Nízkotučné recepty Nízkotučné, zdravé a chutné

Najmä na jar všetci opäť viac dbáme na štíhlu líniu a diéty sú veľmi populárne. Čo však znamenajú „nízkotučné“ a „nízkotučné 30“? Ako sa môžete stravovať nízkotučnou, ale napriek tomu chutnou stravou, zistíte tu.

nízkotučné

Nízkotučné: Ako to funguje

Nízkotučné diéty znamenajú sami seba vedome s nízkym obsahom tuku vyživovať. Nízkotučné je založené na skutočnosti, že tuk je dobrým zdrojom energie. Tuk má viac ako dvakrát toľko kalórií ako sacharidy a bielkoviny. Preto je veľmi ľahké ušetriť kalórie varením nízkotučných receptov.

To však neznamená, že by ste nemali jesť vôbec tuk. Tuk je pre ľudské telo veľmi dôležitý, pretože len tak môže vitamíny rozpustné v tukoch ako sú vitamíny A, D, E a K, ako aj esenciálne mastné kyseliny, ako sú omega 3 a 6 mastné kyseliny. Dôležitý je aj tuk Nosič príchutí, preto tučné jedlá chutia obzvlášť vynikajúco. Odporúča sa jednoduchý princíp „Low Fat 30“, aby ste sa nemuseli zaobísť bez krému a krému.

Low Fat 30 - princíp

Nemecká spoločnosť pre výživu (DGE) to odporúča nie viac ako 30 percent vášho denného kalorického príjmu z tuku by malo pochádzať z. Pri modernej strave sme často 40 a viac percent energie. Cieľom je prekonať výsledný rozdiel s inými potravinami, ako sú zelenina, ovocie, mliečne výrobky a celozrnné výrobky atď zdravá diéta dosiahnuť chudnutie.

Diéta s nízkym obsahom tukov 30 nie je diétou, je to diéta. S nízkym obsahom tuku máte výhodu v tom, že môžete v zásade jesť čokoľvek. Vyhýbať by ste sa mali iba jedlám, ktoré sú veľmi tučné, ako sú napríklad hranolky alebo ťažké krémové omáčky. Namiesto toho si užívajte ľahké nízkotučné recepty s čerstvou zeleninou a chudým mäsom. Chutí nielen úžasne sviežo a lahodne, ale čoskoro sa budete cítiť oveľa ľahšie. Samozrejme, občas je povolené malé občerstvenie.

Nízkotučné recepty na každú príležitosť

Nízkotučné recepty chutia nevýrazne a vyžadujú si veľa práce? Dokážeme, že sa mýlite! Uvidíte tu, ako môžete ľahko dodržiavať Low Fat 30 s radosťou. Zostavili sme niekoľko nízkotučných receptov pre každú príležitosť.