Nízkotučné diéty - životný štýl
Nový potravinový trend amerických hviezd sa nazýva jedlo. krutý.
Sladkosti: prísne zakázané
Akí ste slabí?
2 kilogramy za 2 dni.
princíp
Môžete jesť pomerne často, ale dôležité je, že jedlo nemá absolútne žiadny tuk. Kto chce dodržiavať túto diétu, nemal by si naplánovať viac ako 1 600 kalórií denne.
v pohode
Schudnete rýchlo za krátky čas. Ideálne, keď chcete schudnúť iba 1 - 2 kilogramy.
Váha
Posledné jedlo musíte mať do 16:00. Táto strava sa neodporúča pre ženy, ktoré radi chodia večer do reštaurácie, alebo pre tie, ktoré pracujú neskoro.
Zdravie
Tým, že sa vo veľkom množstve vyhýbate tukom a sacharidom, chránite svoje srdce, zlepšujete krvný obeh a udržiavate zdravé cievy. Tým, že jete tak skoro večer, skutočne pozývate svoj žalúdok na „spánok“. V okamihu, keď idete spať (22:00), jedlo je už strávené.
Zložitá cesta
Jennifer Lopez (35) sa vyhýba jedlám s vysokým obsahom tuku a je presvedčená, že takto bude ešte zdravšia. Má svoje vlastné heslo o kalóriách: „viac ako 1 000 produktov na hlavu a počty od rána do večera.“ Hlad, ktorý sa objaví medzi dvoma jedlami, uspokojí krajcom čierneho chleba alebo energetickou tyčinkou. Pokiaľ ide o dezerty a sladkosti, latinská diva (1,68 m, 58 m) vždy hovorí stop, aj keď je žiadostivá, pretože jej telo má tendenciu premieňať prebytočné sacharidy na tuk a cholesterol. Patrí medzi smolu, ktoré, aj keď neje tuk, slaninu ukladá iba zo škrobu a cukrov. V taške tiež vždy noste fľaše s čistou vodou - vypite 2 litre denne, bez akýchkoľvek odchýlok.
Boj pokračuje Aby zostala štíhla, J.Lopez neje tuky a dodržiava neustály program gymnastiky a tanca.
J.Loove stravovacie triky
- Spevák nerobí kompromisy v súvislosti s tukmi a sladkosťami - meniť výkrmové výrobky nasýtené (maslo, biele pečivo atď.) Omega-3 mastnými kyselinami, zdravé a nenasýtené (nájdené v olivovom oleji, rybách, orechoch a zelenine )
- Počas diéty J.Lo po 16.00 nič neje
- Každé tri hodiny niečo zje a nevynechá žiadne jedlo. Týmto spôsobom sa Jennifer Lopezovej podarí vyhnúť sa neodolateľnému záchvatu hladu.
- Niekedy J.Lo nahradí jedno z jedál nápojom bohatým na vitamíny, bielkoviny a minerály (Viaredin, Slim Fast).
- Pizza? Áno, ale aj keď nemáte diétu, J.Lo nezje viac ako jeden mesiac. A pripravuje sa iba so zeleninou.
-- 240 kalórií Pizza so salámou a eidamom 160 kalórií S ananásom a šunkou 220 kalórií Štyri syry 135 kalórií So zeleninou --
- Diva rada varí svojho manžela portorikánske špeciality. Aby ste ich pri príprave neochutnali, J.Lo neustále žuje žuvačku a po ruke má veľkú šálku citrónového čaju.
- Ak si chce večer dať neskutočne sexi šaty, ráno J.Lo pije horúcu vodu s citrónom a celý deň pije iba japonskú polievku.
Povinné športy
Dobre, tancuj veľa a na rôzne rytmy! Ale aj napriek tomu, že je pod tlakom nabitého programu nahrávok, rozhovorov, fotení a spoločenských vystúpení, každý deň sa nútila vykonávať minimálne polhodinu cvičení Tae-Bo - dynamická kombinácia aerobiku a kickboxu ( horí asi 480 kcal za 30 minút). Takto Jennifer konzumuje všetky prebytky a každý deň nabíja svoje telo energiou. Speváčka a herečka s úsmevom hovorí: „Len veľmi málo žien má šancu byť dlho a bez námahy slabé; my ostatní musíme tvrdo pracovať, aby sme sa uživili!“