Nízkotučné omáčky bez receptov na zeleninu
Divoký losos so smotanovou zeleninovou a vínnou omáčkou
Filé umyte, osušte kuchynským papierom, rovnomerne navlhčite olejom a dochuťte soľou a korením. Vložte filé do malého pekáča a na vrch dajte šalotku nakrájanú na tenké plátky a umytý kôpor
Panvica na cuketu
Nízkotučné, pretože neobsahuje omáčku
Pesto z medvedieho cesnaku bez oleja
Nízkotučné, ale mimoriadne chutné
Turecké medailónky v krémovej zeleninovej omáčke so žltou ryžou
krémová omáčka, úplne bez smotany, priateľská k WW
Cestoviny s karfiolom a šunkou
veľmi chutné, s nízkym obsahom tuku, s nízkym obsahom kalórií, bez oleja, bez smotany
Zemiaky s jemnou omáčkou
Cestoviny s cuketovo-paprikovou omáčkou
Prípravok bez tuku
Chow Mein s 5 rôznymi druhmi zeleniny
Zeleninu nakrájajte na prúžky (asi 1/2 prsta). Cibuľu rozpolíme a nakrájame na prúžky, cesnak a zázvor nakrájame na malé kúsky, z chilli vyberieme jadierka a nakrájame na veľmi jemné pozdĺžne prúžky. Cibuľa, cesnak, zázvor
Turecký gyros s tzatziki
s nízkym obsahom tuku, variant bez cesnaku
Tagliatelle v lahodnej omáčke z papriky - červené víno -
Ovocná omáčka za málo peňazí a bez väčšej námahy - tiež vynikajúca studená ako šalát
Ľahká mletá pizza
po WW iba 5,5 str., bez sacharidov. Dobré aj ako večierok!
Ľahký jogurtový tvarohový dip s farebnou zeleninou
Uhorku pozdĺžne rozpolíme a odstránime z nej jadierka, inak bude dip príliš polievaný. Potom uhorku, kyslé uhorky, šalotku a cesnak nasekajte na jemné kocky alebo použite kuchynský robot. Jogurt a
Jane - Fonda - omáčka na filet z kuracích pŕs s ovocím
2 - 4 porcie v závislosti od menu, veľkosti filé a chuti do jedla
Rýchle zemiakové a lososové gratiny s kôprovou smotanovou omáčkou
na veľkú zapekaciu misu cca 26 x 40 cm
Parený sumec s pomarančovo - citrónovou omáčkou a mätovým špenátom
Recept pomocou stolového parníka
Sicílske fašírky s paradajkovou a olivovou omáčkou
Rúru predhrejeme na 200 °. Rezance včas uvarte. Nakrájajte cibuľu veľmi najemno, nadrobno ju nadrobte alebo nakrájajte fetu. Ančovičky nakrájame nadrobno. Polovica cibule s mletým mäsom, feta, ančovičky, vajce, paprikový prášok, korenie
Paradajková omáčka s kúskami mrkvy, bez kalórií
Cestoviny s morčacími prsiami v paradajkovo - pomarančovo - chilli omáčke s pak choi a paprikou
K omáčke je mrkva očistená, očistená a najemno nakrájaná na kocky, cibuľa očistená a nakrájaná nadrobno, zeler a cesnak tiež nakrájané na kocky. V dostatočne veľkom kastróle rozohrejeme trochu olivového oleja, pridáme na kocky nakrájanú zeleninu
Zelené tagliatelle s feniklovou a jogurtovou omáčkou
rýchle a ľahké letné jedlo - kombinácia receptových sacharidov