Nízkosacharidová diéta Schudnite pomocou potravín, ktoré majú veľmi nízky obsah sacharidov

Schudnite pomocou potravín, ktoré majú veľmi nízky obsah sacharidov

Nízkosacharidová diéta je založená na nízkosacharidovej diéte. Mali by sa konzumovať iba potraviny s nízkym obsahom sacharidov. To znamená, že sa nejedia potraviny s veľkým obsahom škrobu, ako sú cestoviny alebo zemiaky.

diéta

Klasifikácia kategórie nízkosacharidových diét

  • 1 popis
  • 2 charakteristiky
  • 3 pracovný princíp
    • 3.1 Mýty s nízkym obsahom sacharidov
  • 4 postupnosť
    • 4.1 Lacné a vysoko kvalitné zdroje bielkovín
    • 4,2 9 tipov na optimálnu stravu
  • 5 rôznych tvarov
    • 5,1 Atkinsova diéta
      • 5.1.1 Atkins 2.0 (aktualizácia)
    • 5.2 South Beach diéta
    • 5,3 hollywoodska diéta
    • 5.4 Anabolická strava
    • 5.5 Diéta vozidla
    • 5.6 Diéty pre rýchlu letnú postavu
    zobraziť viac

    Redukcia sacharidov

    Nízkosacharidová strava je všeobecný pojem pre všetky formy stravovania, ktorých cieľom je dosiahnuť zníženie hmotnosti redukciou sacharidov. Teória, na ktorej sú založené nízkosacharidové diéty, je taká, že sacharidy v strave podporujú mnoho takzvaných chorôb spôsobených životným štýlom, ako je obezita.

    Redukujúci cukor

    Ďalším prístupom je zníženie množstva cukru v strave. Cukor slúži telu ako rýchly dodávateľ energie. Ak je v jedle málo cukru, nebude mať dostatok energie. Organizmus začne využívať energetické zásoby.

    Tieto sa v tele ukladajú vo forme tukov a predstavujú dlhodobú rezervu. Ak sa tento tuk spotrebuje, telo stráca tuk, inými slovami, ľudia chudnú. Týmto spôsobom by sa mal vyriešiť problém obezity.

    Ponúkané diéty sa preto líšia podľa dvoch štandardov:

    • 1. Kontrola príjmu sacharidov a
    • 2. Kontrola glykemického indexu.

    To naznačuje rýchlosť, s akou sa zvyšuje hladina cukru v krvi o sacharidy. Ak táto hladina rýchlo stúpa kvôli sacharidom, tiež krátko potom opäť klesá a vy už nemáte pocit sýtosti, preto začnite znova jesť.

    Formy nízkosacharidových diét

    Typickými predstaviteľmi nízkosacharidových diét je asi

    si kladie za cieľ regulovať príjem sacharidov.

    Kritika: možné dôsledky

    Mnoho vedcov tento druh výživy kritizuje, pretože človek sa stravuje veľmi jednostranne a vyskytujú sa príznaky nedostatku ako napr

    može prísť. Tiež sa obávame, že bude

    • Zlyhanie obličiek a
    • dna