Nízkosacharidová diéta - 30-dňová výzva ▷ Schudnite už teraz s nízkym obsahom sacharidov
30-denná výzva - VÝKON s nízkym obsahom sacharidov vo vašom novom živote.
Začnite s nízkosacharidovou diétou teraz s 30-dňovou výzvou a staňte sa šelmou spaľujúcou tuky. Lepšie spoznáte seba a svoje telo a kĺzate sa každodenným životom plným energie s vysnívanou váhou!
30 dňová výzva
Začnite s nízkosacharidovou diétou teraz s 30-dňovou výzvou a staňte sa šelmou spaľujúcou tuky. Chcete z dlhodobého hľadiska kĺzať každodenným životom so svojou vysnívanou váhou?
Začnite svoj vlastný experiment a staňte sa šelmou spaľujúcou tuky - vaše výhody nízkeho obsahu sacharidov:
Chudnite zdravo:
S nízkym obsahom sacharidov môžete dosiahnuť požadovanú váhu zdravo bez toho, aby ste museli hladovať. Ste dobre naladení a plní energie.
Vysoký mentálny výkon:
Vďaka stabilnej hladine inzulínu ste vyrovnanejší a sústredenejší. Zdá sa, že navyše diéty s nízkym obsahom sacharidov zabraňujú niektorým neurologickým ochoreniam.
Posilnený imunitný systém:
Vďaka zdravým tukom a množstvu zelenej zeleniny a šalátu máte posilnený imunitný systém a menej fyzických zápalov a menej príznakov alergií.
Lepšia kvalita spánku:
Nízky obsah sacharidov vám pomôže lepšie spať, aby ste mohli zvládnuť svoj každodenný život s väčším množstvom energie. Cítite sa dobre zvnútra aj zvonku.
Nízkosacharidová diéta: 30-dňová diéta
1. Úvod a rozcvička
Čo vlastne je za stravou s nízkym obsahom sacharidov?
Ako pri každej inej strave, aj pri diéte s nízkym obsahom sacharidov ide predovšetkým o zníženie celkového počtu kalórií, ktoré vaše telo potrebuje. Deficit vytvoríte spotrebou menej kalórií, ako vaše telo spotrebuje. Rezervy vytvorené telom sa teraz musia využívať ako zdroj energie. Takto chudnete. Návrh povolených kalórií predstavuje typ stravy a je rozhodujúci na jednej strane pre to, ako rýchlo a ako dlho schudnete, a na druhej strane pre to, aký bude zdravý a vitálny život pri diéte. Niektorým v diéte bránia obavy z nutnosti vzdať sa chutných jedál, pretože jedlo nie je iba prostriedkom na dosiahnutie cieľa, ale aj potešením, ktoré zase prispieva k vysokej kvalite života. Je preto dôležité zvoliť si stravu, ktorá na jednej strane vedie k čo najrýchlejšiemu úspechu a na druhej strane je zdravá a príjemná.
Nízkosacharidová strava sa všeobecne vyznačuje zníženým obsahom sacharidov v porovnaní s bežným výživovým zložením a predstavuje tak základnú formu všetkých diét, ktoré sa spoliehajú na znížený príjem sacharidov. Je preto zvlášť vhodný na začatie diéty s nízkym obsahom sacharidov.
Ak ste oboznámení s princípmi tejto diéty a cítite sa s nimi pohodlne, existuje veľa ďalších možností, ako formovať zloženie makroživín, v závislosti od cieľov stravy.
Úvod do diéty s nízkym obsahom sacharidov
Dali sme si za cieľ optimálne vás pripraviť na nízkosacharidovú diétu. S našimi chutnými receptami s nízkym obsahom sacharidov začnete úspešne bez veľkej námahy a ťažko si všimnete, že momentálne držíte diétu.
V každodenných e-mailoch vám poskytujeme dôležité informácie, ktoré potrebujete pre nasledujúce týždne. Sme každý deň po vašom boku ako motivátor a poradca. Ak chcete aj osobný rozhovor, sme vám k dispozícii s našimi ocenenými službami.
2. Nízkosacharidový neznamená ne-sacharidový
Správne sacharidy
Nízkosacharidová diéta nejde dokopy s úplným vyhýbaním sa sacharidom. Mali by sa skôr redukovať a vyberať opatrne. Určite by vás mohlo napadnúť siahnuť po čokoláde, pokiaľ sa budete držať iba maximálneho nastaveného množstva sacharidov. Na jednej strane sa to dá veľmi rýchlo dosiahnuť spoločnosťami Chocco, Chips and Co. Na druhej strane, rovnako ako všetky potraviny obsahujúce cukor a bielu múku, sú to aj takzvané uhľohydráty s krátkym reťazcom, vďaka ktorým vaša hladina cukru v krvi prudko stúpa, a preto sa trávia mimoriadne rýchlo. Je to hlavne kvôli skutočnosti, že sa uvoľňuje veľké množstvo inzulínu, aby sa odbúral. Výsledkom je, že vo veľmi krátkom čase pocítite opäť hlad.
