Nízkosacharidová tuková diéta - všetko, čo by ste mali vedieť

Nakŕmte sa štíhlo! S diétou s nízkym obsahom sacharidov a tukov môžete jesť dokonca aj řízok - a napriek tomu zhodiť kilogramy: 1,5 kila za päť dní!

nízkosacharidová

Poriadne hodujte a zároveň chudnite - diéta s nízkym obsahom sacharidov a vysokých tukov to umožňuje! Pretože tu na tanier prídu šťavnaté fašírky, tapas alebo biftek! Pravidlo: Každé jedlo by malo obsahovať čo najmenej sacharidov a čo najviac tukov. The Nízkotučné diéty s vysokým obsahom tukov fungujú tak dobre, pretože naše telo najskôr spaľuje sacharidy na energiu - tuk sa ukladá. Ak ale jete málo sacharidov, tukové zásoby sú okamžite na golieri. Pretože potom je telo závislé na odbúravaní tukových zásob, aby získalo energiu. "Svoju dennú potrebu kalórií pokryjete aj bielkovinami - predovšetkým však tukom." Pretože strava s vysokým obsahom bielkovín by vaše obličky veľmi zaťažila, “vysvetľuje odborník na výživu Prof. Dr. Predák. „Mimochodom, mastné jedlá majú tiež pozitívny vedľajší účinok: pretože naše telo spracováva tuky veľmi pomaly, udržia nás v sýtosti po dlhú dobu.“ Dokonalé, chute nemajú šancu a už vôbec nie. Diéty s nízkym obsahom sacharidov a vysokým obsahom tukov sa držia ľahšie.

Nízkotučné diéty s vysokým obsahom tukov: S týmito receptami stratíte 1,5 libry

Kombinujte naše lahodné pokrmy (raňajky, obed a večera) pre jednu osobu po dobu piatich dní podľa vašej chuti. Štúdia ukazuje: za päť dní môžete byť u strava s nízkym obsahom sacharidov a tukov okolo 1,5 kila prehrať. Tu je prvý recept.

Pasce na sacharidy

Buďte opatrní, tu na vás číha veľa skrytých zosilňovačov čalúnenia:

Spracované jedlá

Hotové dresingy, omáčky alebo vaječné šaláty často obsahujú sacharidy vo forme cukru alebo škrobu. Nie sú vhodné pre nízkosacharidovú metódu s vysokým obsahom tukov.

Sirup proti kašľu a spol. Sú sladené cukrom. Opýtajte sa v lekárni na variant bez cukru.

Tieto jedlá majú vyšší obsah sacharidov, ako by si mnohí mysleli: mušle, pór, mrkva, červená repa, plnotučné mlieko, hrášok a banány. Tieto jedlá by ste tiež mali zriedka konzumovať počas nízkosacharidovej diéty s vysokým obsahom tukov, ale bolo by lepšie sa im úplne vyhnúť.