený zemiak je z hľadiska kalórií ťažko poraziteľný. Prirodzené a stredne veľké, pečené hľuzy majú iba 55 kalórií.
Naše tipy na stravu vám pomôžu na ceste k požadovanej hmotnosti. V spoločnosti VidaVida nie ste sami - naši odborníci na výživu sú po vašom boku s pomocou a radami. Začnite s bezplatnou analýzou stravy už teraz!
5. Tip na diétu: Nápoje
Na večierkoch s grilovaním sú alkoholické nápoje zvyčajne samozrejmosťou. Pretože alkohol bohužiaľ vždy znamená, že je v ňom veľa kalórií, bolo by vhodné sa alkoholickým nápojom vyhnúť. To sa ľahšie povie, ako urobí.
Ak sa ale pozriete na kalórie v porovnaní, je to už teraz presvedčivé: pivo bez alkoholu má iba 77 kalórií na 300 ml, bežné pivo má bohužiaľ už 127 kalórií. Ak to musí byť niečo, čo obsahuje alkohol, vyskúšajte striekance ľahkého vína, ktoré obsahujú iba 40 - 50 kalórií na 125 ml. Vyskúšajte tiež naše osviežujúce jahodové daiquiri na grilovanie. Koktaily môžu chutiť rozprávkovo aj bez alkoholu.
Zaregistrujte sa na VidaVida ešte dnes a pochutnajte si na štíhlosti s našimi vyváženými stravovacími plánmi. Ideme na to!