Anaeróbny prah a prekyslenie svalu MTC Blog

„Mám ťažké nohy, som úplne plochá, moje nohy sú nahnevané.“ To sú niektoré výroky, ktoré človek počuje od športovcov, ktorí používajú ich. limit fyzickej výkonnosti išiel. O čom sú tieto reči? Ak ty intenzívny šport jazdite a choďte na svoje limity, zvyšuje sa to Odpad zo svalov, laktát zavolal, silný. V určitom okamihu telo produkuje toľko laktátu, koľko dokáže rozložiť.

Podľa rôznych štúdií je tento anaeróbny prah okolo 4 mmol/l. (Rozsah 3,2 mmol/liter - 4,8 mmol/liter)

Vďaka tomu sa vaše nohy „rozhnevajú“ a dôjde k prudkému poklesu výkonu. Kedy anaeróbny prah je termín používaný na opísanie výkonového prahu, pri ktorom by telo muselo absorbovať viac kyslíka, aby vytvorilo energiu, ako dokáže v skutočnosti absorbovať. Telo sa tak dostáva do „kyslíkového dlhu“. Dá sa predpokladať, že všetky zaťaženia pod prahovou hodnotou sú prevažne aeróbne a všetky zaťaženia nad prahovou hodnotou sú prevažne anaeróbne.

Pod touto hranicou môže byť zaťaženie dlhodobo udržané. Môžete si predstaviť, že maratónsky bežec počas svojho behu alebo cyklista počas Tour de France musí držať svoje tempo pod svojou anaeróbnou hranicou, najlepšie v tzv. "Ustálený stav" Oblasť.

To je tiež dôvod, prečo mnoho vytrvalostných športovcov nosí monitor srdcového tepu. Monitor srdcového tepu sa skladá z remienka pripevneného okolo hrudníka a hodiniek. Tento remienok meria srdcovú frekvenciu a zobrazuje sa na hodinkách. Týmto spôsobom môže športovec vždy vidieť, či je stále „v zelenom“.

Ak ste tento „skvelý“ pocit nikdy nezažili, zaručujem vám, že ak absolvujete šprint na 400 metrov v plnej rýchlosti, potom budete vedieť, čo myslím, podľa poklesu výkonu. Veľa zábavy s tým…

Mohli by vás zaujímať aj tieto témy:

---