Nízkotučné s vysokým obsahom tukov (LCHF)

Čo je to LCHF alebo tiež keto diéta?

LCHF znamená „s nízkym obsahom sacharidov a vysokým obsahom tuku“. Znižujeme teda príjem sacharidov a chýbajúce množstvo energie dopĺňame zdravými a prírodnými tukmi.

Nízky obsah sacharidov však priamo neznamená „žiadny sacharid“, preto je dôležitý jeden z nich ZNÍŽENIE jednoduchého cukru (takmer vo všetkých spracovaných hotových výrobkoch) a škrobu (cestoviny, výrobky z obilnín, ryža, zemiaky).

LCHF znamená jesť čo najprirodzenejšie a vyhýbať sa priemyselným výrobkom vrátane umelých prísad a sladidiel atď.

Odporúčame 20% sacharidov, 20% bielkovín, 60% tukov, tu si samozrejme môžete trochu upraviť podľa svojich predstáv, ale ak zvýšite príjem sacharidov, určite používajte potraviny, ktoré majú nízky glykemický index, aby sme mohli udržiavajte konštantnú hladinu cukru v krvi a pôsobte proti chuti na jedlo.

Zlepšenie hladiny cukru v krvi má tiež veľmi pozitívny vplyv na cukrovku typu 2 a môže výrazne prispieť k dlhodobému udržaniu alebo zdraviu.

LCHF sa tiež nazýva ketogénna strava, pretože telo berie energiu z ketónov (ktoré sa produkujú spaľovaním tukov) namiesto glukózy (t. J. Premenených sacharidov).

Pri konštantnej a nízkej hladine cukru v krvi telo teraz spaľuje tuky na energiu. Najskôr z príjmu potravy a hneď potom na tuk z vlastných tukových zásob tela.

Konzistentná strava s LCHF je vynikajúcou metódou na výrazné zníženie vašej hmotnosti a hladiny lipidov v krvi.

Dbáme teda na čerstvé sezónne produkty z ekologického poľnohospodárstva a v prípade mäsa na dobré životné podmienky zvierat.

    (Odporúčané pre úspešné chudnutie, ak máte vážnu nadváhu na začiatku diéty LCHF, ak máte cukrovku alebo mnoho iných chorôb)

Primárny bočný panel

Cross-kitchen na sociálnych sieťach

Kúpte si backbuch pre rôzne kuchyne

nízkotučné

Čo je to krížová kuchyňa?

Spoločnosť Cross-Kitchen bola vytvorená v roku 2016, aby sa s vami podelila o moju cestu a moju vášeň a dala vám nové impulzy a návrhy prekvapivých kombinácií chutí. Preto buďte zvedaví, ako môže zdravo chutiť, a to všetko pod heslom „žiadna strava - jesť správne“. Pekné, že ste našli Cross-Kitchen .