Nízkokalorické šampióny! Zoznam potravín, na ktoré treba pamätať, keď chcete schudnúť alebo schudnúť
Známky, ktoré prezrádzajú neistotu. Medzi nimi aj nácvik hlasu a hrbatý stav
Prečo psy zavýjajú: dávajú pozor, boja sa tmy, sú úzkostlivé? Najčastejšie príčiny
Ako Rumuni zažili veľký hladomor v roku 1946: zúfalstvo, smrť, kanibalizmus
Prečo sa oplatí kupovať dámske kožené topánky
Aj keď niektoré jedlá vyžadujú, aby ste dbali na to, aby ste neprekročili počet kalórií, niektoré druhy ovocia a zeleniny sú ideálne pre tých, ktorí si chcú udržať alebo získať späť svoju postavu.
Kalórie sú zdrojom energie, s ktorou telo funguje každý deň. Ak ich je nadbytok, telo si ich ukladá vo forme nadbytočných kilogramov. Môžete si však udržať odporúčaný počet kalórií denne pridaním nízkoenergetického ovocia a zeleniny do vašej stravy.
V surovom stave má 130 gramov mrkvy, teda väčšia mrkva, iba 50 kalórií, čo je ideálne riešenie na občerstvenie medzi jedlami, keď máte chuť niečo zahryznúť. Zároveň v kombinácii s lyžicou oleja, soľou a korením a uvarenou v rúre môže mrkva slúžiť ako ozdoba.
V poslednej dobe sa táto zelenina stala ideálnou náhradou potravín obsahujúcich lepok. Môže byť v pare alebo pečené s rôznymi koreninami. Surový, 100 gramov karfiolu má iba 25 kalórií a 5 gramov sacharidov.
uhorky
Sú takí, ktorí dochutia letné šaláty a nechýbajú na studených tanieroch s občerstvením. Pretože obsahujú veľké množstvo vody, 50 g uhoriek má iba 8 kalórií.
Či už ho pridáte do letných šalátov alebo ho dusíte a podávate ako prílohu, špenát má iba 7 kalórií na 30 gramov. Nemalo by sa zabúdať ani na príjem minerálov a vitamínu K z jeho listov.
Považuje sa za jednu z potravín s najvyšším obsahom výživných látok, časť brokolice, ktorá poskytuje dennú potrebu vitamínu C. Pri dusení obsahuje 90 gramov brokolice iba 31 kalórií. Je to dokonalá obloha k pečeným rybám alebo k slabému steaku, napríklad ku kuraciemu mäsu.
Môže to byť ideálna možnosť na občerstvenie, ale dá sa pridať aj do surových šalátov. Polovica grapefruitu, teda asi 120 gramov, obsahuje iba 52 kalórií.
Je zdrojom vitamínu C a má iba 46 kalórií na 150 gramov melónového jadra. Melón je zase tiež nízkokalorický, má 46 až 60 kalórií na 150 gramov, v závislosti od obsahu cukru.
Bobule
Zoznam nízkokalorických plodov zahŕňa maliny a čučoriedky. Bobule sa odporúčajú počas diét, pretože majú tiež nízky obsah cukru. Takže 70 gramov čučoriedok obsahuje 40 kalórií, zatiaľ čo 150 gramov malín má 50 kalórií.
Broskyne a nektarinky
Pokiaľ nie sú dobre uvarené, broskyne a nektárinky patria medzi nízkokalorické ovocie. Stredne veľké ovocie, nie viac ako 150 gramov, obsahuje 58 kalórií.
Náhrdelník, ktorý dával jej priateľ, nosila každý deň, kým neobjavila tajné kupé. Keď uvidel, čo sa v ňom skrývalo, zľakol sa
„Som vo vzťahu rok a štyri mesiace!“ Victor Slav, prvé vyhlásenia o jeho priateľke
Považované za ovocie, paradajky majú iba 27 kalórií na 150 gramov.