Nízkotučné občerstvenie Fórum o zdravej výžive

Člen od 1. 1. 1970
53 839 príspevkov (ø0/deň)

To, čo mi na diéte vždy najviac chýba, je občerstvenie medzi televízorom a pred ním! Ako môžem napraviť situáciu zdravým a nízkotučným spôsobom? Bez toho, aby sme vždy siahali po ovocí a zelenine s takýmto mučeníckym pocitom?

Člen od 1. 1. 1970
53 839 príspevkov (ø0/deň)

Ahoj karen!
Možno vám to pomôže:
O 100 kcal viac každý deň ako denná potreba zvyšuje prírastok hmotnosti približne 10 kg ročne!
(A občerstvenie pred televízorom tiež nezruinuje stravu, problém je pravidelne jesť nesprávne)
Zdravím Jacka

Citát a odpovede

Člen od 1. 1. 1970
53 839 príspevkov (ø0/deň)

ahoj karen!
Vyskúšajte to: jeden deň zjedzte niečo a druhý aspoň ovocie, zeleninu alebo len niečo malé! Ale vypite aspoň 3 litre! Je to zo začiatku náročné, ale pomohlo mi to! Bavte sa a majte šťastie yvonne

Citát a odpovede

Člen od 1. 1. 1970
53 839 príspevkov (ø0/deň)

Ahoj karen!
Ak skutočne potrebujete niečo sladké, gumové medvede sú stále tým najmenším zlom, pretože neobsahujú žiaden tuk.
Chrumky alebo ryžové koláče sú ideálne na zahryznutie; obsahujú veľa vlákniny, zasýtia vás a majú málo kalórií.
Inak je ovocie a zelenina vlastne ideálne občerstvenie. Nemusíte to jesť rovno. Môžete vyskúšať chrumkavý ovocný šalát s troškou jogurtu, je naozaj vynikajúci!

Citát a odpovede

Člen od 1. 1. 1970
53 839 príspevkov (ø0/deň)

Prečo nie aj chrumkavý chlieb? Dodáva sa v skutočne mnohých a mnohých odrodách, má nízky obsah kalórií a chutí skvele bez toho, aby na nich bolo niečo.
: O)

Citát a odpovede

Člen od 1. 1. 1970
53 839 príspevkov (ø0/deň)

Chudnutie sa začína - ako všetko - v hlave.

Prečo musíte niečo medzi tým papať? pretože ste si zvykli, alebo že máte problémy s cukrom v krvi alebo že je televízny program taký nudný?

Predpokladám, že sa považujete za dospelého sebaurčeného človeka. potom to nemôže byť to, že si odkázaný na pár sladkostí, však?

Člen od 1. 1. 1970
53 839 príspevkov (ø0/deň)

Ahoj
strýko Ben teraz ponúka ryžové krekry v odrodách pizza grilovanie a syr a cibuľa, super lahodné a super ľahké, pretože neobsahujú takmer žiadny tuk a majú iba 6 kalórií na kus, tým, ktorí ho majú radi pikantné, môžem odporučiť grilovanie. skutočná alternatíva k čipsom a iným slaným pochúťkam, ktoré vám bohužiaľ vždy idú na boky, kúpil som ryžové krekry od spoločnosti KAISERS, ale myslím si, že ich predáva aj Edeka.
keď mám večer chuť na niečo sladké, zvyčajne vypijem jogurtový čerešňový čaj od milfortu, ktorý chutí a nemá cukor
dúfam, že by som mohol trochu pomôcť
dobrá chrumkavá zábava
kati

Citát a odpovede

Člen od 1. 1. 1970
53 839 príspevkov (ø0/deň)

Ahoj karen
Ako úspešný amatérsky športovec, ktorý je veľmi zvedavý na zdravé stravovanie, môžem ako alternatívu odporučiť aj slané tyčinky alebo ruský chlieb ako chutné chrumky.
Ale napriek všetkému by ste si občas mali dopriať malú tyčinku svojej obľúbenej čokolády, inak už „občerstvenie“ v určitom okamihu prestáva byť zábava a je to iba počet kalórií.
:)

Citát a odpovede

Člen od 1. 1. 1970
53 839 príspevkov (ø0/deň)

@ kati
Veci sú určite veľmi dobré, ale bohužiaľ obsahujú veľa, veľa soli a ďalšie koreniny, ktoré viažu vodu v tele.
Váhy to ukážu hneď.

