Nízkosacharidové potraviny Tieto potraviny neobsahujú sacharidy a pomôžu vám pri chudnutí
Niekedy iba stratíte prehľad o zložkách potravy, a preto vám teraz presne povieme, ktoré potraviny neobsahujú sacharidy a ktoré vám tiež pomáhajú pri chudnutí.
Sacharidy sú samozrejme dôležitou súčasťou zdravej výživy, pretože dlho zasýtia a dodajú energiu, rôzne jedlá, ktoré obsahujú sacharidy, však môžu mať negatívny vplyv na vašu postavu. Cestoviny, müsli alebo sladkosti, ktoré nájdete v jedálničku každý deň, vďaka svojmu vysokému obsahu kalórií zaručia, že láska na rukovätiach na bruchu, bokoch a zadku jednoducho nechce zmiznúť. Samozrejme, opäť existujú rozdiely medzi rôznymi druhmi uhľohydrátov, z ktorých niektoré vám môžu, podobne ako tie, ktoré sú obsiahnuté v ovsených vločkách alebo celozrnných výrobkoch, tiež pomôcť pri chudnutí. Ak ale chcete trochu znížiť svoju všeobecnú spotrebu sacharidov, mali by ste si určite robiť prehľad, koniec koncov, táto živina je vo veľkej časti jedál. Brali sme to ako príležitosť a Vyberte si malý výber potravín, ktoré obsahujú menej ako 1 gram sacharidov na 100 gramov a preto sa oficiálne považuje aj za nízkosacharidový vďaka svojim vlastnostiam aktivujúcim metabolizmus môžu tiež účinne pomáhať pri chudnutí.💪🏻
1. Vajcia
Vajcia namiesto sacharidov (iba jeden gram) poskytujú veľa bielkovín, presnejšie 13 gramov. Sú účinným palivom na spaľovanie tukov, pretože ak telo neprijíma žiadnu ľahko spracovateľnú energiu vo forme sacharidov, musí preniesť tukové zásoby alias problémové oblasti Poklepte na brucho, boky a zadok a tieto sa začnú topiť. Štúdia Univerzity v Saint Louis zároveň zistila, že vajcia na raňajky vám na rozdiel od klasickej žemle pomôžu schudnúť. Dôvodom je na jednej strane to, že vás zasýtia na dlhšiu dobu a na druhej strane majú pozitívny vplyv na hladinu cukru v krvi, takže sa zabráni chute na jedlo.
2. kokosový olej
Či už olivový, mandľový alebo kokosový olej - všetky oleje a tuky neobsahujú jediný gram sacharidov. Medzi rôznymi odrodami samozrejme existujú jasné rozdiely, najmä ak chcete zhodiť kilogramy. Preto by ste sa mali spoľahnúť hlavne na kokosový olej. Je to preto, lebo obsahuje kyselinu laurovú. Mastná kyselina so stredne dlhým reťazcom zaisťuje, že metabolizmus môže fungovať oveľa lepšie, podporuje sa spaľovanie tukov a súčasne sa reguluje uvoľňovanie inzulínu. Početné štúdie už preukázali pozitívny vplyv tejto potraviny.
3. Losos
Do zoznamu potravín bez sacharidov sa môžu zapojiť aj ryby. Na ceste za vysnívanou postavou vám môže byť nápomocný najmä losos, ale iba ak dbáte na kvalitu a pôvod rýb. Vysoký podiel zdravých tukov a bielkovín robí z tohto jedla skutočnú superpotravinu pre metabolizmus a budovanie svalov. A čím viac svalov máte, tým viac vaše telo spaľuje kalórie, čo je nakoniec na váhe viditeľné.
4. Špenátové listy
Mnoho druhov zeleniny neobsahuje malé množstvo sacharidov, ale samozrejme by ste sa bez nich nemali zaobísť. Variantom, ktorý obsahuje menej ako pol gramu sacharidov a tiež pomáha pri chudnutí, je špenát. Je to hlavne kvôli tomu, že listová zelenina neobsahuje ani 25 kalórií na 100 gramov a látka, ktorú obsahuje tylakoid, spomaľuje trávenie, čo znamená, že pocit sýtosti vydrží oveľa dlhšie a tiež znižuje túžbu po nezdravom občerstvení medzi nimi.
5. parmezán
Syr vás robí tučným! Parmezán neobsahuje jediný gram sacharidov a podľa vedcov z Wisconsinskej univerzity má vysoké množstvo vápniku, ktoré obsahuje, skoncovať s nepríjemným brušným tukom, pretože stimuluje spaľovanie tukov. Okrem toho sa bielkoviny v aromatickom tvrdom syre trávia oveľa pomalšie ako uhľohydráty, takže ste spokojní oveľa dlhšie a ušetríte pár kalórií.
Mohlo by vás zaujímať: