Nízkokalorické recepty f; r Detské recepty podľa f; r Fórum pre deti

Členka od 7. decembra 2005
449 príspevkov (ø0,08/deň)

Člen od 20.10.2005
5 537 príspevkov (ø1/deň)

9-ročné dieťa by nemalo držať diétu v obvyklom zmysle. Deti pribúdajú, takže sa môže stať, že sa v súčasnosti rozširuje a neskôr opäť pribúda.
Ak kombinujete krém s mliekom, uprednostňujete odrody s nízkym obsahom tuku pre syry a jogurty, ktoré šetria kalórie.
Veľa ovocia a zeleniny, surové alebo dusené. A samozrejme žiadna sóda alebo niečo podobné, iba minerálka, prípadne domáce striekacie džúsy.
A čo nejaký šport?

Radi jeme zemiakové zemiaky s bylinkovým tvarohom a zeleninovými tyčinkami.

Ak potrebujete ďalšie tipy, pošlite mi KM.

Člen od 20. 8. 2004
2 356 príspevkov (ø 0,4/deň)

Ako už píše Heike: Je veľmi dôležité šetriť na nápojoch! Po niekoľkých týždňoch si moje deti zvykli natrvalo zriediť VŠETKO, čo pijú vodou. Pre mňa to bol zvyk na veky vekov, aj keď pijem niečo \ "nezdravé \", napríklad Spezi, bez vody to nedokážem zjesť.

Dajte pozor, aby sa vaša dcéra pri jedle nasýtila. Mama mi dávala ovocie iba na prestávku, pretože som bol bacuľatý. Potom som cez prestávku niečo pokrčil alebo kúpil, pretože som bol len hladný, a keď vyrastieš, je to normálne. Myslím, že keby som mal práve inteligentný obed s nízkym obsahom tuku, bolo by to lepšie.

Úspora tuku je určite jedným z najdôležitejších aspektov. Všeobecne nekupujem syr, ktorý má viac ako 40% tuku. Nie pre milovníkov syra, ale nevyhnutný pre chudnutie. Na chlieb sa používa chudý tvaroh alebo plátkové maslo, žiadne umelé nátierky. Sumu by ste už samozrejme mali mať pod kontrolou. Moje deti milujú kúsky surovej zeleniny s rôznymi tvarohovými dipmi alebo kúsky ovocia s jogurtom.

Aj keď deti nie sú skutočne obézne, nemusí nevyhnutne chudnúť. Ak do plánu výživy zahrniete kontrolu kalórií, urobí sa to na správnu mieru. Chce to čas, ale je to najzdravšie a máte najlepšie výsledky.

Všetko najlepšie a pozdravy

Členka od 13. januára 2005
581 príspevkov (ø0,1/deň)

Ahoj!
V prvom rade: Myslím si, že je hrozné, keď sa deťom dáva \ "diéta \". Vaša dcéra má 9 rokov, takže by sa mala hrať vonku a nemusí myslieť na svoju postavu.
Ak si myslíte, že by mala schudnúť, dúfam, že to urobíte takpovediac „bez toho, aby o tom vedela“. Takže varte ľahšie. bez toho, aby ste ich konfrontovali s vašim stravovacím plánom. Pretože, ako som už povedala, vaša dcéra je ešte dieťa - v tomto veku by ste sa kvôli jednému kilomu tu alebo tam nemali cítiť \ "škaredo \".
Okrem toho: pretože stále rastie, diétu aj tak v skutočnosti nebude potrebovať, je dokonca nebezpečná. Ale samozrejme stále môžete variť \ "zdravšie \".
Teraz samozrejme neviem, ako vyzerá váš denný jedálny lístok/plán varenia alebo plán vašej dcéry. To je pri zriedení nápoja, ako je uvedené vyššie, určite dôležité. Cola a Fanta ani v odľahčenej verzii naozaj nemusia byť, nanajvýš ako výnimka, keď sa idete najesť. Žiadne dieťa nepotrebuje denné sladkosti, nech už sú akékoľvek tenké alebo tučné (mliečne tyčinky atď. Sú samozrejme v cene). Ak medzi tým dostanete hlad, malo by byť vždy k dispozícii ovocie.
Pokiaľ ide o skutočné jedlá: jedným z nich môže byť napríklad polievka, vždy by mala byť vždy zahrnutá zelenina alebo podobné jedlo.
Ako som už povedal, je pre mňa ťažké dávať akékoľvek „tipy na výživu“ bez toho, aby som vedel, čo vaša dcéra každý deň zje.
Športuje? Ak nie, potom si myslím, že je po každej stránke dôležité, aby začala. Existuje toľko ponúk - určite tu bude niečo aj pre vás.
Anna

Citát a odpovede

Členka od 14. decembra 2002
2 133 príspevkov (ø 0,33/deň)

Na čo si dávam pozor je, že zeleninu dusím v pare a nepodávam ju s maslovými omáčkami.
Rada robím krémové omáčky, pretože všetky chutia vynikajúco, ale používam na ne ramacremefín alebo jediný krém.

Smažte mäso na malom množstve tuku a vyberte si radšej chudé odrody.

Skontrolujte tiež rozdelenie množstva. Často sa stáva, že cestoviny, ryža a podobne sa už nevyberajú ako príloha, ale tvoria väčšinu jedla.
V rámci výživovej poradne som sa dozvedela, že tanier by sa mal rozdeliť na 4/4, 1 diel cestovín, ryža, zemiaky a spol., 1 diel mäsa, vajec, syrov alebo iných bielkovinových výrobkov a 2 diely zeleninový alebo ovocný. Môžete ho tiež rozdeliť tak, aby ste si na úvod dali šalátovú alebo zeleninovú polievku.

Raňajky Skôr ovocné müsli alebo jogurt s čerstvým ovocím. Namiesto plátkov Nutelly

Večera potom možno len šalátový tanier s chrumkavými vyprážanými morčacími kúskami alebo praženicou. prípadne aj tvarohové tyčinky. A krajec chleba.

Takto môže naozaj jesť dosť bez toho, aby musela hneď držať diétu a naučiť sa zdravo stravovať. To jej z dlhodobého hľadiska pomáha oveľa viac.

Členka od 14. januára 2005
320 príspevkov (ø0,06/deň)

Ak chcete urobiť niečo aj pre seba, nahliadnite do kuchárskych kníh Weight Watcher. Nejde vlastne o stravu, ale o zmenu stravovania, okrem toho si myslím, že je prispôsobená životu (ste pozvaní, občas zoslabnete. A všetko sa berie do úvahy) a chutí vynikajúco a vyzerá dobre. Už som s tým zhodil veľa kíl (pre seba a svoju rodinu) a nikto vlastne nevie, že im podávam diétnu kuchyňu. Znamená to len to, že môj manžel sa vlastne nedrží daného počtu bodov a tak rýchlo schudne a ja sa toho musím veľmi držať .
Inak by som vám odporučil, aby ste so svojou dcérou veľa robili (detské ihrisko, bazén.), Aby sa vaše myšlienky neustále netočili okolo jedla. Rozptýlenie nie je len najlepší spôsob, ako schudnúť pre deti.
lg punč

Citát a odpovede

predmet uzavretý

Toto vlákno bolo uzavreté. Uverejnenie príspevku už nie je možné.