Nízkokalorické recepty na jogurt z tekvicových semien

Šalát s avokádom, paprikou a tekvicovými semiačkami

Šalát umyjeme, scedíme a potiahneme na kúsky. Papriky umyjeme a zbavíme jadierok, avokádo olúpeme, zbavíme jadrovníka, oba nakrájame na pásiky, cibuľu nakrájame na jemné kolieska. Suroviny na dressing spolu zmiešame

jogurt

Zemiakový šalát s tekvicovými semiačkami

Waldorfský šalát s pomarančmi a tekvicovými semiačkami

trochu iný Waldorfský šalát, vhodný pre nízky obsah sacharidov

Pikantný mrkvový šalát s jogurtom a praženými semiačkami

rýchlo a ľahko

Polievka z ľadovej uhorky s kôprom

Tekvicové semiačka opražíme na panvici bez tuku. Uhorky olúpte a zbavte jadier. Uc uhorky najemno nastrúhame, zvyšok pretlačíme. Olúpte a najemno nakrájajte zázvor a vmiešajte do uhorkového pyré. Polievku dochutíme cukrom, soľou, korením a povaríme cca.

Čínsky kapustový šalát s jablkami

Čínsku kapustu nakrájame na jemné prúžky, posolíme, premiešame s trochou jablčného octu a necháme ju strmieť. Kaleráb ošúpte a nahrubo natrhajte. Jablká olúpte a nakrájajte na malé kocky, pokvapkajte trochou citrónovej šťavy. Reďkovky rozpolíme a natenko