Jednou z najdôležitejších zásad nízkosacharidovej diéty je nahradiť zdravé sacharidy „nezdravými“ sacharidmi. Konkrétne to znamená spoľahnúť sa na sacharidy s dlhým reťazcom, ktorých spotreba stúpa len pomaly. Jedná sa hlavne o celozrnné výrobky, strukoviny a orechy. Na jednej strane vás tým dlhšie zasýtia, pretože telo potrebuje dlhšiu dobu na to, aby ich odbúralo. Poskytujú tiež dôležitú vlákninu a vitamíny, aby ste sa postarali aj o svoje zdravie. A hlavne: nemusíte hladovať!
V našich každodenných e-mailoch vám ukážeme jeden spôsob, ako nahradiť vašu čokoládu rovnako chutnými nízkosacharidovými výrobkami, takže sa nemusíte zaobísť bez ničoho.
Tešíme sa na každý z medzikrokov, ktoré ste podnikli k svojmu úspechu, a naďalej sme pri vás každý deň pri zasielaní e-mailov a optimalizujeme váš život.
3. Výhody diéty s nízkym obsahom sacharidov
Využite výhody nízkeho obsahu sacharidov
Výhody diéty s nízkym obsahom sacharidov sú veľmi početné. Najdôležitejšie z nich budú teraz predstavené.
Vďaka nízkemu sacharidu, ktorý máte, sa sústredíte na svoje úlohy a môžete zvládnuť svoj každodenný život plný energie. Okrem zvýšenej duševnej výkonnosti sa predpokladá, že táto forma stravovania má aj pozitívne účinky na mozog v súvislosti s výskumom allzheimerovej choroby a demencie. Nízky sacharid navyše údajne zlepšuje vašu náladu a robí vašu pokožku krajšou.
Diéta s nízkym obsahom sacharidov a tukov je často obviňovaná zo zvyšovania rizika srdcovo-cievnych chorôb prostredníctvom zvýšeného príjmu živočíšnych tukov. Ukázalo sa však, že strava s nízkym obsahom sacharidov má celkovo pozitívny vplyv na hladinu cholesterolu a množstvo triglyceridov v krvi. Nahradenie živočíšnych tukov rastlinnými tukmi sa všeobecne odporúča z nasledujúcich dôvodov: na jednej strane môže eliminovať všetky vyššie uvedené obavy, ponúka rozmanitejšie jedálne lístky a na druhej strane môže robiť niečo dobré pre životné prostredie.
Pri diéte s nízkym obsahom sacharidov je problémom aj nebezpečný viscerálny tuk. Je to väčšinou kvôli nesprávnej výžive v súvislosti so stresom okolo vnútorných orgánov a môže byť pre ľudské telo veľmi škodlivé vo vysokých množstvách vrátane spôsobovania zápalov, vysokého krvného tlaku a iných kardiovaskulárnych chorôb. S nízkym obsahom sacharidov jeden predchádza takýmto nebezpečenstvám, pretože tvrdohlavý viscerálny tuk sa odbúrava v rámci úspešne implementovanej nízkosacharidovej diéty.
Nízkosacharidová strava je jednou z najefektívnejších foriem stravovania z týchto a mnohých ďalších dôvodov, pretože vytvára nielen deficit celkového počtu kalórií, ktoré telo vyžaduje, ale tiež účinne podporuje spaľovanie tukov. Takto dosiahnete požadovanú váhu rýchlo a zdravo.
Vo vašej e-mailovej schránke a v našom časopise vás budeme informovať o najnovších poznatkoch a ďalších výhodách low carb.
4. Cesta k životnému štýlu s nízkym obsahom sacharidov
Low-carb nie je len forma výživy, je to aj životný štýl
Veríme, že strava s nízkym obsahom sacharidov nie je len prostriedkom na dosiahnutie cieľa, ale aj životným štýlom. Ukážeme vám cestu tam.
Nízkosacharidový životný štýl vás naučí, aby ste pri jedle nemuseli obísť nič, a ľahko sa začlení do vášho každodenného života. Sme pri vás slovami a činmi a máme pre vás tie správne produkty.
Pri diéte s nízkym obsahom sacharidov je stravovanie možné a dokonca žiaduce, aby váš spoločenský život nemusel trpieť stravou.
Zatiaľ čo iní spracovávajú vrchol inzulínu, vyznačujete sa neustálym výkonom! Len málo z nich dokáže držať krok s vašou silou. Idete svojou cestou, nepoznáte žiadne problémy, ale riešenia a každý deň pracujete na svojich cieľoch. Ste v súlade s telom a mysľou. Samozrejme sme tu pre vás vo vašej e-mailovej schránke každý deň až do posledného dňa výzvy.