Nízkosacharidová diéta - boj proti kilogramom a sacharidom - časopisový článok
Autor: Redaktion in Diets 15. decembra 2010 0 703 pozretí
Fáza 1: Rýchly štart s nízkym obsahom sacharidov
Teraz sa slanina dostane na golier veľmi rýchlo. V ponuke odteraz bude iba zelenina s nízkym obsahom škrobu, chudé zdroje bielkovín z rastlín (napr. Tofu) alebo zvierat (napr. Filé z kuracích pŕs), nízkotučné mliečne výrobky (vrátane sójového mlieka) a „dobré“ tuky z orechov, semien alebo olív. S tromi správne odmeranými hlavnými jedlami a jedným občerstvením každý deň môžete absolvovať tento vstupný program bez pocitu hladu a tiež si môžete vychutnať stimulujúce chuťové zážitky.
Fáza 2: Dobrý sacharid
Keď boli prvé pekné úspechy pri chudnutí presvedčivé, je čas trochu povoliť prísne opraty. Pretože nie každý sacharid je skutočne zlý. Niektorí zástupcovia tohto druhu, ktorý je tiež známy ako komplexné uhľohydráty, sa dajú skutočne zmysluplne začleniť do zdravej výživy a výživy zohľadňujúcej postavu. Musíte vedieť, že komplexné sacharidy nespôsobujú rýchly, prudký a nebezpečný vzostup hladiny cukru v krvi, ale veľmi pomaly, opatrne a iba postupne. V číslach možno dobré sacharidy spoznať podľa nízkeho glykemického indexu. V skutočnosti ide väčšinou o celozrnné výrobky a ovocie s vysokým obsahom vlákniny. A odteraz sú tieto v rozumnej miere opäť povolené.
Krátkodobo štíhly, z dlhodobého hľadiska zdravší
Nízkosacharidová diéta aktívne pomáha pri úspešnej regulácii hmotnosti. Ale tento výživový vzorec pre životný štýl dokáže oveľa viac, ako to, že sa z displeja v kúpeľni stane zdroj radosti. Je dokázané, že diéta s nízkym obsahom sacharidov pôsobí ako profylaxia proti kardiovaskulárnym chorobám, proti cukrovke, proti rakovine a dokonca aj proti syndrómu polycystických vaječníkov. A samozrejme proti jojo efektu. Pretože táto lahodná, zdravá a rozmanitá strava sa dá ľahko uchovať po celý život. A každý, kto môže ešte každý deň cvičiť hodinu, získa body navyše.
Záver: Ak sa zaobídete bez bielej múky, cukru a zemiakov, budete sa tu baviť štíhlosťou. Vysoký príjem bielkovín je navyše obzvlášť prospešný pre starších ľudí a športovcov. Ale čo je radosťou jedného, môže byť nebezpečenstvom druhého. To platí najmä pre pacientov s cukrovkou, obličkami, pečeňou a vysokým krvným tlakom. Za žiadnych okolností by sa nemali vrhnúť do boja proti sacharidom bez toho, aby bol lekár v poriadku.
Ohodnoťte tento článok!
Páčil sa vám tento článok? Potom nám len povedzte svoj názor.