Nízkotučné mäsožravce - informácie o hnutí šeliem

Nízkotučné mäsožravec

50% kalórií z tukov, 50% kalórií z bielkovín. Predstaviteľom tohto hnutia je Dr. Ted Naiman so svojím sloganom „pomer P: E“, teda pomer bielkovín k energii by mal byť čo najväčší. Môže byť zameraný na ešte nižší podiel kalórií z tukov. Tento pomer zodpovedá obsahu tuku v mäse asi 10%. Na 100 g mäsa teda získate 20 g bielkovín a 10 g tuku. Pomer tuku a bielkovín v gramoch je preto 1: 2. Ak použijete chudé mäso s 5% tuku, mali by ste pridať 5 g, to znamená jednu čajovú lyžičku tuku na 100 g mäsa.

Tento variant stravy so šelmami má nasledujúce výhody: 1. Určite je veľmi vhodný na krátkodobé chudnutie. 2. Pre športovcov s HIT tréningom je určite celkom ľahké vytrvať, pretože ich zásoby glykogénu budú vždy dobre zaplnené kvôli vysokému obsahu bielkovín. Vaša pečeň produkuje veľa glukózy zo zvyšných aminokyselín (glukoneogenéza). 3. Pre ľudí, ktorí sa ešte neprispôsobili tuku, tj ktorí začínajú s mäsožravcami bez predchádzajúceho vstupu do ketogénnej stravy, je tento variant jedál s mäsožravcami s nízkym obsahom tukov určite lepší. Necítite sa hneď príliš slabí, vaša žlč môže postupne zvyšovať kapacitu na trávenie tukov, takže môžete spočiatku zabrániť nevoľnosti, aby mala v strave príliš veľa tuku.

---