Nízkokalorické obedy

Prihlásiť sa

Vytvoriť účet

Obnova hesla

Diéta a fitnes

Pre efektívne chudnutie je veľmi dôležité nevynechávať jedlo. Aj keď ste zaneprázdnení prácou, môžete si vychutnať lahodný a nízkokalorický obed. Tu je niekoľko receptov do 300 kalórií na obed:

obedy

Tónový sendvič

Tuniakový sendvič je lacná voľba na obed. Tuniak je bohatý na bielkoviny a dodáva vám energiu, ktorú potrebujete na ďalšie popoludnie. Zmes vystačí na 3 chlebíčky.

Kalórie: jeden sendvič = 283 kalórií

4 nadrobno nakrájanú zelenú cibuľu

4 lyžice nasekanej petržlenovej vňate

Polievková lyžica balzamikového octu

2 konzervované tuniaky po 160 gramoch

V miske zmiešame cibuľu, petržlenovú vňať, majonézu a balzamikový ocot. Nakoniec do zmesi pridáme tuniaka. Zmes dajte do chladničky a podávajte ako sendvič na krajcoch celozrnného chleba.