Nízkokalorické vanilkové muffiny Proteínové občerstvenie

Nízkokalorické vanilkové muffiny Proteínové muffiny

muffiny

40 kcal | 3.1.g bielkoviny | 3,8 g sacharidov | 1,1 g tuku

Malé, šikovné, lahodné - a len s 40 kcal na kus, sú tieto lahodné vanilkové muffiny mimoriadne nízkokalorické. Dnes by som vám chcel predstaviť moje praktické Proteínové vanilkové mini občerstvenie, ktoré vás zaručene zrazia zo stolice a na ktoré som obzvlášť hrdý.

Nielen preto, že skvele chutia, ale aj preto, že sú to malé proteínové guľky, ktoré sa hodia do každej kabelky a dajú sa vytiahnuť len tak 😛 zack a do úst. Napríklad som zabalil malé # saftibears do škatule Tupperware a občerstvil sa na ceste k ďalšiemu termínu. Je to skvelá alternatíva k sendviču, ktorý rozpadá aj auto a rozpadá sa vrch. Nikto to nepotrebuje. 🙂

Ako som dostal vanilkové muffiny tak nízkokalorické? Pretože v recepte je zabudovaný dômyselný malý objemový hack. Do cesta som vtierala cuketu. Cuketa je zelenina s vysokým obsahom vody, takže obsahuje veľa objemu, ale takmer nijaké kalórie. Ak to ešte neviete, určite to vyskúšajte. A nenechajte sa „zeleninou“ odradiť, cuketu nemôžete ochutnať.

Verte mi, priatelia, tie dve kliknutia stoja za to a budete odmenení vynikajúcim bielkovinovým občerstvením, ktoré má všetko a presvedčí nielen vás, ale aj všetkých vašich priateľov. Koniec koncov, dáte dobrým priateľom občerstvenie, alebo dve, alebo tri ... 😉

Teším sa na vašu spätnú väzbu v komentároch a dúfam, že vás príprava receptu na nízkokalorické vanilkové muffiny bavila.

Stále hľadáte zdravé alternatívy, ktorých príprava je rýchla, ľahká a chutná? V moje kuchárske knihy nájdete veľmi veľký výber receptov, ktoré sú vhodné nielen pre fitness športovcov, ale pre všetkých, ktorí chcú urobiť niečo dobré pre svoje zdravie a dosiahnuť svoje ciele v oblasti postavy. Nechajte sa prekvapiť, ako dobre zdravo môže chutiť. Dokážem ti to!

Zloženie (10 kusov)

  • 30 g CELKOVÝ PROTEÍN „Vanilková zmrzlina“ (okrem IQ10)
  • Príchuť 5g Chunky „Coconut z bielej čokolády“
  • 35 g špaldovej múky alebo mletých ovsených vločiek
  • 35g jemné ovsené vločky
  • 1 čajová lyžička prášok do pečiva
  • 150 g strúhanej cukety (potom dobre vyžmýkajte kuchynskou utierkou)
  • 1 vajce
  • 100 ml vody alebo mlieka

príprava

  1. Rúru predhrejte na 170 ° (prúdenie) a pripravte si košíčky na muffiny.
  2. Zmiešajte múku, ovsené vločky, proteínový prášok, prášok do pečiva a hustú príchuť.
  3. Pridajte nastrúhanú cuketu, vajíčko a vodu a rozmixujte ručným mixérom.
  4. Vložíme do rúry asi na 20 minút a pochutnáme si.