Riešenia na chudnutie v ajurvédskej medicíne • Ahoj Iasi •
Pravdepodobne ste už počuli dosť často o kurkume, korení s liečivými vlastnosťami, ako aj o slove „ajurvéda“, ale neuvedomili ste si, ako veľmi vám tradičné princípy môžu pomôcť zmeniť tvar vašej postavy. Ajurvédska medicína má svoj pôvod v Indii a jej začiatky sa datujú pred viac ako 5 000 rokmi. Objavila sa pred modernou medicínou a jej princípy boli dlho testované, čo dokazuje jej účinnosť pri procese chudnutia a regenerácie tela.
Pojem „ajurvéda“ pochádza z dvoch sanskrtských slov: „ayus“, čo znamená „život“, a „véda“, čo znamená „štúdium“.
Pre začiatočníkov nie je prioritou iba vyhnúť sa chorobe. V popredí je vytvorenie všeobecnej rovnováhy celého tela a udržanie stavu spokojnosti. Tu je príklad, ako môžete do svojej každodennej stravy zahrnúť princípy podporované ajurvédskou medicínou:
1. Pite vodu pri izbovej teplote. Odborníci na ajurvédske princípy vám radia, aby ste si vždy vybrali vodu izbovej teploty, namiesto tej v chladničke alebo do ktorej pridáte kocky ľadu. Príliš studená voda môže zastaviť trávenie a podporovať hromadenie tukového tkaniva, preto je ideálne zabudnúť na studenú možnosť, ak chcete rýchlo schudnúť.
2. Nikdy nevarte med. Prírodný med je ideálne sladidlo s mnohými vitamínmi, ale výhody sa zrušia, ak budete med spracovávať pri vysokých teplotách. Neodporúča sa používať med do cesta na koláče, sušienky, koláče alebo sušienky. „Nedostatočná konzumácia medu spôsobuje nerovnováhu nazývanú ama a je dosť ťažké ju napraviť,“ tvrdí mudrc v histórii ajurvédskej praxe menom Charaka. Je lepšie obmedziť konzumáciu medu na čaje pri izbovej teplote. Môžete ho tiež kombinovať s toastom, môžete ho zvoliť ako polevu na palacinky alebo ho integrujete do rôznych možností obliekania.
3. Pri stole nepite viac ako ¼ šálky vody. Mysleli ste si, že by ste mali počas jedla piť čo najviac vody, aby ste ich zjedli menej? V žiadnom prípade. Ajurvédski odborníci vám odporúčajú, aby ste s hlavnými jedlami alebo občerstvením nepreháňali vodu. Okrem teploty vody záleží aj na tom, koľko vypijete. ¼ šálka vody pri stole je množstvo, ktoré by ste nemali prekročiť. Podľa špecialistov by vám jedlá, ktoré konzumujete, mali zabezpečiť aj hydratáciu, a ak máte pocit, že potrebujete viac vody, zvolený prípravok je pravdepodobne príliš suchý. Vylepšuje zloženie receptov namiesto toho, aby ste pri stole pili príliš veľa vody, pretože zriedite tekutiny v žalúdku, čo nepriaznivo ovplyvňuje trávenie.
4. Jedzte najskôr dezert, až potom šalát. Určite nebudete mať námietky, ak budete požiadaní, aby ste sa riadili touto radou. Diéta sa bude javiť oveľa zábavnejšia a bude pre vás ľahké jesť menej. Podľa ajurvédskej medicíny je nevyhnutné každé jedlo začínať sladkosťami, pretože rovnako ako mäso sú ťažšie stráviteľné. Surová zelenina zo šalátov je najľahšie stráviteľná, a preto by sa mala jesť ako posledná.