Tri jednoduché tipy na chudnutie - Conny Schumacher
V zásade všetci vieme, ako na to: Veľa čerstvého ovocia a zeleniny, žiadne sladkosti, dostatok pohybu ... Ale jeho implementácia do každodenného života spôsobuje problémy.
Z tohto dôvodu sú tu tri klasiky - a moje prístupy:
- Takto dostanete toho bastarda na palubu
- Zvedavosť namiesto toho, aby sa vzdala
- Zabudnite na váhu
Hlavný problém č. 1: Prasací pes
Nech sa už tvoj bastard volá akokoľvek - moje sa volá Egon - musíme ho dostať na palubu, pretože nemilosrdne udrie, ak ho necháme voľne bežať.
Čo je zlé na tom bastardovi? Je zvyknutý reagovať na odmeny. A aké sú zvyčajne odmeny? Čokoláda, koláč, nakupovanie ... všetko nezmyselné veci, ktoré Egon dlhodobo neuspokojí ....
Môj TIP: inšpirácia namiesto odmeny
Nájdite si vopred tri veci, ktoré vás inšpirujú. Pretože inšpirácia má úplne iný efekt ako odmena. Inšpirácia rozširuje obzor a vzbudzuje sebamotiváciu. Prečítajte si knihu od niekoho, kto vás vždy fascinoval. Prezrite si film od niekoho, koho životné dielo je podľa vás skvelé. Vyskúšajte nový šport. Založte si skat klub alebo sa naučte fotiť. Buď kreatívny!
Čo je na tom iné ako bežná „odmena“?
Je to aktívne miesto pasívne. Má dlhotrvajúci účinok. Rozšírte si vlastné obzory. Dáva nové impulzy. Ukazuje, že každý, kto sa dopracoval k niečomu vážnemu, musel v jednom alebo druhom bode života prehrýzť a musí sa vyrovnať s neúspechmi. Aby ste boli úspešní, je nevyhnutné, aby ste z času na čas zakopli. Prinúti vás premýšľať inak. Vďaka nim sa vaše problémy javia ako malé. Dodáva veľa energie. Je zábavná a má dobrú náladu.
Hlavný problém č. 2: Odriekanie vytvára frustráciu
Ak musíte odolávať všetkému, pretože musíte cvičiť najprísnejšiu disciplínu, aby ste rýchlo schudli, existuje obrovské riziko upadnutia do pasce JOJO. Vnútorne to odmietame NESMIETE a síce, úplne nesúhlasím a vzbúrime sa, až kým už nebudeme schopní vydržať tlak a zrazu odhodíme všetko cez palubu, štrajkujeme, akoby zajtra nebolo, a potom frustrovane odhodíme všetko do kúta.
Môj TIP: Zvedavosť vyskúšať veci namiesto toho, aby ste sa sústredili na to, že budete robiť bez nich
Pozerajte sa na svoj projekt chudnutia ako na dobrodružstvo očami zvedavého dieťaťa. Urobiť Detské kroky. Nechcete meniť všetko naraz. Každý týždeň robte niečo nové, čo chcete zmeniť, a uvidíte, ako ste na tom s tým. Ak to bude fungovať, je to skvelé, potom sa budeme venovať ďalšej téme. Ak nie, vyskúša sa niečo iné. Vyskúšajte nové varianty, kým nenájdete svoje individuálne riešenie. To je motivujúce, je vhodné pre danú situáciu a zároveň vytvára tlak. PRETOŽE: Neexistuje správne alebo nesprávne. Existuje iba to - ako sa ja osobne najlepšie dostanem tam, kam chcem.
Hlavný problém č. 3: nesprávne nápady
8 kíl za 4 týždne - tieto reklamné sľuby poznáme. Každý vie, že je zbytočné tak rýchlo chudnúť, a napriek tomu Damoklov meč HMOTNOSŤ prenasleduje každého v mysli. Aké nemilosrdné a hlúpe je to: Našu každodennú pohodu čerpáme z tohto malého ukazovateľa na váhach. Ak to pôjde dole, máme dobrú náladu a náš svet je v poriadku, ak to NEJDE dole tempom, ktoré by sme chceli, sme frustrovaní a máme sklon všetko spochybňovať alebo sa ho dokonca vzdať.
Môj TIP: Zabudnite na váhy
Pre zdravé a rozumné chudnutie je každodenná chôdza po váhe absolútne smrteľná a kontraproduktívna.
Keď chudnete pomocou cvičebného programu, nemali by ste váhy používať vôbec ako meradlo, pretože SVALY skutočne vážia viac ako tuky! Všetko, čo stratíte na tuku, je kompenzované budovaním svalov na váhe. Takže na váhe nevidíte NIČ - a napriek tomu v tele veľa zmien!
Namiesto toho si zmerajte obvod pása hneď na začiatku svojho plánu chudnutia.
Tu môžete vidieť úspechy oveľa rýchlejšie ako v akomkoľvek meradle. Otvor na opasok za 4 - 6 týždňov je realistický. To zodpovedá obvodu približne 4 cm, a teda takmer veľkosti šiat ....
Vyzbrojený týmito jednoduchými mentálnymi barlami, dúfam, že vás baví natiahnutie a držanie figúry bikín!