Nízkotučný tvaroh kombinovaný s džemom
Možnosti témy
Vyhľadať tému
Nízkotučný tvaroh kombinovaný s džemom
Som vlastne absolútny nenávidiaci kvark a nemôžem zniesť nízkotučný tvaroh. Vyskúšal som všetky možné variácie a páči sa mi iba jedna: keď zmiešam tvaroh s džemom.
Tvaroh si dávam pred spaním. Môj problém je teraz pomerne malý, ale len ma to štve, a preto som si chcel byť istý: Často mám zlé svedomie, že tvaroh zjem s džemom, pretože džem nie je práve produktívny z hľadiska budovania svalov.
Napríklad, ak si dám 250g nízkotučného tvarohu, pridám asi 5 lyžíc džemu. Príliš veľa? Alebo stále v ráme?
Dúfam, že mi pomôžete ďalej
5 lyžíc znie tvrdo.
Napíš výživové hodnoty, potom budeme vedieť viac.
5 lyžíc?! Nie zlé. ^^ Často to robím s džemom, ale svedomie mi stále hovorí: "Kamarát, je v ňom príliš veľa cukru. Teraz pred spaním?" . Moje brucho potom tvrdí: "Eeeey, Specki! Chutí to vynikajúco, nakrájaj hovno! Tých pár sacharidov nerobí z kapusty tuk." .
Niekedy zvíťazí svedomie, niekedy žalúdok. Ale obaja sa zhodujú, že 5 lyžíc je príliš veľa. Jeden to robí aj za mňa. Ak to pre vás nie je dosť sladké, môžete kedykoľvek pridať nejaké sladidlo. Skúste pridať trochu (minerálnej) vody, celá to bude krémovejšia.
Teoreticky by ste sa mali vyhýbať (najmä krátkym reťazcom) sacharidom večer alebo pred spaním, najmä preto, že v tvarohu je veľa laktózy. Nakoniec je to všetko otázka vášho vlastného tela, celkového príjmu kalórií a vašej hlavy.
Dúfam, že by som mohol pomôcť (5 lyžíc?! Plné ?).
Zmenil Patta90 (31.05.2010 o 4:00)
Ja robím JEDEN na 500g. Neverím piatim, to by bol skoro celý pohár. Ak by to tak malo byť, až príliš.
Čo tak džem s ovocným sirupom? Ten samozrejme bez cukru. Alebo len pridajte do kvarku čerstvé ovocie. Alebo ovocie z téglika/konzervy. Venujte pozornosť verzii bez cukru. To ma privádza k z. B. veľmi jasné. Na sladenie používam aj tekuté sladidlo. Mimochodom, na fóre je veľa lahodných receptov na tvaroh s nízkym obsahom tuku. Určite nájdete niečo, čo vám vyhovuje, čo je lepšie ako pridanie džemu do kvarku.
alebo len hľadaj, čo sa ti páči.
nemusíš sa trápiť
No, už to hovoria ostatní: päť je príliš veľa. Pred spaním ešte viac ako fatálne a nie prospešné. Prečo? Rýchla energia, ktorú nepotrebujete a nárast inzulínu (tvaroh má už 10 g sacharidov + džem?!) Zabraňuje uvoľňovaniu rastového hormónu počas spánku a nemá trvalý priaznivý vplyv na rast svalov.
Ak to nevyhnutne potrebujete, použite príchuť na pečenie, ovocie, sladidlo, nízkokalorické nápoje, ako napríklad čaj s príchuťou alebo lyžicu chudého jogurtu. Ale zavárať hojne? Starý mol.
Existujú diétne džemy, ktoré by minimálne obmedzili škody.
Tiež pekné: Diétne ovocné jogurty, konzervované ovocie bez pridania cukru (napr. Od Schneekoppe) alebo čerstvé ovocie.
Existujú diétne džemy, ktoré by minimálne obmedzili škody.
Tiež pekné: Diétne ovocné jogurty, konzervované ovocie bez pridania cukru (napr. Od Schneekoppe) alebo čerstvé ovocie.
. pri 5 lyžiciach to tiež veľa nerobí. Potom mám radšej ovocie z konzervy od Natreen - čo z dlhodobého hľadiska môže byť. sa stáva príliš drahou. Ovocné a ochutené (studené) čaje považujem za oveľa lacnejšie.
Dobre, nie sú to len kalórie, ktoré sa znižujú vyšším podielom cukru v lekvári, ale aj druh cukru (fruktóza namiesto cukru pre domácnosť), ktorý tiež znižuje hladinu cukru v krvi.
Pridajte olej do tvarohu a máte ešte nižšiu hladinu cukru v krvi, dlhšiu dobu trávenia a niekoľko ďalších zdravých kalórií.
Áno, ale ak si spočítate všetko, môže sa stať, že to bude mať za následok dosť nepriaznivú konšteláciu vo forme tuku a KH. Iste, nakoniec len „zvýšenie kalórií“ urobí „tukom“, ale tiež cítim, že je potrebné správne načasovanie živín. Faktom je, že energia, ktorá v súčasnosti nie je potrebná, sa ukladá ako depotný tuk a akonáhle dieťa spadne do studne, je oveľa ťažšie ju znovu dostať von.
. Ako som už povedal, existuje veľa nízkokalorických variantov: od proteínového prášku s príchuťou po odolejované kakao, čaj s príchuťou, chudý jogurt s príchuťou, ovocie, káva a nízkokalorické nápoje. Ak ho chcete mať len sladké, môžete experimentovať aj so sladidlom. Ako vždy, dávka spôsobí jed, aj keď si myslím, že tvoj tip, Ronny, je dobrý - nenechaj sa zmýliť
Vždy to závisí od aktuálnej situácie, v ktorej sa nachádzate: či už defi, výstavba, údržba alebo niečo iné.
Takže s čím som vynikajúci: Roztlačte banán vidličkou a potom pridajte kvark s trochou vody. Chutí mi výborne a ja osobne mám dosť jedného banánu na každých 500g.
Je to asi domáci džem, ktorý je tiež veľmi riedky. Potom je 5 lyžíc rýchlo preč, ale myslím si, že to myslí skôr ako 5 lyžičiek. ^^
Každopádne neviem, čo je na tom také zlé.
Predpokladám, že sa práve vytvára, a že inzulín má koniec koncov veľmi anabolické vlastnosti. Ako povedal Ronny, tuk a bielkoviny navyše hladinu inzulínu aj tak obmedzujú.