Dva druhy semien, ktoré sa konzumujú každý deň, vám pomôžu mať telo morskej panny

druhy

Móda receptov na chudnutie je vždy aktuálna, najmä počas zimných prázdnin. Tu je nápad, ktorý môže fungovať, ak chcete skutočne schudnúť. American Journal of Epidemiology zistil, že niektoré látky v ľanových a sezamových semenách nazývané lignany, ktoré hrajú kľúčovú úlohu v procese chudnutia.

Ľanové a sezamové semiačka sú bohaté na lignany, ale tieto látky sa nachádzajú v menšom množstve v iných potravinách, ako sú celozrnné výrobky, orechy, ovocie, zelenina, káva, čaj a víno. Nedávna štúdia ukazuje, že ženy, ktoré držia diétu bohatú na lignany, sú schopné ľahšie si udržať svoju telesnú hmotnosť a postupom času priberať viac v porovnaní so ženami, ktoré tieto látky vo svojej strave nemajú. Štúdia sa uskutočnila na 1 000 ženách, ktorých údaje sa analyzovali počas 10 rokov. Predchádzajúce štúdie na zvieratách ukazujú, že lignany hrajú dôležitú úlohu pri regulácii hmotnosti.