Citát a odpovede

Člen od 1. 1. 1970
53 839 príspevkov (ø0/deň)

Mám iný nápad: V ázijskom obchode alebo v indickom obchode je papadam! sú to slané placky, ktoré sa zvyčajne pečú na oleji. Môžete ich ale tiež dať asi na 1 minútu do mikrovlnnej rúry bez oleja, potom sa otvoria rovnako. Pre mňa skutočná alternatíva čipu!

Citát a odpovede

Člen od 1. 1. 1970
53 839 príspevkov (ø0/deň)

Ahoj karen,
Mám rovnaký problém, riešim ho cmúľaním cukríkov (najlepšie bez cukru) alebo konzumáciou sušeného ovocia.

Citát a odpovede

Člen od 1. 1. 1970
53 839 príspevkov (ø0/deň)

Na webe www.lf30.de je veľa receptov s nízkym obsahom tukov a návrhov na občerstvenie. Inak môžem iba odporučiť tyčinky na praclíky, domáce pukance alebo gumené medvedíky, ktoré majú zase veľa kalórií.
Anna

Citát a odpovede

Člen od 1. 1. 1970
53 839 príspevkov (ø0/deň)

Včera som objavil nový recept a hneď som ho vyskúšal, sú to zemiakové lupienky bez tuku. Zemiak za týmto účelom ošúpeme, nakrájame alebo nakrájame na tenké plátky, ochutíme francúzskou alebo opečieme kuraciu soľ a navlečieme na špíz. Teraz zaveste tento špíz nad misku, pečte to celé v mikrovlnnej rúre a pri 600 W asi 5 - 7 minút. Určite to nie je nový recept, ale naozaj dobrý. Doprajte si jedlo.
marion

Citát a odpovede

Člen od 1. 1. 1970
53 839 príspevkov (ø0/deň)

Napadlo ma ešte niečo: Kukuričné lupienky!
Sú vynikajúce na zahryznutie aj bez mlieka, sú tiež zdravé a obsahujú málo tuku. V obchodoch so zdravou výživou sa nachádzajú aj kukuričné lupienky bez cukru. Nové fitness vločky od Nestle sú tiež naozaj skvelé.
Čo iné by to boli banánové lupienky, ale domáce. Banány jednoducho nakrájajte na plátky a osušte ich v rúre na 150 stupňov Celzia. Kúpené výrobky sú pečené na tuku a majú veľmi vysoký obsah cukru!
Alebo si môžete pripraviť chlebové lupienky. Zatuchnuté rožky alebo čierny chlieb jednoducho nakrájajte na tenké plátky, trochu navlhčite (vodou, aby sa korenie prilepilo) a posypte cesnakom, soľou, korením, paprikovým práškom alebo iným korením alebo zmesami korenia a osušte v rúre.
A tieto tyčinky Smacks and Choco Pops od Kellogs sú tiež príjemnou alternatívou. Sú tiež relatívne nízkokalorické (každá 90), nízkotučné a úplne chutné. Bohužiaľ sú stále veľmi roztomilé, ale dobre.
Mám niečo proti chuti na čokoládu:
Čokoládový jogurt: Zmiešajte 1 šálku nízkotučného jogurtu s 1 čajovou lyžičkou instantného kakaového prášku a prípadne nejakým sladidlom. Chutí super čokoláda, nemá takmer žiadny tuk, ale veľa vápniku a bielkovín.