Nízkosacharidový bagel s lososom; čerstvo upečené; Tipy na chudnutie; Triky na chudnutie; Bennyho nízky obsah sacharidov

bagel

bagel sú vždy niečím Lahodné, ak na raňajky, so sebou alebo na večeru. Náš Bagel s nízkym obsahom sacharidov môžete bez problémov večer jesť, keďže oni takmer žiadne sacharidy obsahovať. Mám to tu s lososom, smotanovým syrom a rukolou. Môžete samozrejme urobiť bagely dokaz aj inak, podla tvojho ochutnať.

The Drobné bagety z lososa s nízkym obsahom sacharidov - čerstvo upečené vyhovuj mojmu veceru samozrejme Schudnite bez hladu Koncept - a samozrejme zapadá do seba Balíček ALL - INCLUSIVE od spoločnosti Benni (Kniha v pevnej väzbe + recepty + jednoduché vysvetlenie konceptu + početné tipy a triky + podpora odo mňa a od ďalších odborníkov na výživu v prémiovej skupine!) ŽIADNE PREDPLATNÉ! RAZ a buďte tam NAVŽDY! Viacero ocenení, vrátane ocenení od Žena dneška a Obrázok ženy! Pozri na to! TU

Ohodnoťte recept teraz:

Čas prípravy: 35 minút
Obtiažnosť: svetlo
Porcie: 2

Nutričné ​​hodnoty pre bagel s nízkym obsahom sacharidov:

Za Porcia 300 g vypočítajú sa nasledujúce Nutričné ​​hodnoty:

Kalórie: 450 kcal
Bielkoviny: 37 g
Tuk: 30,5 g
Sacharidy: 6.2 G

Prísady s nízkym obsahom sacharidov:

Pre bagel:

  • 150 g - tvaroh (40%)
  • 20 g - mleté ​​mandle (G&G Edeka)
  • 8 g - ľanová múka
  • 12 g - psyliová múčka alebo psylliové šupky
  • 7 g - kokosová múka
  • 5 g - slnečnicové semená
  • 2 vajcia (veľkosť M)
  • 1 čajová lyžička prášku do pečiva alebo zubného kameňa
  • soľ
  • 1 polievková lyžica sezamových semiačok

Na pokrytie:

  • 100 g - zrnitý krémový syr
  • 100 g - údený losos
  • 70 g - rukola
  • 20 g - cibuľa
  • 10 g - creme fraiche

Príprava bagelu s nízkym obsahom sacharidov:

Všetky prísady na bagel zmiešame v miske tak, aby neboli hrudky. Cesto necháme 10 minút nakysnúť. Rúru predhrejte na 180 ° Celzia zhora/zdola. Mriežku prikryte papierom na pečenie a vlhkými rukami zo zmesi vytvarujte asi 4 bagety. V strede nakreslite veľkú dieru. Posypeme sezamovými semiačkami a vložíme do rúry asi na 20 minút na stredný rošt. Cibuľu nakrájame na jemné krúžky. Raketu umyte a zmiešajte tvarohový krém s trochou creme fraiche alebo kyslej smotany. Bagel rozkrojíme, natrieme na neho tvarohový krém, trochu posolíme, okoreníme, potom na vrch uložíme rukolu, lososa a cibuľu. Nasaďte veko a máte hotovo.

Ak nemáte radi lososa alebo rukolu, môžete samozrejme zvoliť inú polevu! Bagely majú skutočne veľmi nízky obsah uhľohydrátov, a preto si môžete ľubovoľne zvoliť polevu. Alternatívou bez rýb by bola šunka, vajce uvarené na tvrdo, paradajka a vynikajúca omáčka, napríklad kokteilová omáčka alebo vynikajúca omáčka s nízkym obsahom sacharidov. Môžete tiež vymeniť jednotlivé komponenty alebo ich jednoducho vynechať.


Všetky prísady na bagel zmiešame v miske tak, aby neboli hrudky. Cesto necháme 10 minút nakysnúť.


Rúru predhrejte na 180 ° Celzia zhora/zdola. Mriežku prikryjeme papierom na pečenie a vlhkými rukami zo zmesi formujeme asi 4 bagety. V strede nakreslite veľkú dieru.


Posypeme sezamovými semiačkami a vložíme do rúry asi na 20 minút na stredný rošt.


Cibuľu nakrájame na jemné krúžky.


Raketu umyte a zmiešajte tvarohový krém s trochou creme fraiche alebo kyslej smotany.


Bagel rozkrojíme, natrieme naň tvarohový krém, trochu ho posolíme, okoreníme, potom na vrch uložíme rukolu, lososa a cibuľu. Ak nemáte radi lososa alebo rukolu, môžete samozrejme zvoliť inú polevu! Bagely majú skutočne veľmi nízky obsah uhľohydrátov, a preto si môžete ľubovoľne zvoliť polevu. Alternatívou bez rýb by bola šunka, vajce uvarené na tvrdo, paradajka a vynikajúca omáčka, napríklad kokteilová omáčka alebo vynikajúca omáčka s nízkym obsahom sacharidov. Môžete tiež vymeniť jednotlivé komponenty alebo ich jednoducho vynechať.


Nasaďte veko a máte hotovo.

Dobrú chuť a ako vždy by ma potešilo, keby ste mi povedali, ako sa vám páčilo!

Ach áno, poznáte už našu skupinu na Facebooku? Zameníme sa Chudnutie, fitnes, zdravie a rôzne recepty, napríklad moja metóda „chudnúť bez hladu“. Pomáhame si navzájom v priateľská atmosféra vzájomne a sľubujem ti, neexistujú nesprávne otázky! My sme nádherné viac ako 320 000 členov! Čas, aby ste sa k nej pripojili -> https://www.facebook.com/groups/1597234337229601/