Nízkokalorické jedlo - recept na nízkokalorické jedlo

Blíži sa leto a zimný tuk je stále pevne na rebrách. Ale vďaka zdravej a vyváženej strave s nízkokalorickými jedlami a veľa pohybu môžete rýchlo získať späť svoju letnú postavu. Nájdete tu lahodný recept na nízkokalorické jedlo, zeleninový quiche bez základu.

Zloženie:

• Pre 4 porcie:
• 1 polievková lyžica masla (približne 30 gramov = 230 kcal)
• 6 vajec (500 kcal)
• 1 štipku soli a muškátový oriešok
• 100 gramov nízkotučnej goudy (83 kcal)
• 4 paradajky (každé 18 kcal = 72 kcal)
• 1/2 baklažánu (8 kcal)
• 1 cuketa (20 kcal)
• 1 paprika (37 kcal)
• 1 zväzok jarnej cibule (40 kcal)
• = 247 kcal na porciu!

Vynikajúce a nízkokalorické hlavné jedlo

1. Pri spracovaní nízkokalorických jedál začnite lúpaním a strúhaním cukety. Olúpanie cukety nie je úplne nevyhnutné, ale šupka je často veľmi trpká.
2. Potom baklažán nakrájajte na malé kúsky. Teraz sú stopky paradajok a papriky odstránené, potom sú tiež nakrájané na malé kúsky, veľké na zahryznutie. Ak dávate paradajky radšej do quiche bez šupky, môžete ich tiež krátko blanšírovať vo vriacej vode a jednoducho odlepiť od šupky.

Zeleninu môžete pripraviť na veľmi nízke kalórie v rôznych variantoch. Takže ...

---