Nízkosacharidový syndróm pre syndróm dráždivého čreva, čo skutočne pomáha pri podráždenom čreve

Každý, kto trpí syndrómom dráždivého čreva, v skutočnosti vždy hľadá riešenie. Bez ohľadu na to, hlavná vec je, že to funguje! Problém však je, že syndróm dráždivého čreva je doteraz veľmi nepreskúmaným „klinickým obrazom“ ...

to znamená: ak sa dá vôbec hovoriť o „klinickom obraze“. Pretože v skutočnosti podľa medicíny nie je dôvod na obavy. Syndróm dráždivého čreva nie je zdraviu nebezpečný.

Napriek tomu to pre dotknutú osobu prináša množstvo nepríjemných zážitkov: hnačky, pálenie záhy, zápcha a plynatosť - a to takmer denne. Okrem toho existuje lekárska odysea, kým sa naozaj nedá stopercentne určiť, že príznaky sú „iba“ syndrómom dráždivého čreva.

Ako vôbec vzniká syndróm dráždivého čreva?

Údaje zo správy Barmerovych lekárov 2019 potvrdzujú, že diagnostika syndrómu dráždivého čreva je čoraz bežnejšia. Oficiálne je ich počet okolo milión postihnutých ľudí (Stav: 2017). Podľa odborníkov je však počet neohlásených prípadov oveľa vyšší a mal by bez skutočného dôvodu dosiahnuť až 11 miliónov ľudí, ktorí pravidelne trpia hnačkami, zápchami a podobne.

Aj keď Podráždené črevo zo zdravotného hľadiska akonáhle je to bezpečné, ešte musí existovať spúšť. Je zrejmé, že svoju úlohu zohráva niekoľko dôvodov, ktoré majú veľmi jasnú tendenciu rozvíjať to psychika má veľmi veľkú časť.

Hlavná príčina pravdepodobne spočíva v modernom spôsobe života. Kvalita jedla je veľmi zlá (veľa cukru, pšenice, lepku, trans-tukov atď.) A každodenný život je pre väčšinu populácie obrovský. stresujúce. Zhltneme jedlo pod časovým tlakom a zabúdame, že jedlo by malo byť skutočne vedomým odpočinkom.

Aj keď si s tým niektorí vedia skvele poradiť alebo aspoň netrpia zhoršeným trávením, na ostatných zasahuje o to viac.

Rýchlo vzniká Začarovaný kruh a čím dlhšie vyzeráš zápasí s príznakmi dráždivého čreva, tým väčšie je riziko, že problémy s črevom prejdú do chronickej formy. Stručne povedané: vaše telo si zvykne na hnačky alebo zápchu.

Na biologickej úrovni vznikajú tieto problémy:

Prirodzený pohyb čriev je chybný
Vaša črevná výstelka je príliš priepustná
Narušená črevná flóra (bakteriálne kmene sú nevyvážené)
Infekcie v gastrointestinálnom trakte
Zhoršená produkcia serotonínu

Ak sa pozriete na jednotlivé príznaky a príčiny, je zrejmé, že nemôžu byť stopercentne neškodné. Pretože aj keby v skutočnosti nie je nebezpečenstvo, takže život dotknutej osoby je výrazne obmedzený. Bolesť a kŕče brzdia koncentráciu a priateľov v živote, zatiaľ čo závislosť na toalete kradne posledný kúsok spontánnosti. Zlé trávenie navyše vždy znamená, že zo svojho trávenia nemôžeme vyťažiť maximum.

Liečba dráždivého čreva - čo pomáha?

Neexistujú žiadne skutočné lieky na dráždivé črevo. Nakoniec môžete iba vy poskytujú cielenú úľavu pri určitých príznakoch, napríklad tým, že sa v lekárni pýtate na lieky na hnačku alebo na zápchu.

Akékoľvek lieky odporúčame iba vtedy, ak sú príznaky občas príliš akútne. V opačnom prípade by ste sa ich mali zdržať, pretože sú ďalším faktorom, ktorý vyváži vaše črevá.

Takže by ste mali holistický prístup ktorý lieči problémy vo svojich koreňoch a v lepšom prípade súčasne udržuje pod kontrolou príznaky dráždivého čreva a regeneruje narušené črevo.

Vždy je potrebné dodržať dva prístupy:

Správna strava dráždivého čreva
Dobré zvládanie stresu

Ako jeden vhodná strava dráždivého čreva diéta s nízkym obsahom sacharidov sa našla veľmi často. Dôvod je ten, že je väčšinou určité molekuly sacharidov sú, s ktorými si tráviaci trakt nevie rady.

