Nízkosacharidová diéta Ako chudnutie funguje ♥ Nízkosacharidová diéta ◀
Nízkosacharidová diéta - Toto je teraz viac než len trend, ktorý sa pred pár rokmi rozšíril z USA do Nemecka. low carb je forma výživy, ktorá poskytuje tým, ktorí chcú trvale zhodiť kilogramy, jasnú štruktúru a dôsledným vyhýbaním sa škrobovým a na sacharidy bohatým potravinám sľubuje rýchly a dlhodobý úspech. Či už Atkins, David Kirsch, Glyx, Montignac, Strunz alebo ketogénna strava, existujú veľmi odlišné prístupy k tejto téme low carb.
Princíp jedného Nízkosacharidová diéta je v zásade založený na jednom a tom istom základe: Vyvarovaním sa potravín, ktoré obsahujú sacharidy, by mala byť hladina cukru v krvi konštantná a sekrécia inzulínu by mala byť udržiavaná na nízkej úrovni. To zaisťuje, že sa telo môže plne sústrediť na odbúravanie tukov. Tu nájdete ďalšie informácie, ktoré vám umožnia hlbšie sa zaoberať touto témou:
Ktorá diéta s nízkym obsahom sacharidov je pre vás to pravé?
Najmä na začiatku zmeny stravovania by ste sa mali vo veľkej miere zaoberať rôznymi stravovacími prístupmi. Napríklad, ak ste absolútne nevrlý v športe, možno budete môcť dosiahnuť krátkodobý úspech pomocou newyorskej diéty, ktorú vytvoril David Kirsch. Zo strednodobého a dlhodobého hľadiska však tento typ stravovania nebude pre vás vhodný.
Aby sme vám poskytli prvý pohľad na rôzne diéty s nízkym obsahom sacharidov, zhrnuli sme najdôležitejšie informácie o jednotlivých prístupoch spolu s kritickým pohľadom na výhody a nevýhody.
Ak začnete s nízkosacharidovou diétou, máte prirodzene očakávania, ciele a želania týkajúce sa novej formy výživy. Čo je realistické Koľko libier môžem zhodiť za aký čas? Všetky tieto otázky vám budú na začiatku diéty s nízkym obsahom sacharidov určite bzučať. Netreba však zabúdať, že každý z nás reaguje na zmenu stravovania inak. Každé telo je iné. Jeden stratí nepríjemnú lásku zvláda rýchlejšie, druhý pomalšie. Počiatočná hmotnosť samozrejme zohráva hlavnú úlohu aj v tom, ako rýchlo môžete zaznamenať úspech pri chudnutí. Ale nezabudnite: Vy a vaše telo - máte svoje vlastné tempo. Mali by ste sa preto vyhnúť porovnávaniu s ostatnými.
Ktorý cieľ je pri chudnutí reálny?
To, koľko kilogramov schudnete počas prvých pár mesiacov po zmene stravovania, závisí okrem iného od toho, akú ste mali nadváhu, keď ste začínali s nízkym obsahom sacharidov. Čím vyššia je počiatočná hmotnosť, tým väčšie úspechy sa dosiahli na začiatku. Mnoho nasledovníkov s nízkym obsahom sacharidov uvádza zníženie hmotnosti o 1 až 2 libry týždenne.
Po mesiaci alebo dvoch však zistíte, že vaša váha týždeň alebo dva stagnuje. Aj keď váhy v tomto období nevykazujú žiadne zmeny, mali by ste sa určite pokúsiť zostať tvrdý. Po tomto - pravdaže dosť frustrujúcom čase - to pokračuje nepretržite. Jedným z dôvodov stagnujúcej hmotnosti je spomalenie metabolizmu. Ak sa v tomto období viac venujete športu, váhy opäť rýchlejšie ukážu úspech.
Recepty na stravu s nízkym obsahom sacharidov
Hľadáte jednoduché a rýchle recepty na nízkosacharidovú diétu? Potom ste na správnom mieste! Stačí sa rozhliadnuť po našom svete receptov a inšpirovať sa našimi receptami s nízkym obsahom sacharidov!
Prerušovaný pôst ako zaujímavá alternatíva k nízkym obsahom sacharidov
Ak si neviete predstaviť, že svoju stravu hodíte úplne cez palubu a odteraz začnete jesť s nízkym obsahom sacharidov, ponúka vám dobrú príležitosť na chudnutie takzvaný intervalový pôst, ale vaša strava zostáva v bežnom živote relatívne nezmenená. pokračovať. Tu sa dozviete viac o veľkom trende chudnutia v prerušovanom pôste.