Nízkokarbová zelenina Frittata Nízkokalorické raňajky
Frittata s nízkym obsahom sacharidov Nízkokalorické raňajky
330 Kcal | 29 g bielkovín | 7 g sacharidov | 21g tuku
Stále hľadáte zdravé alternatívy, ktorých príprava je rýchla, ľahká a chutná? V moje kuchárske knihy nájdete veľmi veľký výber receptov, ktoré sú vhodné nielen pre fitness športovcov, ale pre všetkých, ktorí chcú urobiť niečo dobré pre svoje zdravie a dosiahnuť svoje ciele v oblasti postavy. Nechajte sa prekvapiť, ako dobre zdravo môže chutiť. Dokážem ti to!
prísady
- 2 vajcia
- 1 vaječný bielok
- 25g syra feta ľahký
- cuketa
- paprika
- Jarná cibuľka
- Mladý hrášok
- 1 lyžička olivového oleja
- Listy čerstvej bazalky
- Morská soľ a korenie
príprava
- Zeleninu nakrájajte na kocky, rúru vyhrejte na 180 ° a olivový olej rozohrejte na nepriľnavej panvici (cca 22 cm Ø). Zeleninu v ňom sparíme na strednom ohni. Vajcia dochutíme soľou, korením a vmiešame nasekanú bazalku.
- Vajcovou zmesou zalejeme zeleninu a prikryjeme a necháme cca 3-5 minút odstáť.
- Frittatu pečieme otvorenú v horúcej rúre na 180 stupňov na strednom rošte asi 15 - 20 minút (horný - dolný ohrev).
- Dobrý pôžitok.