Náš top 10 zoznamov a infografika s nízkym obsahom sacharidov

Potraviny s nízkym obsahom sacharidov sú v súčasnosti veľmi populárne, pretože strava s nízkym obsahom sacharidov vám môže pomôcť pri chudnutí a budovaní svalov. Nájdete tu potraviny, ktoré sú vhodné pre nízky obsah sacharidov a sú obzvlášť odporúčané. Ukážeme vám tiež, ktorým potravinám by ste sa mali vyhnúť a ako veľmi musíte byť precízni. Nízky obsah uhľovodíkov je dnes obrovský [...]

Mnoho ľudí si jednu vyvinie v priebehu svojho života mierna intolerancia proti škrobu, fruktóze a mnohým ďalším molekulám cukru, ktoré sa nachádzajú najmä v priemyselných potravinách. Veľkú úlohu zohráva aj suma. Zatiaľ čo malé množstvo sacharidov sa dá relatívne ľahko transportovať cez črevo, akékoľvek orgány alebo enzýmové žľazy začnú štrajkovať, ak dôjde k prekročeniu tolerančného množstva. #

Zjednodušene povedané: 1 banán je dobre stráviteľný, ale 3 banány spôsobujú zápchu.

Vďaka princípu s nízkym obsahom sacharidov využívate výhodu, že je veľmi ľahko použiteľný v každodennom živote. Namiesto toho, aby ste sledovali konkrétny eliminačný proces a spriemerovali iba tie potraviny, ktoré neznášate, môžete priamo a ľahko zo svojho jedálnička odstrániť obludný podiel rizikových faktorov.

Ak nie s nízkym obsahom sacharidov, potom FODMAP

Ak pre vás nízky obsah sacharidov z určitých dôvodov nepripadá do úvahy, máte možnosť pomocou dlhého procesu identifikovať potraviny, na ktoré reagujete s príznakmi dráždivého čreva. Nazýva sa systém, ktorý vám môže veci trochu uľahčiť FODMAP. Je to skratka pre množstvo špecifických molekúl cukru, najmä cukrových alkoholov.

ODMAP znamená: Fermentovateľné oligo-, di-, monosacharidy a (a) polyoly.

Podrobnejšie zoznamy potravín FODMAP nájdete v našej eKnihe „Anti-Irritable Bowel Plan“.

Najskôr odstráňte všetky jedlá FODMAP z vášho jedálneho lístka a po 3-4 týždňoch ich znovu jednotlivo predstavte.

Zoberte si zošit a zapíšte si, koľko z každého jedla ste zjedli a ako ste na neho zareagovali. Ak zostanete bez príznakov, môžete jedlo samozrejme jesť aj naďalej. Ak nie, odteraz sa bez toho zaobídete.

Domáce lieky na podráždené črevo - existujú?

Sem tam môžu pomôcť malé úpravy alebo určité domáce opravné prostriedky na podráždenie čreva. Najvýznamnejšie teplo (vo forme fliaš alebo kúpeľov na horúcu vodu) v kombinácii s meditácia upokojiť črevá a zmierniť kŕče.

Pretože psychika má extrémne veľký podiel syndrómu dráždivého čreva, stojí za to robiť ho pravidelne trvať niekoľko hodín alebo dní len pre seba. Počas tejto doby sa môžete venovať svojim koníčkom, relaxovať pri televízii alebo si jednoducho užívať život so svojou rodinou a priateľmi. Počas stresu produkujeme veľké množstvo kortizolu, ktorý brzdí produkciu hormónov šťastia (vrátane serotonínu dôležitého pre trávenie). Na druhej strane, čas bez stresu s množstvom radosti a šťastných chvíľ zvyšuje produkciu tráviacich hormónov.

Užitočné sú tiež:

Nesladené bylinkové čaje
Korenie s tráviacim účinkom
Pite dostatok tekutín

Ako presne súvisí stres a vaša psychika so syndrómom dráždivého čreva a ktoré lieky na syndróm dráždivého čreva (pomoc pri akútnych hnačkách, zápche a plynatosti) pomáhajú, vysvetlíme podrobne v našom ebooku „Vyliečte dráždivé črevo“.

Záver

Syndróm dráždivého čreva je nepríjemné úsilie. Neexistuje jasný spúšťač a bohužiaľ ani jasná metóda liečby. Takže sami musíte zistiť, s ktorým IBS ošetrením sa cítite najpríjemnejšie. Vždy odporúčame holistický prístup, v ktorom strava, ktorá je ľahko stráviteľná, ako je nízky obsah sacharidov a cielené zníženie stresu je v popredí.

Dúfame, že sme vám mohli pomôcť s týmto kompaktným článkom. Podrobné informácie o téme syndrómu dráždivého čreva (diagnostika, liečba, užitočné informácie a rýchla pomoc) nájdete v našej elektronickej knihe „Plán dráždivého čreva“. Pozerať teraz ->