Nízkokalorické potraviny; bez kalórií

Chcete schudnúť a zhodiť pár kíl? Žiadny problém, pretože pomocou niekoľkých tipov a trikov, dostatočného pohybu a zdravej výživy môžete schudnúť aj bez namáhavej stravy. Pretože údajne tak rýchlo pôsobiace diéty majú iba jeden dôsledok, takzvaný jo-jo efekt. To znamená, že po diéte môžete pribrať viac kilogramov, ako ste v skutočnosti zhodili. To je nielen frustrujúce, ale aj stresujúce pre vás a vaše telo. Preto sa len uistite, že máte vyváženú stravu, pričom je dôležitý presný výber prísad. Pretože ak si dáte pozor na nízkokalorické jedlá, môžete jesť takmer všetko. Len sa uistite, že nezachádzate príliš ďaleko.

kalórií

Trik s obedárom

Mnohí ani nevedia, ako organizovať nízkokalorické jedlá po celý deň. Takže tu je malý tip: Vezmite si stredne veľkú obedárku a naplňte ju iba o niečo viac ako polovicu (60%) čerstvým, nakrájaným a očisteným ovocím a zeleninou. Napríklad nakrájajte niekoľko mrkiev a jabĺk a vložte ich do obedára. Toto sú návrhy pre nízkokalorické jedlá, ktoré môžete bezpečne papať po celý deň.

Naplňte obedovú krabicu takmer plnou (30%) tým, že budete teraz jesť nízkokalorické jedlá s vysokým obsahom sacharidov a vlákniny, ale aj bielkovín. Môže to byť napríklad chlieb a prípravky zo zemiakov, cestovín a ryže. Toto sú vaše takzvané výplne, ktoré vám dodajú energiu http://www.ohnekalorien.com/wp-admin/post.php? Príspevok = 196 & action = editor a aktívne vás prevedú celým dňom. Ak sa rozhodnete pre celozrnné výrobky, jedná sa o zdravšie jedlá ako pri spracovaní čisteného a bieleného zrna. Kus chudého kuracieho prsníka, varené vajce alebo iné nízkokalorické jedlo je každý deň vítanou zmenou.

Posledné voľné miesto v obedári (10%) je vyhradené pre menšie pochúťky. Napríklad kúsok syra, trochu čokolády alebo nízkotučný jogurt. Uistite sa, že menšia porcia je zmenšená, ak ste predtým použili 30% porciu mastných prísad (šalátový dresing a podobne). Buďte k sebe úprimní, pretože ide o vaše zdravie, nemá zmysel klamať samého seba. To by ste neskôr iba ľutovali.

Súčasťou vášho naplneného obedára sú samozrejme 2 - 3 litre minerálky alebo nesladeného čaju. Spotreba veľkého množstva tekutín je nielen dobrá pre cirkuláciu, ale tiež zaisťuje nevyhnutné odstránenie odpadových látok. Pretože voda NESMIE obsahovať žiadne kalórie, nezabudnite na to. Čas od času si samozrejme môžete dopriať rozprašovač džúsu bez cukru, ale ak chcete schudnúť, zaobíďte sa bez alkoholu. Pretože alkohol obsahuje nielen veľa cukru a kalórií, stimuluje aj chuť do jedla.

Uistite sa, že vždy používate nízkokalorické jedlá, najmä pokiaľ ide o mliečne a mäsové výrobky.

Takto funguje chudnutie s obedárom

Jedzte zdravé raňajky bohaté na vlákninu doma. Odporúčame musli s jogurtom a trochou nakrájaného ovocia. Vyhýbajte sa chlebu a rožkom, s párkami, maslom alebo džemom.

Keď ste v práci, siahnite do svojej obedovej skrinky, ako chcete, podľa vašej chuti. Držte sa toho, čo máte zabalené. Nielenže klesnú libry, nie, ešte aj ušetríte peniaze, ktoré by ste inak minuli pri jedle alebo v jedálni. Zoberte na palubu kolegu, čo vám môže uľahčiť prácu, pretože vás nebude lákať ísť do kaviarne. Pretože všetko, čo na vás v obedári čaká, vás prevedie dňom bez hladu.

Potom si na večeru pripravte zdravé jedlo. Aj na toto používajte nízkokalorické jedlá.

Špeciálne na tomto variante chudnutia je, že pripravujete nízkokalorické jedlá a balíte ich do svojej obedovej krabičky bez toho, aby ste sa neustále museli obávať, že stratíte prehľad o veciach. Pretože vo vašej obedovej krabici je to správne množstvo, ktoré vám umožní uvoľniť sa cez deň a dostatok nízkokalorického jedla, aby ste sa dostali od raňajok k večeri bez neustáleho premýšľania o občerstvení. A s týmto trikom môžete ľahko naplánovať celý týždeň.